À l'attention de celles qui ont plus de 65 ans et même beaucoup plus...

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		par vapoteuse (Marseille, 13)	Posté le 15-04-2017 à 17:51
Je m'appelle Françoise, j'aurai 77 ans dans quelques jours. J'ai fait des régimes pendant des années en reprenant mes kilos ensuite. MAIS cette fois ci doit être la bonne. Je pesais 76 kg il y a12 jours; j'en pèse 74,2 aujourd'hui. Je veux descendre à 60 kilos. Ça prendra le temps qu'il faudra mais je souhaite m'y stabiliser. Pour ça j'ai besoin de vous. J'appelle celles qui ont commencé le 3/04/2017 et les autres aussi. J'ai créé un groupe, que j'ai nommé "Senior +", pour les récidivistes, habituées des régimes, celles qui maigrissent difficilement, celles, enfin, qui ne sont moins jeunes que les autres, qui ne sont plus (à cause des années) aussi sportives qu'avant et qui le regrettent. Mais qui sont motivées, qui veulent maigrir. et qui sont bien décidées à y arriver. Alors si vous avez plus de 65 ans (voire beaucoup plus), venez m'y rejoindre SVP. C'est ensemble, qu'on y arrivera !

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	claire-zoe (, 75) répond	Posté le 12-12-2019 à 13:03
jalila , un truc conseillé par jmC c’est de se remplir l’estomac avec des choses qui ne font pas grossir au début du repas : commencer par une soupe de légumes sans calories sans pommes de terr . Je les remplace par des champignons de Paris ou des courgettes ou une salade sans huile , quelques gouttes de citron ou de vinaigre . 30g de spaghettis : moi non plus je ne les fais pas cuire , je remplace par des légumineuses : lentilles , flageolets , poids chiches en conserve , il faut consulter les équivalences ou poser la question à ta diététicienne

	claire-zoe (, 75) répond	Posté le 12-12-2019 à 12:26
Jalila , avec le programme on n’a pas faim . Donc quasiment tout le monde y arrive .ce n’est pas un régime c’est un changement de mode de vie. Se déshabituer définitivement des aliments qui vous veulent du mal ...d’abord il faut les identifier . JmCohen dit qu’il faut se peser une foie par semaine mais il admet que se peser au quotidien vous mobilise plus efficacement Hier j’ai mangé du saumon fumé : 80g , ce matin prise de poids à cause du sel : rétention d’eau On ne m’y reprendra plus😂

	claire-zoe (, 75) répond	Posté le 12-12-2019 à 12:18
Ah , le sucre et le chocolat ! Je me suis débarrassée du chocolat ce en n’achetant que du noir à + 85% On en trouve même à 95% dans les magasins bio Moins de sucre , moins de gras , moins d’adddictif Voilà 2 semaines ça que je n’en ai vu pas racheté ... Il faut vider les placards pour éviter la tentation ! C’est sévère mais efficace , on apprend à avoir envie d’autre chose : boisson chaude par exemple pour passer l’envie ! A la longue , ça marche

	claire-zoe (, 75) répond	Posté le 11-12-2019 à 22:43
Jalila , effectivement ce n’est pas très juste . Nous sommes tous différents dans ces histoires de poids et par exemple j’ai beaucoup plus de mal à me débarrasser de ces horribles lipomes qui enlaidissent mes jambes avec de grosses boules de graisse et je perds très lentement les kilos en trop Autrefois , je n’aimais pas manger , mais les goûts changent et la gourmandise est le péché mignon des vieilles dames . A midi j’ai failli me laissée tenter par le pudim portugais. Je suis retournée chez moi en hâte boire une tisane Maroc et me faire une pomme cannelle Sauvee !!! On est toutes dans le même bateau , en lutte contre le temps qui passe.. =(( A bientôt pour connaître vos petits trucs

	claire-zoe (, 75) répond	Posté le 11-12-2019 à 22:26
Envie de sucre Après le repas j’ai parfois une envie de sucré impérieuse. Je prends des tisanes , du café , mais ce qui vraiment me calme c’est une pomme coupée avec sa peau , saupoudrée de cannelle ´et passee 2 mn au microonde . D’accord c’est du sucre aussi mais enfouit dans la pulpe du fruit et accompagné des fibres de la peau qui favorises le transit. La préparation est toute simple mais elle m’occupe les mains . Ça m’empêche de piocher dans le paquet de biscuits et la pomme chaude c’est un vrai délice. Pomme ou poire c’est tout aussi splendide ... Dans mon menu j’ai de la compote au petit déjeuner, Je la prends en dessert car je ne déjeune en général pas Une habitude que je vais essayer de maintenir A bientôt Claire

	jalila_minceur (, ) répond	Posté le 11-12-2019 à 21:47
Bonjour Zoé, je suis Jalila j'aurai 70ans le 26Décembre et laissez moi vous dire que je vous envie pour votre poids, j'ai plus de 30kgs a perdre. Donc tenons bon on finira bien par y arriver. L'essentiel est d'avoir sauté le pas pour se lancer et pendre soin de nous de notre santé.

	Melodia2000 (ISSY LES MOULINEAUX , 92) répond	Posté le 11-12-2019 à 18:20
Bonsoir à toutes , Claire Zoé: 1200 Kcal/jour aussi , ce n est pas un pb pour moi , j ai un petit appétit, mais je dois surtout combattre mon addiction au chocolat et les grignotages sucrés... et ma motivation est accrochée à la courbe de la balance ....pour le moment ça tient ! Je vais tester la mélatonine. Par contre vous avez des astuces pour les féculents pour un repas d1 personne ? Faire cuire 30 gr de pâtes ou de riz ...j avoue que je faisais l impasse , mais ce n’est sans doute pas une bonne idée. Bonne soirée

	paquita-58 (Nouméa, 98) répond	Posté le 11-12-2019 à 07:31
Bonjour à toutes je prends de la mélatonine sa aide lol moi je suis dans le pacifique c'est l'eté j'ai 20kg a perdre dont j'en ai pour un moment lol je fais du sport et dans la salle un coin ou les gens déposent des livres je trouve sa très sympa je suis compulsive mon probleme je vais faire la recette de courgette elle m'a l'air bien sympa

	claire-zoe (, 75) répond	Posté le 10-12-2019 à 22:18
Contre le grignotage du soir JmCohen propose la Melatonine 1 a 17 h , une 1/2 heure avant de se coucher ! C’est mauvais ce pour k ou es diabétiques ??

	PAKILOU (75) répond	Posté le 10-12-2019 à 18:52
Bonsoir PRUNELYA ...MÉLODIE... vous êtes les bienvenues ici.... les forums ne sont pas privés....nous avons toutes la même ambition perdre ses kilos encombrants...qui nous empoisonnent ( ce n’ est pas de la fiction) Suivez bien les menus ou les équivalences... Aujourd’hui 1200 cal Crudités sans huile concombre tomates salade Pavé de saumon grillé et chou-fleur /brocolis vapeur. Fruit Café ☕️ Ce soir des spaghettis à la carbonara.... Un yaourt soja et fruit Je n’ ai aucun soucis pour les fêtes...mes enfants font très attention à leur poids.... En général poissons et crustacés....pas de cuisine compliquée... Le froid s’ est installé ce matin Bonne continuation à toutes

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