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par Patou1562 (, 87) | Posté le 05-05-2015 à 14:42 | |
On pourra "vider notre sac", partager nos efforts, nos victoires et nos échecs... Et pourquoi pas se lancer des défis que chacune sera libre de relever où pas ! (ce qui ne nous empêche pas de suivre les défi de la team JMC !) Alors c'est parti, bienvenue à bord ! | |||
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 09-06-2016 à 09:05 | ||
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Coucou à toutes depuis le Grand -Est :D :D :D :D
Grand soleil et ciel bleu sur Nancy ce matin. On apprécie mais on reste sur la réserve car il y a trop de dégâts dans le grand Est et puis on se demande toujours ce qui va nous tomber sur le coin du nez. Alors on savoure discrètement , sans exubérance et on reste humbles, la nature aura raison de tout malgré que l'Homme l'oublie souvent et qu'il continue à la braver... PATOU tu dois être jeune mais moi à 66 ans ( bientôt) je ne me vois pas faire du gainage.La marche me suffit. Mon fils fait du gainage tous les jours et des abdos ( entre 500 et 1000 et oui !!!!!) tous les jours.Mais il a 29 ans et il est moniteur de tennis ( 20 h par semaine) alors il est en pleine forme. D'ailleurs la semaine prochaine nous partons 2 jours à Paris pour un salon professionnel.Le lendemain on reste à Paris pour faire du shopping. Il faut que je me prépare à ce qu'il me fasse non pas marcher mais courir.Il fait des pas de géants et moi je cours derrière.Et là je vais m'essoufler et il va me dire : "Il est grand temps que tu te remettes à la marche régulière ( ce que j'ai un peu lâché ces derniers mois à cause de la météo !!!) tu es essouflée !!!! :-S :-S :-S :-S Alors je me mets en condition , je suis allée marcher 2 H hier, je vais y retourner samedi et je bois mon litre 1/2 d'eau pour faire la dégonflette çà allège les jambes et çà active la circulation sanguine. Il me dit toujours que le gainage il n'y a rien de mieux pour les muscles.Je veux bien le croire mais j'ai plus l'âge. Il donne des cours de tennis à des mamies, la plus âgée a 78 ans :-O :-O :-O :-O Mais elle a fait du tennis toute sa vie. Alors BRAVO continue tu es sur la bonne voie et en + si tu fais çà avec ton mari c'est pari gagnant. :-q :-q :-q :-q :-q BIZZZZ à toutes et bonne journée :-* :-* :-* :x :x :x :x |
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zega67 (, 67) répond | Posté le 09-06-2016 à 08:46 | ||
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Bonjour à toutes les copinettes :x ! cette semaine, pour l'instant...., je tiens le coup : pas de craquage ! la zone de turbulence semble être loin derrière moi et j'espère qu'elle va y rester !! Bon courage à toutes et belle journée :D |
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 09-06-2016 à 08:40 | ||
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Bonjour les filles ♥♥
Maminini utilise la machine d'Anita elle m'a souvent sauvé la mise :P :-q hier 7405 pas une ballade avec Clovis OK :-q repas plus ou moins correct sauf un gros cookie en fin de journée X( fait par ma fille sans beurre ni farine mais (il y a toujours un mais X( ) avec du beurre de cacahuéte et de son d'avoine il sont parait il plus léger :^> l'eau (ah là là !!! ) j'ai beaucoup de mal avec l'eau pourtant je l'aime ma bouteille :(( je vais garder les même défis pour aujourd'hui le principale BOIRE PLUS de l'eau bien sure ;) je vous souhaite une très bonne journée Bisous ♥♥♥ :-* |
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Patou1562 (, 87) répond | Posté le 08-06-2016 à 23:25 | ||
Coucou les filles ! C'est calme ! Ma migraine est passée et j'espère qu'elle ne reviendra pas m'embêter cette nuit ! LENELPP, voici ce qu'est le gainage : Le gainage, une valeur sûre pour bien se muscler Bien connu pour son mode de contraction en isométrie, le gainage est un exercice efficace pour travailler les abdominaux, et plus particulièrement les muscles transverse et grand droit de l’abdomen. L’avantage de cet exercice réside dans le fait que les muscles sont sollicités en longueur, sans le raccourcissement habituel proposé par les exercices d’abdominaux dynamiques. Le gainage est donc un exercice idéal pour muscler le grand droit. Consigne : face au sol, en appui sur les avants bras (à l’aplomb des épaules), les genoux et les pointes de pieds, décollez les genoux afin d’obtenir un segment « jambe-bassin-tronc » parfaitement aligné. Contractez vos abdos en rentrant votre ventre et serrez les fesses. Maintenez la position sans bouger. Je vous souhaite une douce nuit ! A demain les copinettes ! |
