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par ANITA_amie (, ) | Posté le 11-10-2016 à 16:22 | |
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Créer un nouveau forum c'est une gageure !
Voilà 15 mois que j'ai emprunté le chemin JMC et j'y suis bien. Le bilan d'aujourd'hui se résume à : - Une perte de 30 kilos - Un rééquilibrage alimentaire selon les schémas des repas JMC - Moins de pulsions et de grignotage - Une meilleure santé, un meilleur souffle, plus d'énergie. Je fais le constat à ce jour que sur les forums la motivation des uns motive les autres.Par contre la démotivation ou le défaitisme peut casser cette dynamique. Je souhaite perdre encore 10 kilos et pour cela je me donne encore 8 mois à 1 an. Je souhaite regrouper sur ce forum des femmes et des hommes motivés, optimistes et qui aiment la vie. Des femmes et des hommes qui aiment recevoir mais savent aussi donner. Si vous êtes en chemin depuis un certain temps, si vous avez déjà eu de beaux résultats et que vous êtes encore motivés pour continuer à perdre ou à stabiliser sachez qu'ensemble , regardant dans la même direction nous serons plus forts. Je vous attends ... | |||
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 20-03-2018 à 21:46 | ||
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Bonsoir les positifs :-*
Je viens de rentrer de Meuse je suis allée passer 2 jours pour voir maman à l'hôpital, ça va pas fort @-) Je pense que le manque de morale l'empêche de se rétablir @-) mais c'est une courageuse et elle va remonter la pente :) Sympa tes photos Marc :-q c'est moche pour ton collègue 49 ans c'est bien jeune je n'ose pas imaginer la peine de sa famille @-) Bienvenue aux petites nouvelles ici c'est comme à la maison :-q Je vous souhaite une très belle soirée bisous 😘 |
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patou52 (MOUILLERON EN PAREDS, 85) répond | Posté le 20-03-2018 à 15:59 | ||
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Encore merci à tous pour votre accueil, vous êtes tous les uns et les autres très encourageants. Je m'étais inscrite moi aussi en 2015 durant 6 mois. J'ai acquis de bonnes habitudes mais petit à petit mon infernale gourmandise m'a fait reprendre mes kilos. Aujourd'hui je suis de nouveau ici, j'ai compris beaucoup de choses, il m'en reste encore à acquérir, les bons reflexes sont là mais il y a encore des ratés ou des efforts à faire au niveau de l'activité physique qui n'a jamais été mon tempérament. Des pieds très douloureux m'empèchent de faire de longues marches qui me donnaient du plaisir, maintenant je fais un peu de vélo quand le temps le permet mais bon je suis consciente d'avoir encore beaucoup d'efforts à fournir de ce côté là. Disons que Paris ne s'est pas fait en 1 jour mais ma mentalité change doucement.
IMarc, merci pour tous ces jolis clichés et bon retour. |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 20-03-2018 à 15:29 | ||
une dernière |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 20-03-2018 à 15:26 | ||
:-q :-bd |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 20-03-2018 à 15:26 | ||
notre diner :-q |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 20-03-2018 à 15:25 | ||
quelques photos :-q |
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 20-03-2018 à 15:24 | ||
:) bonsoir le forum :-q :-q 1 jour du printemps et les cerisiers sont en fleur :D dommage que la pluie soit au rdv :-bd nous avons fais 12 km aujourd'hui :-S :-S en raison de la pluie nous avons visiter le zoo il est impressionnant :-O :-O nous avons vu des espèces de tout genre ,dont on n'aurais jamais imaginer :^> on a visité beaucoup de temple , de musé et des quartiers de Tokyo très fréquenté :-q avant de vous quitter je voudrais souhaiter la bienvenue a nos nouvelles recrues ;) ;) ;) bonne nuit car pour moi il 23h20 et le sommeil me gagne :-q |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 20-03-2018 à 14:49 | ||
Bienvenue aux nouvelles :D , Je peux vous dire qu' ANITA est un " coach " super :-q ! MARC : quelle triste nouvelle ! On est vraiment peu sur terre ! Entre midi , il s'est remis à neiger un peu , bizarre pour une première journée de printemps ! Programme un peu surchargé pour moi cette semaine . Demain , coiffeur . Ensuite direction : Saverne , puis invitation d'anniversaire par une résidente qui partage sa table avec maman . Les journées passent à une allure .... Bon mardi à tous , bises :-* |
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JEANPIERRELAMERANT (SAINT-SAVINIEN, 17) répond | Posté le 20-03-2018 à 12:49 | ||
Bonjour les positives/Marc au Japon ;) Bienvenue Lilas et Patou52 :-q Je suis à 100% d'accord avec Anita sur la façon de suivre le programme savoir maigrir et mieux manger ;) Pour moi,le rééquilibrage alimentaire et non régime, ma fait perdre 39kgs en 2011, et depuis je reste stabilisé à vie :-q Bon courage les amies :-* JPL et Lulu |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 20-03-2018 à 11:07 | ||
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Bienvenue LILAS :D :D :D :D
Quoi te dire ? Tout d'abord JMC pour moi ce n'est pas un régime. Si nous avons pris des kilos c'est que notre alimentation n'était pas en accord avec notre mode de vie. Si nos dépenses sont inférieures à nos recettes nous grossissons Si nos dépenses sont supérieures à nos recettes nous maigrissons. Les recettes c'est ce que nous mangeons Les dépenses c'est l'énergie que nous brûlons en bougeant etc.. Je me suis inscrite sur ce site en juillet 2015 Depuis cette date j'ai revu complètement mon alimentation Je cuisine tout en light mais je cuisine tous les jours et je ne me prive pas : Lasagnes , choucroute, blanquette , bœuf bourguignon mais tout en light. Je respecte le schéma JMC c'est à dire Petit déj : Laitage / Boisson ( thé ou café) / Féculents / Beurre 10 g / fruit ou confiture ( 1 cac ) ou miel ( 1 cac) Déjeuner : Crudités / Proteines ( viande / Poisson/ Œuf ) /féculent / Laitage / fruit Souper : Idem Je mange des féculents à chaque repas. Beaucoup de légumes ( vapeur ) Je ne bois pas d'alcool ou tellement peu que c'est insignifiant Je bois 1,5 litre d'eau par jour Et surtout je bouge +++++++ Je marche avec une amie quand il fait beau et depuis 1 mois je retourne en salle pour faire du cardio training ( tapis de marche. En tout 20 à 25 kms par semaine. Cà me fait 4 à 5 H de marche à 5 kms/ H Comme je ne suis pas parfaite de temps en temps je me lâche et me fais plaisir avec une pâtisserie, des rilllettes , une glace etc... mais je rectifie tout de suite au repas suivant. Le sport m'est devenu indispensable. Si je reste 3 jours sans marcher je ne me sens pas bien. Et je suis maintenant dans un cercle vertueux. Plus je bouge et mieux je me sens. C'est un autre mode de vie. Il faut enclencher le processus et après tout est simple. Aujourd'hui j'ai aussi gagné une grande victoire: Je n'ai plus de pulsions alimentaires. J'espère t'avoir donné envie de te battre Bon courage ! |
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