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par ANITA_amie (, ) | Posté le 11-10-2016 à 16:22 | |
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Créer un nouveau forum c'est une gageure !
Voilà 15 mois que j'ai emprunté le chemin JMC et j'y suis bien. Le bilan d'aujourd'hui se résume à : - Une perte de 30 kilos - Un rééquilibrage alimentaire selon les schémas des repas JMC - Moins de pulsions et de grignotage - Une meilleure santé, un meilleur souffle, plus d'énergie. Je fais le constat à ce jour que sur les forums la motivation des uns motive les autres.Par contre la démotivation ou le défaitisme peut casser cette dynamique. Je souhaite perdre encore 10 kilos et pour cela je me donne encore 8 mois à 1 an. Je souhaite regrouper sur ce forum des femmes et des hommes motivés, optimistes et qui aiment la vie. Des femmes et des hommes qui aiment recevoir mais savent aussi donner. Si vous êtes en chemin depuis un certain temps, si vous avez déjà eu de beaux résultats et que vous êtes encore motivés pour continuer à perdre ou à stabiliser sachez qu'ensemble , regardant dans la même direction nous serons plus forts. Je vous attends ... | |||
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COCO43700 (43) répond | Posté le 12-07-2018 à 16:53 | ||
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Bonjour à tous ,ANITA toujours à fond :-q :-q :-q :-q :-q :-q LENELLP toi aussi bravo pour tes seances de velo ;) ;) ;) ;) cette semaine je n'ai pas fait de sport ,le boulot m'a completement "lessivée" j'y retourne ce soir et demain j'ai 10kg de fraises a transformer en confiture :-S :-S :-S Bon gros bisous à tous :x :x :x :x :x
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lenelpp (, ) répond | Posté le 12-07-2018 à 12:58 | ||
Bonjour à tous :D :x , ANITA : merci pour ton partage ! Ben , tu vois , moi aussi , je consomme tous les matins des kiwis jaunes ( l'été ) ! Comment as - tu trouvé cette diététicienne ? Moi aussi , graisse sur le ventre et la poitrine :-S ! Je me tiens au vélo tous les jours en ce moment : 14 mn ==== 4, 5 km et j'augmenterai encore un peu le rythme au fil des semaines ! Je songe même des fois , à m'acheter un tapis de marche , car comme m'a conseillé mon médecin traitant , je devrais marcher sur du plat et par chez moi , c'est vallonné et pour se rendre dans une salle de sport , il faut faire pas mal de km ( Saverne ou Pfaffenhoffen ) ! A voir .... Tu es aussi plus rigoureuse que moi et je t'admire pour cela ! Ce midi : carotte râpée VA ( yaourt et citron ) mais je ne trouve pas ça particulièrement bon :( Aubergines à la tomate ( c'est mon plat fétiche en ce moment ) ! Lorsque je suis pressée , je coupe les aubergines en petits dés , je verse par dessus des tomates pelées que j'achète en verre et bio - j'assaisonne avec Herbamare , beaucoup de persil et ciboulette , ail en moulin et hop au micro -ondes . C'est délicieux !!! accompagnées d'une viande , poisson ou oeufs . Voilà pour ma petite recette du jour *-:) COCO , MARC : comment allez - vous ? bises à tous :-* :-* :-* |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 12-07-2018 à 09:02 | ||
Voilà les POSITIFS :D :D :D :D Cà m'a redonné un coup de boost dont j'avais besoin. A propos du pain: Pas de pain blanc. Ce programme est pour moi car je suis fille de diabétique et donc que je dois surveiller mes absorptions de sucre car chez moi elles se transforment en graisse et en glycémie qui monte. Mais vous n'êtes peut être pas dans ce cas. Belle journée à vous et @++++ |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 12-07-2018 à 09:02 | ||
Voilà les POSITIFS :D :D :D :D Cà m'a redonné un coup de boost dont j'avais besoin. A propos du pain: Pas de pain blanc. Ce programme est pour moi car je suis fille de diabétique et donc que je dois surveiller mes absorptions de sucre car chez moi elles se transforment en graisse et en glycémie qui monte. Mais vous n'êtes peut être pas dans ce cas. Belle journée à vous et @++++ |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 12-07-2018 à 08:54 | ||
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Coucou à toutes et tous :D :D. :D
Je vous espère en pleine forme RV hier avec la diététicienne. C'était une première pour moi je n'avais jamais rencontré de diététicienne en RV privé. Elle m'a pesée avec une balance spéciale mais elle se fout complètement du poids. Ce qui l'interesse c'est la masse grasse, la masse musculaire et surtout la répartition des graisses. Bien sûr il me reste encore du boulot. Mon point positif c'est ma masse musculaire importante. Elle m'a dit qu'elle voit que je bouge et que je marche.et que c'est cette masse de muscles qui me donne cette énergie. Donc bravo et surtout à continuer Le point négatif c'est que la graisse est sur le ventre et la poitrine . Donc mauvaise graisse pour les problèmes cardiaques Donc c'est là qu'il faut travailler et éliminer … Et comme je suis toujours limite en glycémie on va travailler sur l'absorption des sucres qu'il faut limiter et affiner dans les détails et là je fais encore des erreurs. En gros les repas sont à l'image de JMC mais avec quelques détails que je vais peaufiner exemple : Le matin 1 kiwi vert ( et non la variété des jaunes que j'achète) les jaunes sont plus sucrés 1 café ou 1 thé ( si je prends du lait il faut le prendre liquide alors que moi je le prends en poudre depuis des années et ils ajoutent du sucre. 3 Wasa fibres car les fibres pompent les graisses + jambon maigre OU fromage type Saint Moret 8% MG ***************** Déjeuner : crudités / viande ou poisson ou œufs /Légumes ( vapeur , grillés) Yaourt ou fromage blanc pas forcément 0% OU fruit ( pomme ou Fraises ou Framboise ou Myrtille ) Ne jamais diluer une vinaigrette avec de l'eau .Les huiles doivent être concentrées et non diluées Jamais de fruit seul à 16 h ou entre les repas. Le sucre du fruit fixe aussitôt les graisses. *Bref des détails qui devraient me permettre mes 10 kilos restants en 1 an.Mais 10 kilos de graisse et non de muscle donc CONTINUER A MARCHER +++++ Souper même chose que déjeuner |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 10-07-2018 à 22:45 | ||
:-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 10-07-2018 à 22:45 | ||
:-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q :-q |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 10-07-2018 à 22:19 | ||
Youpie. |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 10-07-2018 à 22:17 | ||
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On a gagné !!!! :-q :-q :-q :-q :-q :-q :D :D :D :D
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lmarc34 (sete, 34) répond | Posté le 10-07-2018 à 20:44 | ||
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:D :D :D bonsoir les ami(e)s :x :x :x :x :x
je viens de passer 2 jours au bord de l'eau B-) B-) la chaleur étant écrasante que je ne me suis plu que dans l'eau ;) ;) le soir petit tour à la fête pour essayer de se rafraichir :^> :^> j'ai tellement chaud que j'ai du mal taper sur le clavier :-S :-S j'espère que pour vous la météo est plus fraiche qu'ici :^> :^> ce soir pour le diner j'ai fais livrer des pizzas, pas envie de cuisiner mais je me suis fais ma petite salade de tomates O:-) O:-) pour accompagner ma part de pizza ;) ;) ANITA LENELPP COCO JP LULU .... je vous souhaite une bonne soirée et a bientôt :-q :-q :-q :-q :x :x :x :x |
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