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par Patou1562 (, 87) | Posté le 05-05-2015 à 14:42 | |
On pourra "vider notre sac", partager nos efforts, nos victoires et nos échecs... Et pourquoi pas se lancer des défis que chacune sera libre de relever où pas ! (ce qui ne nous empêche pas de suivre les défi de la team JMC !) Alors c'est parti, bienvenue à bord ! | |||
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Patou1562 (, 19) répond | Posté le 09-09-2018 à 12:07 | ||
... suite Hier, ma Betty ne m'a pas fait de compliments ! +500g ! Je yoyotte entre le plus et le moins d'une semaine à l'autre ! Pour la semaine prochaine, je vise petit car je ne me sens pas encore d'attaque ! Même si je fais des efforts les jours où je me sens bien, ils sont vites anéantis par une mauvaise journée le lendemain ! Je pense sérieusement à consulter une sophrologue ça marcherait peut être ? J'ai vu aussi qu'il y avait un Nature House chez nous, je crois que c'est TITI (dont nous n’avons plus de nouvelle!) qui avait un suivi chez eux en parallèle du programme JMC. Ça pourrait être un complément pour perdre les 9kg qui me séparent de mon objectif final ! Qu'en pensez-vous ? Je vous souhaite un bon dimanche ! A plus tard mes copinettes ! NOS OBJECTIFS POUR LE 08 SEPTEMBRE ALBA ======= -500g === -500g VIOLETTE === -500g === -400g COPINE ===== -700g === -300g LENELPP ==== -300g === -100g ou +600g ??? PATOU ====== -400g === +500g HEUREUX === -200g NOS OBJECTIFS POUR LE 15 SEPTEMBRE COPINE ===== -500g VIOLETTE === -500g ALBA ======= -300g PATOU ====== -200g |
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Patou1562 (, 19) répond | Posté le 09-09-2018 à 12:05 | ||
Bonjour les copinettes ! HEUREUX, merci de ton soutien ! Moi aussi je t'envoie des ondes positives, on va bien finir par s'en sortir de cette période difficile ! ;) POUPETINA, merci pour tes encouragements ! Ah la gourmandise ! Allez, on va se recentrer sur notre alimentation ! ;) VIOLETTE83, merci ! Je vais essayer de me concentrer sur cette phrase... j'espère bien en sortir plus forte, mais pas au niveau du poids ! Lol ! ;) :D OLGA, merci pour le conseil ! Méditer sur la nourriture... pas certaine d'être assez patiente pour ça ! ;) Merci pour ce partage de recette, il m'a l'air pas mal ce hachis ! Ne t'en fais pas pour ce kilo repris, je suis persuadée que tu vas vite l'ELIMINER !!!! COPINE, merci pour tes encouragements et ton humour ! ;) Bravo pour cette ELIMINATION et cet objectif dépassé ! :-q Bon anniversaire de mariage ! 25 ans c'est beau ! VIOLETTE, bravo pour cette ELIMINATION ! Tu es sur la bonne voie depuis ton retour de vacances ! :-q LENELPP, merci à toi aussi de ton soutien ! Il me semble que tu devais garder ta pesée du vendredi ? Elle est plus positive ! Ah, le transit ne pardonne pas quand on monte sur la balance ! Allez, tu vas y arriver on est toutes ensembles sur la même route vers l'ELIMINATION de nos kilos en trop avec comme objectif de nous sentir mieux dans notre corps et notre tête ! :-q ALBA, bravo pour cette réussite ! Il est vrai que ça fait plaisir quand quelqu'un remarque notre changement physique ! Ce sont des compliments qui motivent ! :-q à suivre... |
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alba37_2 (, 37) répond | Posté le 08-09-2018 à 21:07 | ||
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Hello Tout le mOnde ! :D
Objectif tenu pour moi, trop contente :-q Aller, - 300 g pour la semaine prochaine et ça sera déjà très bien :D ce matin au sport, y'a une copine qui m'a dit qu'elle était démoralisée car elle n'arrivait pas à perdre de poids :P Je lui ai parlé du programme :-q elle m'a dit qu' elle avait remarqué que j'avais bien décollé (au moins une personne de +, avec mon mari, qui le remarque ;) Enfin, voilà, une future abonnée je pense et je vais voir pour la parrainer ;) Quelqu'un l'a déjà fait ? Ici, on a eu très beau et j'espère chez vous aussi B-) demain, on va aller au zoo de Beauval :D Très bon week-end à tous :D :x |
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poupetina répond | Posté le 08-09-2018 à 18:52 | ||
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Bonjour a tous,
