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par ANITA_amie (, ) | Posté le 11-10-2016 à 16:22 | |
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Créer un nouveau forum c'est une gageure !
Voilà 15 mois que j'ai emprunté le chemin JMC et j'y suis bien. Le bilan d'aujourd'hui se résume à : - Une perte de 30 kilos - Un rééquilibrage alimentaire selon les schémas des repas JMC - Moins de pulsions et de grignotage - Une meilleure santé, un meilleur souffle, plus d'énergie. Je fais le constat à ce jour que sur les forums la motivation des uns motive les autres.Par contre la démotivation ou le défaitisme peut casser cette dynamique. Je souhaite perdre encore 10 kilos et pour cela je me donne encore 8 mois à 1 an. Je souhaite regrouper sur ce forum des femmes et des hommes motivés, optimistes et qui aiment la vie. Des femmes et des hommes qui aiment recevoir mais savent aussi donner. Si vous êtes en chemin depuis un certain temps, si vous avez déjà eu de beaux résultats et que vous êtes encore motivés pour continuer à perdre ou à stabiliser sachez qu'ensemble , regardant dans la même direction nous serons plus forts. Je vous attends ... | |||
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 06-01-2018 à 07:41 | ||
Bonjour les amies/Marc ;) Anita, il faut faire 6kms de marche pour éliminer les calories de la galette des rois :-q Nombre de calories dans la galette des rois Au niveau calories, la galette des rois est un dessert plutôt calorique, qu’elle soit simple ou fourrée à la frangipane. En effet, ces deux types de galettes disposent à peu prés des mêmes valeurs nutritives. On compte en moyenne 350 kcal pour 100g de galette des rois simple, avec 7g de protéine, 32g de glucides, 17g de lipides et 1.4g de fibres alimentaires plus 470mg de sodium. Pour la galette frangipane, elle contient en moyenne pour 100 grammes 8g de protéine, 40g de glucides et 34g de lipides, pour un total de 500 calories. La galette des rois est certainement très bonne, mais avec un taux de calories aussi élevée, il faudra la manger avec modération si on ne veut pas grossir. Consommée avec modération et dans une période réduite de l’année, cela ne devrait pas perturber votre équilibre alimentaire. Bon samedi les Amies/Marc :-* JPL et Lulu |
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Garou34000 (, ) répond | Posté le 05-01-2018 à 16:57 | ||
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Bonjour à vous tous et merci pour vos gentils messages
C'est un vrai combat sur le sport qui pour mon compte, est bénéfique sur de nombreux points que je ne citerai pas puisque ils sont déjà rappelés sur ce forum. Bien la marche pour ceux et celles qui prennent le temps, mais moi je ne vois pas faire autant de kilomètres par jour, d'ailleurs j'ai pas mal d'autres activités dans la semaine entre la gym, la piscine, l'informatique,la maison et les fleurs l'été et j'en passe d'autres chacun ou chacune est bien libre de pratiquer ce qu'il leur plait ! Pour la petite histoire en passant, hier je me suis vue remettre le 2ème prix pour le fleurissement de ma maison et quelque part ça fait plaisir. Mis à part tout cela, l'année est bien démarrée, les repas de toutes sortes aussi, et la reprise du plan est à l'ordre du jour. Pour aujourd'hui, je cesse le bla bla et je vous souhaite une bonne fin de journée . . |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 05-01-2018 à 13:55 | ||
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Soigne toi bien COCO !
