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par ANITA_amie (, ) | Posté le 11-10-2016 à 16:22 | |
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Créer un nouveau forum c'est une gageure !
Voilà 15 mois que j'ai emprunté le chemin JMC et j'y suis bien. Le bilan d'aujourd'hui se résume à : - Une perte de 30 kilos - Un rééquilibrage alimentaire selon les schémas des repas JMC - Moins de pulsions et de grignotage - Une meilleure santé, un meilleur souffle, plus d'énergie. Je fais le constat à ce jour que sur les forums la motivation des uns motive les autres.Par contre la démotivation ou le défaitisme peut casser cette dynamique. Je souhaite perdre encore 10 kilos et pour cela je me donne encore 8 mois à 1 an. Je souhaite regrouper sur ce forum des femmes et des hommes motivés, optimistes et qui aiment la vie. Des femmes et des hommes qui aiment recevoir mais savent aussi donner. Si vous êtes en chemin depuis un certain temps, si vous avez déjà eu de beaux résultats et que vous êtes encore motivés pour continuer à perdre ou à stabiliser sachez qu'ensemble , regardant dans la même direction nous serons plus forts. Je vous attends ... | |||
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lys974 (, ) répond | Posté le 07-09-2017 à 21:13 | ||
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:D Coucou les positifs. Je vois que tout le monde va bien. C'est merveilleux. La motivation est là et le courage aussi. C'est le plus important.
Moi, la journée à été des plus positives de la semaine. Alimentation très équilibrée et même en sport. Au bord de la plage dans le sud de St Pierre. Depuis la gare routière de St Pierre . Longée le casino jusqu'au front de mer et arrivée à la ravine blanche puis bureau vallée. Puis le bus jusqu'à ST LOUIS et remontée à pied sur PLATEAU GOYAVES. Au passage. Je suis passée dans le magasin BIO et le grand paramedical de la plage. Repassée à la sécurité pour des attestations. Ce matin , 3 h de marche. Cet après midi 62 mn 04 de vélo fractionnée sur 5mn en intense et 2 mn de récupération pendt 30mn et les 32 mn en mode modéré . 23 km 99 . 525 calories . Et pulsion 72. Et ce soir, 1 h d'aerobic avec renforcement musculaire. Circuit training et abdos. Mes repas P . DEJEUNER : 1 café sans sucre - 30g pain complet - 10 g de beurre - 1 yaourt nature taille fine %- 15 cl de jus de grenade BIO DEJEUNER : SALADE quinoa - tomates et concombre et oeufs durs' - 1 yaourt nature % et un grand verre d'eau et 15 cl de jus de fruits sans sucres ajoutés. DINER : Rattrapage avec légumes frais - oeufs durs sans le jaune et yaourt nature %. Sport 5 h de sport sur la journée. Dont 3 h de marche le matin. 1 h 02 de marche rapide. 1 h D'AÉROBIC ce soir . * 25 g de chocolat noir à 85 % de cacao pour avant l'effort pour tenir jusqu'au bout. Sinon aucun grignotage . 2 l d'eau. J'espère que votre journée a été bonne en espérant de vous retrouver demain. Bonne nuit et gros bisous. A demain. |
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Manou76000 (, 76) répond | Posté le 07-09-2017 à 20:37 | ||
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Je suis heureuse aujourd'hui. Aucun craquage !!!! Yes
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 07-09-2017 à 20:25 | ||
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Coucou du soir :D :D :D
BRAVO à GAROU pour ton kilo perdu ! C'est reparti Ce midi : Blanc de poulet grillé ( sans peau) . Carottes râpées VA / P d T au four / Yaourt nature Ce soir : Tomates VA / Thon au naturel / 1 œuf dur / 1 belle part de tarte aux quetsches maison à la cannelle qui remplace mon féculent , ma MG , mon fruit de midi et celui du soir et mon laitage du soir Je n'en fais que 2 ou 3 fois dans l'année et j'ai apprécié La vie est belle savourons la . Et restons POSITIFS ! Bizzzzz et @ demain |
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 07-09-2017 à 19:36 | ||
Bonsoir les amies/amis ;) un petit coucou pour rester positif :-q En clair, on mange de tout, en proportion raisonnable et on limite la consommation de produits sucrés et de matières grasses. Dans cet article je ne vais pas vous donner mon programme alimentaire personnel car il est à élaborer en fonction des besoins de chacun. Ce que je peux vous dire c’est que je me fais un bon petit déjeuner complet, produit laitiers, fruit et céréales, que je privilégie les protéines et les féculents le midi et que le soir je mange très léger, principalement des légumes et un fruit. Je ne bois que de l’eau dans la journée. Je m’autorise un écart par semaine, souvent quand je suis en soirée avec mes amis. Et je suis une activité physique journalière ( marche rapide 15kms ) Je garde la volonté de continuer le programme JMC à vie :-q La santé est dans l'assiette ;) Bonne soirée à toutes/tous JPL et Lulu |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 07-09-2017 à 14:43 | ||
