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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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locadance (, 77) répond | Posté le 03-05-2021 à 16:56 | ||
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Pour les Vélux Anna, je commençais à avoir du mal à les ouvrir et fermer, fallait que je me pende à la tringle, mais faut dire que personne ne vit au 2è et on ne les ouvre pas souvent, l'été jelaisse en permanence une grande baie ouverte qui est sur le pignon et protégée par une grille; du coup les charnières de la barre d'ouverture étaient encrassées et séchées, un coup de burette après nettoyage, plusieurs manoeuvres pour répartir la graisse et zou ça fonctionne bien
Hélène quand je dis gainée de partout je parle de mes abdos!!! ventre rentré, abdos et fesses serrés pour protéger les lombaires et le dos :D faut bien que le fitness me serve à quelque chose! Béa la mortadelle c'est équivalent au saucisson en valeurs nutritionnelles, entre 300 et 400 cal pour 100 gr (composition abats de porc, beurre, mie de pain sans parler des fruits secs pistaches parfois) dans les équivalences plaisir, de temps en temps on peut remplacer 10 gr de MG (toute la ration d'une journée) par 20 gr de saucisson sec, à toi de voir...20 gr de mortadelle, ça doit faire une feuille de papier à cigarettes ;) pour la galette Dukan, si c'est la classique avec son de blé et d'avoine + fromage blanc + oeuf, tu décortiques...1 oeuf c'est 1/2 VPO, le from blanc 0% c'est 1 laitage, les sons c'est soit pain soit féculents il faut jouer sur les équivalences |
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romgil7279 (TRAMOYES, 01) répond | Posté le 03-05-2021 à 13:44 | ||
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Béa, pour le saucisson, tu pourrais prendre du "st augure", ce n'est pas vraiment du saucisson car aucun gras, mais ça y ressemble, coupé en fine rondelles (c'est fait à partir de viande de jambon), il y a aussi le "Césarin" à base de jambon façon chorizo, pour 100 g - 7,9 g de matières grasses pris chez LIDL, mais celui là pas encore goûté, je le garde pour mettre dans une recette.
Tu peux prendre aussi de la viande de grison... (perso je n'aime pas beaucoup. |
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romgil7279 (TRAMOYES, 01) répond | Posté le 03-05-2021 à 13:30 | ||
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Oui Mimi, ça stimule bien de faire le régime en famille, mais le sien est vraiment très stricte, style Dukan, et ça moi je n'en veux pas, je l'ai fait et j'étais devenue irritable, alors non, je préfère y aller plus doucement... si je suis rigoureuse, je vais y arriver, et le forum est très important pour moi, pour les conseils, les encouragements etc...
Il n'y a qu'à regarder les performances de Val et ça nous booste... Je vais essayer de me faire des programmes de menus en fonction de ce que j'aime, ça m'aidera certainement... Mimi, ton gainage, c'est avec une ceinture de maintien ? en septembre dernier j'ai eu ce genre de douleur, j'avais même peur d'aller me coucher tellement ça me faisait mal allongée, je suis allée voir l'ostéo qui pensait que c'était l'articulation (donc opération de la hanche) mais quand je suis allée chez le médecin, elle m'a dit que c'était une forte sciatique , j'ai vraiment dérouillé pendant plus d'un mois, et puis ça s'est passé, avec du dolyprane pour diminuer la douleur. Bon après midi |
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beamoni (, 59) répond | Posté le 03-05-2021 à 13:24 | ||
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Hello tout le monde, ok pour le défi également, j'ai également envie de degommer ces foutus kilois au max car je me dis que si j'y arrive, je pourrai peut être me passer de la machine pour la PPC.. (apnée du sommeil).
journée rattrapage pour moi aujourd'hui comme tous les lundis, balade avec mon toutou ce matin, 4.7 kms.. je pense réitérer cet exercice demain, il faut juste que je pense a protéger ma nuque, car je dois avoir de l'arthrose cervicale, la nuque est douloureuse ainsi que la base du crane est douloureux. J'ai également nettoyé la fenêtre de la cuisine et la porte d'entrée, ayant karchérisé les gouttières, et bien que nous ayons rabattu les volets en bois, les fenêtres ont été copieusement salies, tout est a refaire. Demain je fais celles du bureau et de la chambre, ca m'en fait trois a trois battants, et ensuite il me restera les portes fenêtres du séjour..; l'ennui est que toutes ces fenêtres et porte fenêtres ont des bois a l'intérieur ou extérieur, et je peux vous dire que c'est chi.... a nettoyer, Moi j'ai fait un potage au chou fleur, bon moyennement apprécié. Je me suis édité la recette de la terrine de thon, a prévoir pour la fin de semaine. J'ai interrogé ma diététicienne sur la galette dukan, a savoir comment l'incorporer dans le régime car j'aimais bien et ca me calait... oups j'avais déjà posé cette question il y a pas mal de temps..j'ai donc des réponses assez différentes, soit, par contre j'ai cherché des infos sur la mortadelle italienne que j'aime bcp pour voir a quoi ca pourrait correspondre, jambon ? pas saucisson en tout cas, bref rien trouvé, une idée ?? Bon courage a toutes.... ps nous attendons le dépanneur pour la chaudière car hier soir plus de chauffage ni d'eau chaude... le chauffage est revenu mais pas l'eau et la douche ce matin etait fraiche pour moi, glaciale pour mon compagnon... c'est tonique..... >:) |
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Anna1292 (, ) répond | Posté le 03-05-2021 à 12:59 | ||
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Coucou tout le monde, il y a un sacré vent de motivation sur ce forum ! Je sens qu’on va faire des étincelles !