Au fait tu es de quelle région ? Chez nous ce midi c'était rosbif haricots verts Belle fin de journée et BIZZZZZZ :-* :-* :-* |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 05-01-2018 à 13:55 | ||
Rosbif haricots verts |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 05-01-2018 à 11:13 | ||
Bonjour à vous toutes et tous :D :D :D Oui je n'ai aucun doute de l'effet de la marche sur la forme physique et mentale , sur l'affinement de la silhouette et sur le contrôle du poids. Le sport transforme la graisse en muscles. Bien sûr le muscle pèse plus lourd que la graisse donc au début de l'activité physique l'incidence sur la baisse de poids n'est pas immédiate.Il faut 3 mois mimimum pour commencer à bien en ressentir les effets. Mais au bout de quelques mois les effets se font sentir car le muscle consomme plus d'énergie et de calories. Donc augmente notre métabolisme. Plus nous avons de muscle plus nous consommons d'énergie. Et si en parallèle nous respectons le programme la perte de poids arrive automatiquement Bien sûr il n'est pas question de faire du sport et de manger plus qu'avant. Dans ce sens là çà ne marche pas Au bout du bout il faut que les dépenses soient toujours supérieures aux recettes Si on est à un programme de 1400 calories par absorption alimentaire il faut dépenser plus de 1400 calories pour maigrir ( Dépense naturelle + Sport + activités journalières ( faire ses courses , monter ou descendre des escaliers , étendre une lessive, faire une vaisselle, repasser du linge etc... ) Sachez que 1 km de marche à + de 5 kms / H fait dépenser en calories l'équivalent du poids Exemple une personne qui pèse 80 kgs dépense en marchant 1 km 80 calories Donc pour 7 kms de marche 560 calories c'est à dire presque la valeur d'un repas Belle journée à vous toutes et tous et n'oublions pas de BOUGER ++++++++ |
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COCO43700 (43) répond | Posté le 05-01-2018 à 10:10 | ||
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Bonjour à tous ,ANITA,tu as raison ,la marche est la meilleur façon de maigrir,ç'est le sport par excellence.Mon prof de gym ;qui s'occupe des personnes atteintes d'obesité et de diabete preconise la marche pour affiner la silhouette,et pour tout ce qui se rapporte au cardio vasculaire.Ma fille a la grippe :(( :(( :(( :(( :(( et je me sens fatiguée !!!! Bon je vous laisse et bonne journée
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 05-01-2018 à 08:13 | ||
Bonjour les amies/Marc :D ANITA, vous avez raison dans vos réponses ;) mais je veux prouver que l'activité physique ne fait pas maigrir :^> si l'on ne suit pas une alimentation équilibrée, donc respecter le programme savoir maigrir et mieux manger :-q Je saute dans mes baskets,il faut que je bouge :-q Bonne journée les amies/Marc JPL et Lulu :-* |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 04-01-2018 à 22:41 | ||
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Bonsoir :D :D :D :D
MARC le même arbre ? il ne te reste plus qu'à imprimer la photo et la coller sur ton frigo comme çà tu l'auras chez toi :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D JEANPIERRE comment çà la marche ne fait pas maigrir ???? Et les calories dépensées ? Cà transforme la graisse en muscle. Je sais que le muscle pèse plus lourd que la graisse mais tout de même !!!!! En tout cas la marche ( et le sport en général) remodèle le corps et même si sur la balance ce n'est pas extraordinaire en baisse de poids l'apparence est plus belle. Jambes affinées, mollets plus musclés.Taille plus fine et hanches aussi. Et puis comme çà apaise le corps et l'esprit au bout du bout çà permet de réguler les pulsions et l'appêtit et çà joue forcément sur le poids. Voilà ce que j'en pense ... Ai-je tort ? Bonne nuit à tous :x :x :x |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 04-01-2018 à 20:31 | ||
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:) :) :) Amies et Ami du soir bonsoir ;) ;) ;)
Tout d'abord , avec retard aussi :-S :-S :-S :-S :-S bon anniversaire GAROU :x :x :x :x :x et reviens nous vite ;) ;) ;) ANITA j'adooooooooooooooooooooooooooooooooooore la photo de l'arbre bleue :x :x :x :x :x :x :x :x :x :x je veux le même a la maison :D :D encore demain et après weekend :-q :-q :-q :-q ANITA LENELPP BOUVRY HEUREUX JPLULU GAROU ...etc ;) bonne soirée et à demain :-q :-q :-q :x :x :x :x :x |
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 04-01-2018 à 19:49 | ||
Bonsoir les Amies/Marc. Anita, les 15kms sur la journée, du matin au soir,mais j'ai 2heures de marche rapide toujours à l'extérieur, par tous les temps.Depuis ma perte de poids,mon corps réclame une ativité physique journalière :-q J'ai la chance de marcher avec mon épouse :-q Voici les résultats du mois de décembre (Vous avez déjà fait 1311506 pas, brûlé 212522 calories et parcouru 976 kilomètres ce mois-ci ! diviser par 2.Total avec mon épouse. ;) C'est juste de l'information personnelle ;) La marche ne fait pas maigrir, je garde la forme en mangeant équilibré :-q Bonne soirée les Amies/Marc JPL et Lulu |
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