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Coucou MARC :) ,
Nos messages se sont croisés ! Hé bien , moi aussi je suis très fière de toi :-q :-q :-q :-q Tu as de la chance de pouvoir courir . Moi mes genoux ne m'autorisent plus ce sport et c'est bien dommage ! Bonne chance pour ton scanner ! @ +++++ ! |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 07-09-2017 à 14:40 | ||
Bonjour les amis , Comme tu dis si bien ANITA , motivation présente mais pas foudroyante . Donc , ta machine peut servir *-:) ! HEUREUX : tes enfants et toi reflétez la joie de vivre . DOMINIQUE : tu as vraiment du mérite , tu n'arrêtes jamais , en tous cas on pense bien à toi ! GAROU : entourée de fleurs , c'est magnifique . et BRAVO pour ta perte :-q :-q :-q MARC : qui profite de la plage et tu as bien raison . Je sens que ton repos te fait le pus grand bien ! BERNA : alors , comment se passe ta cure ? Tu n'as pas encore rencontré MARC au détour d'une promenade ? ;) ;) ;) :D :x NANNYBEL: tu trouveras ici tout le soutien dont tu as besoin ! COCO : tu te sens mieux , depuis que ta fille est présente ? Je viens d'avoir ma montre connectée . La rendre opérationnelle est une autre paire de manches . Installer une appli , ce n'est pas mon truc :-S . Je vais demander à mon mari ou à quelqu'un de mon entourage ! Bon jeudi à tous ... |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 07-09-2017 à 14:34 | ||
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:D :D :D coucou le forum :-q :-q :-q :-q
GAROU bravo :-q :-q :-q :-q :-q :-q tes efforts sont récompensés :-q :-q :-q BOUVRY 1 semaine avec ton petit VIANNEY sera vite passée ;) ;) ;) ;) ANITA tu ressort ta machine !! bonne idée :-q :-q ce matin j'ai fais une chose dont je ne pensais pas être capable de faire :^> :^> :^> :^> le temps (du moins le vent)n'étant pas favorable pour la plage je suis partir COURIR !!! oui oui vous lisez bien :-O :-O :-O COURIR n'est pas dans mes habitudes mais je dois avouer que cela c'est bien passé ;) ;) ;) un peu de marche au début , car j'ai pris les escaliers qui montent à ST CLAIR (notre petite montagne) je crois qu'il y a entre 280 et 300 marche avec un dénivelé assez important :-S :-S :-S la montée fût rude mais je suis arrivé au sommet :-q :-q ensuite descente en footing jusqu'à l'entrée de la plage et retour par le bord de mer ;) ;) ;) au total petite sortie physique de 7.5km :-S :-S :-S :-S :-S conclusion je recommencerais :-q :-q :-q :-q et je suis fier de moi pour une fois O:-) O:-) O:-) O:-) O:-) O:-) voila ! je vais devoir vous quitter ,rdv oblige , scanner lombaire a passer pour vérification :^> :^> :^> :^> a plus tard et bonne fin d'après midi :-q :-q :x :x :x :x :x |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 07-09-2017 à 10:00 | ||
Je sens que tout le monde est bien occupé et chez certains une motivation présente mais pas foudroyante ! Alors je ressors la machine pour qui en a besoin ( je m'en servirai au passage :D :D :D :D ) BIZZZ et restez MOTIVES et POSITIFS |
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Garou34000 (, ) répond | Posté le 07-09-2017 à 09:22 | ||
Bonjour à vous tous positifs et Motivés Même si je ne suis pas beaucoup présente actuellement, ,je vous suis et j'assume, j'annonce "fièrement" moins 1 kg en deux semaines, je pense être sur la bonne voie. J'ai repris hier soir l'informatique et demain gym douce, ça y est c'est reparti ! Je ne vais pas m'étendre plus car je vais aller cueillir des fraises qui sont délicieuses à cette période. Bonne journée à vous tous et à ce soir peut-être, mais soyez rassurés, je vais bien même si je n'ai pas pu partir à la mer cette année, ce sera pour l'année prochaine Marc ! Claudie. |
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 07-09-2017 à 09:20 | ||
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Bonjour à tous :)
Anita tu as de la chance ici il pleut :(( Mais je vais quand même essayer de marché cette après midi :( Je vois que même avec du mal Lys et Berna vous gardez la motivation :-q bravo Nanny pas de soucis tu peux compter sur nous pour te soutenir :x Et je crois qu'il y a quelques part une machine à boter le derrière ;) Bisous et bonne journée :-* :-* |
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