Bravo a celles qui ont perdu. Je ne me suis toujours pas pesee. Demain je verrai l’etendue des degats. Olga, ton appartement a Oliva m’interesse aussi. Je ne le trouve pas sur abritel. Il y en a plein. Tupeux nous donner quelques precisions pour chercher? Nous arrivons chez ma mere dans la nievre, apres une smaine et un ete fatigants. On va pouvoir se reposer quand on rentrera chez nous la semaine prochaine, et on pourra voir notre opere. Pourtant, nous avons quitte notre fils et ns petits- fils avec regret. Ils ont fait une petite video pour leur grand- mamie sur le telephone de mon mari. Bonne soiree. |
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lenelpp (, ) répond | Posté le 08-09-2018 à 18:51 | ||
Coucou les filles :D , Heureuse de te relire PATOU :x ! Pas évident ta situation . Je compatis et t'envoie plein d'amitié ! Tu vas les reperdre ces 5 kg , ne t'inquiète pas ! POUPETINA : bon rétablissement à ton fils . C'est normal que tu sois stressée , tu t'inquiètes et ça se comprend ! Et le stress émotionnel , pas bon pour nos kilos ! COPINE et VIOLETTE : très régulières toutes les deux . Des pertes chaque semaine : Ouahhh :-q :-q :-q ! VIOLETTE : je suis admirative . Le déclic est revenu apparemment :-q :-q :-q :-q !!! OLGA : trop beau chez toi et merci pour tes recettes gustatives et pour apprendre à manger en pleine conscience ! HEUREUX : on se serre les coudes ! Hier , j'avais perdu 100 gr et aujourd'hui , j'en aurais repris 600 >:) ! Mais pas de passage aux toilettes , alors je laisse venir . Belle journée ensoleillée aujourd'hui . Bon pour le moral ! Bises à toutes :-* |
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violettedeparme (, ) répond | Posté le 08-09-2018 à 15:00 | ||
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-400gr pour ma pesée PATOU ; pour samedi prochain : -500gr
Bon Week les filles et JP |
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olga_46 (46) répond | Posté le 08-09-2018 à 14:33 | ||
Bonjour le copinettes Violette 83 moi non plus pas encore le plaisir de te connaitre ,, ici tout le monde me connes très bien , j'ai été débordée par les location , saisonnières, (J Pierre tu ma portée bonheur ) Copine37, merci a toi de vouloirs me faire de la réclame ,,, mais les photos que je vous et envoyer c'est chez moi, et je ne loue pas ma maison , je ne fait pas non plus des chambres d'hôtes, j'ai un superbe appartement a Oliva de 92 m3, que je loue en meubles ,,, tu peux le trouvé sur Abritel Appartement Viera à ( OLIVA prov de Valencia Espagne ,,, tu aura tout les détaillés et les tarif ,, si tu vienne tu peux passer directement par moi !!! sa te coûtera moins cher ! de mêmes pour tes amies VIOLETTE DE PARME merci pour ta recette , je suis catastrophée d'avoir grossie ,, je me donne - 1 kg pour samedi prochain , ,70 kg.7 se matin snifff,, ps; la chambre de l'appartement meublée Oliva |
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olga_46 (46) répond | Posté le 08-09-2018 à 13:03 | ||
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Hachis parmentier diététique
Ingrédients pour 1 personne(s) : 200 g de purée de brocoli sans féculents ni MG 125 g de pommes de terre (185 g à 1600 kcal et 250 g à 1800 kcal) 50 g de tomate pelée au jus 90 g de viande de boeuf hachée à 5% de MG 1/2 oeuf 1/4 de gousse d'ail 1/2 oignon 1 CàC de persil haché 1 branche de thym 1 pincée de noix de muscade râpée 20 g d'emmental râpé Sel, poivre Marche à suivre : Préchauffer le four à 180°C (th. 6) Émincer l'oignon et presser la gousse d'ail. Les faire revenir à sec dans une poêle à revêtement antiadhésif jusqu'à ce qu'ils soient translucides, ajouter ensuite la viande hachée, la tomate pelée et un peu de son jus, le thym, le persil et la noix de muscade râpée, laisser cuire 2-3 minutes, puis laisser tiédir hors du feu. Rajouter ensuite l'oeuf battu, assaisonner. Éplucher les pommes de terre, les couper en morceaux, les faire cuire environ 10 minutes à la vapeur puis les passer au moulin à légumes. Décongeler la purée de brocolis au micro-ondes, la mélanger aux pommes de terre, ajouter l'emmental râpé, le sel, le poivre et un peu de noix muscade râpée. Dans un plat à gratin, déposer une couche de hachis de boeuf à la tomate, puis la couche de purée. Enfourner environ 25 minutes. Servir dès la sortie du four, bon appétit ! |
