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par ANITA_amie (, ) | Posté le 11-10-2016 à 16:22 | |
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Créer un nouveau forum c'est une gageure !
Voilà 15 mois que j'ai emprunté le chemin JMC et j'y suis bien. Le bilan d'aujourd'hui se résume à : - Une perte de 30 kilos - Un rééquilibrage alimentaire selon les schémas des repas JMC - Moins de pulsions et de grignotage - Une meilleure santé, un meilleur souffle, plus d'énergie. Je fais le constat à ce jour que sur les forums la motivation des uns motive les autres.Par contre la démotivation ou le défaitisme peut casser cette dynamique. Je souhaite perdre encore 10 kilos et pour cela je me donne encore 8 mois à 1 an. Je souhaite regrouper sur ce forum des femmes et des hommes motivés, optimistes et qui aiment la vie. Des femmes et des hommes qui aiment recevoir mais savent aussi donner. Si vous êtes en chemin depuis un certain temps, si vous avez déjà eu de beaux résultats et que vous êtes encore motivés pour continuer à perdre ou à stabiliser sachez qu'ensemble , regardant dans la même direction nous serons plus forts. Je vous attends ... | |||
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 06-12-2017 à 10:43 | ||
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Excuse Jean Pierre mais le correcteur à décidé de supprimer Pierre pas bien le correcteur automatique :-S :-bd
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 06-12-2017 à 10:41 | ||
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Coucou :x
Félicitations pour ta journée Patou :-q C'est pas mon cas mais je me suis récupérer le soir juste avec une soupe potiron et oignons :-q Jean Tes conseils sont toujours les bienvenus justement quand je marche je fredonne souvent et ça m'essoufle rapidement donc c'est la bonne allure :-q Je vous souhaite une bonne journée Bisous 😘 :-* |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 05-12-2017 à 19:42 | ||
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Coucou du soir :D :D :D
Bilan de ma journée EXEMPLAIRE O:-) O:-) O:-) O:-) O:-) 5,6 kms de marche :-q 1,5 litre d'eau avec drainant :-q Repas : midi Carottes râpées VA + Pavé de bœuf ( 100 g ) Yaourt 0% édulcoré 1 orange :-q Souper Soupe de légumes / Salade de fenouil au thon / Faisselle 0% édulcorée :-q Grignotage ZERO :-q BIses à vous tous et @ demain :-* :-* :-* :x :x :x |
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 05-12-2017 à 17:15 | ||
Bonjour les Amies/Marc :D Juste des petits conseils avant les fêtes :) Des menus de rattrapage au cours de mon programme minceur Pour les petits écarts, comme une viennoiserie, une poignée de bonbons, une barquette de frites, une barbe à papa etc., le plus intéressant reste d’utiliser le système d’équivalences alimentaires. Ainsi si vous avez consommé une coupe de champagne au déjeuner par exemple, vous pouvez compenser cet écart en supprimant le fruit prévu au dîner dans votre programme minceur avec des plats tout prêts. Par contre, si vous avez déjà consommé les aliments intéressants pour établir une équivalence, il sera indispensable de faire un menu de rattrapage. Celui-ci s’avère également indispensable lors d’un repas plus copieux à l’occasion d’un anniversaire par exemple. Vous pouvez également réaliser deux repas de rattrapage ou une cure detox après quelques jours entiers plus caloriques comme après les vacances ou les fêtes de fin d’année par exemple. Comme menu de rattrapage pour votre programme minceur, vous pouvez consommer une source de protéines animales maigre comme du poisson blanc, un blanc de dinde ou de poulet, une omelette de blanc d’oeuf ou encore un bol de 300 g de fromage blanc nature 0% de MG sans sucre, accompagnée de légumes bouillis ou vapeur. Quelles activités physiques pour compenser les écarts à mon programme minceur Une autre méthode pour compenser les éventuels écarts survenus lors du suivi de votre menu de régime, prévus ou non, reste de pratiquer une activité physique à basse fréquence cardiaque pour pomper dans les graisses. Il s’agit de pratiquer une activité d’intensité moyenne durant 45 à 60 minutes en parallèle de votre programme minceur. “D’intensité moyenne” signifie que vous pourriez tenir une conversation pendant que vous pratiquez votre activité, mais ne pourriez pas chanter par exemple. Ainsi, il est parfois plus efficace de marcher d’un bon pas plutôt que de courir Bonne soirée à toutes/Marc JPL et Lulu |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 05-12-2017 à 14:47 | ||
