reprise du programme pour perdre 30 kg

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		par dada	Posté le 24-04-2019 à 08:09
bonjour je reprend le programme apres des souci sante et demoralise je reviens avec plus de motivation et envie de me santir bien dans ma peau donc si des personne motive et qui en mard de sais fichu kg vous et sur le bon forum aller go go go sais partie j ai commancer le 22 avril pour 1 ans abonnement :-q :-q :-q

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	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 29-01-2022 à 13:25
Bonjour les Amies, A midi, mon repas 1 aspic jambon et œufs durs écrasé (total 80 g) fait maison 230 g de champignons de Paris frais à la poêle avec fond graissé à huile d'olive et persillade 100 g de filet mignon de porc à la moutarde à l'ancienne 40 g de baguette rustique 30 g de camembert 1 part de mousse au chocolat diététique fait maison Eau

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 29-01-2022 à 10:07
Eau, Thé 60 pain epautre/complet 1/2 orange maltaise/1/2 pomme 1 yaourt

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 29-01-2022 à 08:34
Balade ce matin. J'espère que le temps va enfin se lever. Bisous 😚 😚 😚

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 28-01-2022 à 19:31
Martine, tu l'avais préparé comment le tofou? Cru, je n'aime pas du tout. Cuit à l'eau, c'est insipide, c'est ce qu'on met avec qui lui donne du goût. As-tu déjà essayé les croc tofou? Nadine, si ta raclette est dans une semaine, tu as le temps d'écrire à ta diététicienne pour qu'elle t'accompagne, elle est là pour ça ;) Bonne soirée à toutes, Cathie :x

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 28-01-2022 à 18:32
Repas de midi Salade jeune pousse mélange 1 c à c de sauce vinaigrette 300 g de poêlée savoyarde (pommes de terre en carré, jambon fumé, oignons) 30 g de cancoillotte nature 40 g de baguette rustique 1 poire

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 28-01-2022 à 18:28
Bonsoir les Amies, Cathie, merci pour tous ces renseignements, et moi aussi je me sers beaucoup des équivalents. Le samedi, je me consacre à regarder les menus proposés et à écrire ce que je vais réellement manger. C'est vrai que les fiches sont très pratiques. Moi j'ai à menu à 1600 calories, comme je le disais hier, 60 g de pain le matin, c'est beaucoup trop pour moi, donc, je partage ma quantité de pain sur la journée, mais bien souvent le soir je n'en mange pas. J'ai essayé de goûter le "touffu", je ne connaissais pas, mais non, franchement, ce n'est vraiment pas mon truc. Je n'aime vraiment pas du tout..... Nadine, tu peux m'appeler Martine, ce n'est vraiment pas gênant pour moi au contraire. Tu fais partie d'un club de randonnée c'est bien, vous faites souvent des ballades ??? Claire, très joli ton verre à thé. Il cuit à l'atelier ???? Je n'ai pas très facile pour les cuissons, au club j'en ai fait quelques temps, et nous avions un gros four mais il fallait le vérifier régulièrement, aussi lorsqu'on faisait cuire nos "oeuvres", un voisin venait faire un tour en soirée pour savoir si tout allait bien. Idem pour la peinture sur verre et porcelaine....En tout cas bravo..... Colette, alors bien contente de ta journée avec ta cousine, sans mieux, ça remonte le moral c'est bien. Nous n'avons toujours pas de soleil, cette grisaille commence à être lourde et tout gelé dans les collines, c'est quand même bien beau. Ce matin salle de sport et bien travaillé, bien contente de ma matinée. Jacqueline, Sylvie, toujours rien.... :(( :(( Je vous laisse et vous souhaite une excellente soirée à toutes. Bisous à toutes et à bientôt Martine :x :x :x :x

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 28-01-2022 à 16:58
(… suite) Ensuite, toujours dans le menu déroulant des fiches pratiques, tu as les équivalences. S'il s'agit de remplacer un fruit, un légume, une céréales, une viande par une (un) autre, ce n'est pas un problème du moment que tu varies tes fruits, tes légumes etc.. Mais dans ces équivalences, tu trouves aussi comment remplacer un aliment contre un autre qui n'est pas du même groupe. Ce n'est pas à faire tous les jours car ton alimentation ne serait plus équilibrée, ça sert à se permettre des petits plaisirs de temps en temps sans détruire le travail de toute une semaine. Exemple toujours sur mon menu (puisque je ne connais pas le tien) j'ai droit en plus à 150g poids cuit de féculent le midi. Or, les équivalences disent que 100g poids cuit de féculents peuvent être remplacés par 40g de pain. Je pourrais donc, de façon très exceptionnelle, supprimer aussi mes 150g de féculents le midi et les remplacer par 60g de pain le soir en plus des 100g de la journée. De temps en temps, ce n’est pas grave, mais ça ferait uniquement du blé pour tout féculent. Ce ne serait pas équilibré, il faut varier les féculents entre les différentes céréales et légumes secs. Tu peux grâce à ces fiches d’équivalences, trouver comment remplacer parfois la viande par du fromage, un fruit par du vin ou de la confiture … Bises à toutes, Cathie :x

	Mamounette2020 (, 31) répond	Posté le 28-01-2022 à 16:57
Bonjour les amies, Ce midi, flan de tofu aux asperges et wakamé, ravioli complètes aux brocolis, 1 càc d'huile dans l'assiette. Claire ton verre à thé est très beau. Je l'adore en mat, je me demande s'il me plaira autant quand il sera brillant. Bravo :) Nadine, comme te le dit Claire, tu peux jouer avec les équivalences. Tu peux aussi jongler entre les équivalences et la structure générale de tes menus. En haut de l'écran d'accueil, tu amènes ta souris sur fiches pratiques et tu cliques sur la première ligne du menu déroulant "Structure générale de vos menus" Je ne sais pas quel menu tu as, mais pour te donner un exemple, moi, j'ai 45g de pain le matin, 30g le midi et 30g le soir. Cette structure générale est une suggestion de répartition sur la journée, en aucun cas une obligation. Tu peux déplacer les aliments comme tu veux, mais tu dois essayer de tous les prendre pour ne pas être sous-alimentée et risquer un craquage, et ne pas les dépasser pour pouvoir maigrir. J'ai donc droit à 100g de pain par jour. Donc, si je les supprime le matin et le midi, je peux conserver les 100g pour le soir (par exemple pour faire des mouillettes dans la fondue savoyarde, je ne serais pas hors des clous pour le pain mais je le serais bien-sûr pour le fromage et le vin) (à suivre …) Cathie

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 28-01-2022 à 14:40
Saumon aux épinards, courge 150 g cuit vermicelles de riz Salade et betterave rouge Assaisonnement 1 cc huile d'olive+ vinaigre balsamique 53 g cancoillotte 29 g pain epautre 1 pomme Eau

	rosalilayette (THEILLAY , 41) répond	Posté le 28-01-2022 à 08:40
Sous la session repas et courses, tu as les équivalences. Et aussi les équivalences plaisir. Tu cliques dessus et il y a la rubrique charcuterie

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