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copine37_37460 (Le Liège , 37) répond | Posté le 08-09-2018 à 08:29 | ||
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Rhooo flûte, mon message n'est pas passé... Je recommence... 🤣
Patou et Heureux on vous envoie toutes nos pensées les plus affectueuses pour traverser ces moments un peu compliqués... Patou, pas cool ce mur... Nanmého 😕😕😕 on lui avait rien demandé... Pouvait pas s'pousser c't'andouille ?!?!? 🤣 🤣 🤣... Comme dit ton mari, tant que tout le monde va bien, c'est le principal !!! Heureux, j'espère que ton fils va se retaper bien vite... Ce matin, pesée... Bon, pas terrible, mais c'est toujours ça... 🤣... ➖ 300g...du coup, 64,9kg...j'ai dépassé mon premier objectif... Youhouuuuu... Maintenant objectif final 60kg...c'est partiiiiii... 😂 😂 😂 Cette semaine j'ai fait 4 séances de vélo elliptique... 7km et 300 calories à chaque fois... Et dimanche piscine... Je pense que c'est un bon rythme... 2 jours de pause ça évite d'avoir mal partout... 😂 😂 😂 Mardi prochain on va fêter nos 25 ans de mariage (😱😍😱😍)... Donc un petit resto avec notre fille (les 2 grands ont quitté le nid et sont trop loin) s'impose... Je compenserai avant et après pour pouvoir en profiter sans culpabiliser... C'est vraiment génial d'avoir appris tout ça avec JMC... On devient moins stressée face à nos excès et on se fait plaisir en toute sérénité... J'adooore 😍 😍 😍 J'espère que la semaine s'est bien passée pour vous tous et que les résultats seront au rendez-vous... Olga... A force de voir ces magnifiques photos, tu risques de nous voir toutes débouler dans tes chambres d'hôtes... 🤣 🤣 🤣... Je veux bien ton adresse pour la conseiller à mes proches 😉😉😉 Sympa ta méthode de prendre conscience... J'essaierai avec mes petits pendant nos moments de détente !!! Patou, objectif pour la semaine prochaine... ➖ 500g... Go go goooo... 🤣 Gros bisous à toutes et à JP... et bon week-end... |
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olga_46 (46) répond | Posté le 08-09-2018 à 00:06 | ||
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je vient de trouvé une façon, la dégustation des choses que je vais mettre en pratique de demain
Manger en pleine conscience peut nous aider à être à la fois plus épicurien en savourant mieux, ou plus sage en ne mangeant que ce dont nous avons besoin. Voici comment il est possible de s’y entrainer. Pour cet exercice un petit aliment est nécessaire. Nous utilisons dans le groupe un raisin sec. Si vous n’en avez pas sous la main, un bout de fruit ou de légume fera l’affaire. Prenez l’aliment que vous allez manger entre vos doigts et regardez le bien ! Dans tous ses détails de formes, de couleurs, de textures. Reniflez-le ! A-t-il une odeur ? Passez le contre vos lèvres pour voir si les premières saveurs s’en dégagent, puis ouvrez la bouche, posez le sur votre langue et refermez la bouche. Ne le mâchez pas ! Pas tout de suite. Promenez d’abord l’objet contre votre palais, avec la langue. De nouvelles saveurs commencent-elles à apparaitre ? A un moment, prenez la décision de mordre une seule fois dans l’objet. Allez-y ! Que se passe-t-il maintenant ? Prenez le temps d’explorer les saveurs qui viennent d’arriver ! Attendez que leur intensité diminue avant de donner un nouveau coup de dent. Prenez le temps de mastiquer lentement à l’affut des coups dégagés par le travail de vos molaires. Prenez ensuite en toute conscience la décision d’avaler. Observez comment s’y prennent votre langue et votre bouche pour faire descendre cet aliment dans votre corps. Restez encore un moment à observer le fantôme de l’aliment dans votre bouche, la persistance de sa saveur jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien ou presque plus rien. Et avant de vous resservir, de continuer à manger, écoutez votre corps. Que vous dit-il : stop ou encore ? Cet exercice un peu étrange est un classique de la méditation de pleine conscience. Bien sûr nous ne pouvons pas prendre tous nos repas ainsi. Mais nous pouvons de temps en temps nous apercevoir que nous engloutissons la nourriture sans mêmes atenti |
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