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Patou1562 (, 87) répond | Posté le 08-06-2016 à 19:05 | ||
Bonjour les copinettes ! Moi aussi c'est migraine @-) et ce depuis 5h du mat ! Les médoc réduisent la douleur mais ne la font pas disparaitre et l'effet cesse bien avant qu'il soit l'heure dans reprendre ! Bref ça ne m'aide pas à passer une journée bien équilibrée, surtout au niveau du grignotage ! :(( Allez, ça va aller et on va toutes utiliser la machine d'ANITA pour limiter les dégâts ! ;) A plus tard les filles ! |
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poupetina (, 77) répond | Posté le 08-06-2016 à 16:46 | ||
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Bonjour les filles,
Hier soir,nous étions invités chez des amis.Je craignais un peu et j'avais raison.J'ai zappé l'apéro (juste un verre d'eau des tomates cerises et deux olives).La copine avait eu la bonne idée défaire du poisson avec un tian et du riz.Là,rien à redire.C'est après que ça s'est gâté.Du pain,du délicieux fromage corse (pas en trop grande quantité quand même),une bonne part de tarte aux poires et de la salade de fruits. Je n'y comprends rien :ce matin sur la balance,-200gr !!! Aujourd'hui,je fais rattrapage.Il y aura peut-être +400 gr sur la balance demain? Ajulie,ne désespère pas le déclic va se produire. Lenelpp,j'espèrevque ta migraine va te laisser tranquille. Poffe,c'est bien agréable de lire que tu as retrouvé du tonus.Ma maman va bien. Maminini,moi je me demande toujours quand je craque (et que je suis toute seule) qu'est-ce qui est le plus important;le goût de cette nourriture ou le fait de l'avaler?Pour moi,c'est clair,c'est le goût.Alors je le crache après l'avoir mis en bouche.Je sais,c'est un peu dégoûtant,mais on cracherait quelque chose de très amer par exemple.Tu peux essayer avec tes biscuits(la moitié d'un devrait suffire).Mais de toute façon,ne te démoralise pas:ceserait la meilleure façon de reprendre du poids. Bonne fin de journée à toutes. |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 08-06-2016 à 14:41 | ||
Coucou les filles :) MAMININI et AJULIE : Des fois , il faut un peu de temps pour avoir à nouveau le " déclic " , mais ça va le faire et ANITA vous a prêté la machine à motivation ;) Courage les filles !!! HEUREUX : chez nous dans l' Est ( infos de 13 h ) à une trentaine de km de chez moi une coulée de boue a tout emporté sur son passage à la suite d'un orage . Et , nous sommes placés en vigilance orange ! PATOU : Les gainages se sont des abdos ? Pour mes défis quotidiens : - Structure des repas : OK :-q - Eau : :^> - Sport : :-S - Grignotage : hier : une part de clafoutis ( trop bon ) c'est la gourmande qui parle >:) et pour aujourd'hui la journée est loin d'être finie et j'ai la migraine @-) Bonne journée à toutes ! |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 08-06-2016 à 13:39 | ||
MAMININI :D :D :D Je te prête ma machine si tu veux t'en servir O:-) O:-) O:-) O:-) *-:) *-:) *-:) |
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violettedeparme (, 90) répond | Posté le 08-06-2016 à 13:28 | ||
MAMININI : ne te décourage pas, déjà d'être venue le dire ici sur le forum est le premier pas pour t'en sortir ; ensuite est ce que tu remplis toujours ton carnet minceur, est ce que tu fais du sport tous les jours ? On est là pour se soutenir toutes et rebooster la motivation ! :-q :-q :-q |
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maminini3 (, 83) répond | Posté le 08-06-2016 à 11:45 | ||
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J'en ai mare les filles tout les jours je craque pour un biscuit ou2 ,je n'arriverai jamais a mes -15 avant aout demoralise
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