Pensées amicales à tous :D |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 05-12-2017 à 08:54 | ||
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Bonjour les POSITIFS :D :D :D
Départ pour une marche qui va éliminer les grammes pris ce WE et me redonner de l'énergie ! Un bonjour à GAROU Merci pour ta visite qui fait toujours plaisir. Je vous retrouve plus tard.Je vais prendre quelques photos de Nancy en fêtes lors de ma ballade @++++ :-* :-* :-* :x :x :x |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 04-12-2017 à 20:39 | ||
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:) :) :) :) bonsoir la compagnie :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q
Nos températures sont un peu descendues :^> :^> mais ce n'est pas encore le top :-q :-q bon je râle X( X( mais comparé à vous qui êtes dans les régions plus hautes que moi je ne vais pas trop me plaindre ;) ;) ;) ;) ;) ;) Comme tu le dis ANITA , en cette période , on a plus besoin de calories ;) ;) ;) ;) GAROU tu as toujours ta place parmi nous :x :x :x depuis plus de 1 an je stabilise entre 78.5 et 79.8 et je continue a venir même si parfois je n'ai pas grand choses a raconter :^> :^> même si tu n'écris que "coucou"cela nous feras plaisir et nous rassureras :-q :-q :-q :x :x :x :x :x :x LENELPP toujours sous la neige ;) ;) ;) pas trop agréable ;) ;) ;) BOUVRY bravo pour ta perte :-q :-q :-q dimanche , ce fut cinéma , COCO film d'animation :-q :-q :-q et le BONHOMME DE NEIGE ,un thriller :-q :-q :-q :-q Je vous retrouve demain pour d'autres news :-q :-q :-q :-q bonne soirée :x :x :x :x :x :x |
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 04-12-2017 à 20:37 | ||
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Coucou 🙋 :-*
Me voilà de retour dans mon Pas de Calais :-q Un salon bien fréquenté beaucoup de monde et on a bien travaillé :-q On travaille beaucoup avec des clients en Moselle, nous avons tout les ans un salon de chasse sur Metz. Nous sommes rentrés en passant par Paris car ma mère m'avait dit qu'il était tombé beaucoup de neige dans l'Est donc nous avons évité Reims :) Bonne soirée à vous et à demain bisous 😘 :-* |
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bouvry (Meriel, 95) répond | Posté le 04-12-2017 à 19:51 | ||
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Bonsoir les positifs. Je pensais me reposer ce WE, car personne en vue.......mais Louann m'a refilé ses microbes, j'ai été patraque tout le we et maintenant mon mari a pris la relève....donc pas en forme. Nous sommes quand même allé lui au kiné et moi à la balnéo ce matin, mais après-midi repos. Chez ma fille c'est pas mieux, maintenant c'est Vianney qui a de la fièvre , mais lui je pense qu'il sort ses prémolaires c'est l'âge. J'ai encore perdu 600gr , de ce côté là la descente est bien amorcée, il était temps. Je vois que tout le monde a froid....c'est l'hiver et bientôt Noël. Donc normal. Pleins de pensées positives à tous amitiés Dominique. PS : merci pour toutes ces belles photos. |
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Garou34000 (, ) répond | Posté le 04-12-2017 à 16:11 | ||
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Coucou les Positifs et Positives
Non je ne vous ai pas encore quittés mais je ne trouve plus ma place parmi vous actuellement., peut être qu'un jour ça ira mieux, je l'espère. Je continue gentiment mon petit bonhomme de chemin, la balance ne descend pas beaucoup mais elle ne remonte pas non plus, donc je n'ai pas grand chose à vous raconter, d'où mon absence sur le site. J'admire votre volonté et votre réussite mais de mon côté trop de soucis ces derniers temps me contrarient et font passer en arrière plan JMC..... Je continue de vous lire mais le message n'arrive plus Bonne fin de journée Amitiés sincères à vous tous |
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