Je suis d’accord avec toi Domi pour ajouter des défis sportifs et dès mensurations et d’accord avec toi Mimi pour les photos des recettes de cuisine. Bref, j’envisage de travailler à mi temps pour pouvoir faire tout ça ! ;) De toutes façons Héléne, tu as raison, il faut vraiment qu’on y arrive et c’est maintenant !!! :-q :-q C’était vraiment bien tes menus en hier, ça m’a donné des idées. C’est drôle, j’ai fait moi aussi une soupe avec des fanes de radis et une courgette ( recette JMC) mais elle était trop liquide, j’ai dû mettre trop d’eau.... Super, Mimi, ton grand ménage de printemps sur les velux. Je n’ai jamais pensé à mettre de l’huile, mais ça me donne des idées. Enfin je vous que hanche ou pas, tu as toujours plein d’énergie ! |
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colombie (, 59) répond | Posté le 03-05-2021 à 12:35 | ||
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Bonjour,
Ce matin, réunion syndicale en Zoom. Cet après-midi surement un petit tour au supermarché. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 03-05-2021 à 11:49 | ||
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mais oui Hélène, laisse toi entrainer dans le circuit, tu avais bien géré , et puis si ton fiston s'y met aussi, c'est sympa de confronter ses résultats!!! quand on faisait Dukan on était 3 de la famille sur le coup, ça nous stimulait bien :D
Bon ça y est j'ai maté la hanche, 1 h de fitness, pas levé trop haut la gambette quand même par précaution, mais curieusement c'est pas quand je lève celle qui me fait mal que j'ai mal, c'est quand je lève l'autre et que tout repose sur la jambe opposée, ça pique un peu, mais ça va; je me suis appliquée à faire doucement, pas au maximum, à bien gainer partout autour et tout va bien...j'ai aussi fini le dernier des 4 Vélux, très mal placé au dessus d'un lit donc beaucoup d'étirements pour atteindre le haut; je les ai tous graissés/huilés pour que l'ouverture se fasse mieux....pfiouuuu je suis tranquille pour un an au moins, une bonne chose de faite!!! ;) |
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romgil7279 (TRAMOYES, 01) répond | Posté le 03-05-2021 à 10:40 | ||
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Coucou à toutes,
Un bon début de semaine sous le soleil, motivée pour une bonne concentration sur le programme. Hier j'avais les enfants à déjeuner, à midi j'avais fait la fameuse terrine de thon (ma belle fille a adoré, elle n'a pas osé en prendre 2 fois, car je les avais fait en portions individuelles) avec salade, asperges vertes fraîches et radis, c'était excellent, puis un rôti de boeuf sans gras, pour les régimeux : champignons et chou rave en rondelles poêlées, pour les non régimeux un gratin dauphinois, et pour finir fraises (production locale) trop bonne. Pour le soir, soupe maison sans féculent (cotes de bette, salade verte, fanes de radis), saumon fumé avec salade verte et un yaourt. Je pense ne pas avoir trop dérogé au programme malgré l'invitation, mon fils suit également un régime via un centre nutritionnel de médecins, donc j'ai fait en sorte qu'il ne soit pas tenté par des aliments qui lui sont défendus... Je pense qu'on a bien géré, car il est très sérieux dans son régime, et comme il a déjà perdu 12 kg, il s'y tient et je l'encourage, il se sent beaucoup mieux physiquement... Donc il faut que je prenne exemple sur lui dans le sérieux de la chose... Donc plus que partante pour un défi (tous les défis proposés sont très sympathiques, bravo à celles qui ont un tas d'idées, moi je n'en ais pas, pas l'habitude de me donner des défis) :-S :-S :-S Mais avec vous, ça me branche bien, et ça me plait beaucoup... Encore heureux qu'il y a des meneuses pour me mettre des coups de pied aux F... et je les en remercie... ON VA LES DEGOMMER AVANT L'ETE CES KGS QUI NOUS ENQUIQUINENT...✌✌✌ J'espère que ma motivation du jour sera permanente... Bonne journée à toutes |
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plaisir77 (AVON, 77) répond | Posté le 03-05-2021 à 09:42 | ||
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Mimi partante pour le défi.
Je suis comme toi on s'y tient. Sinon on passe son tour. Il ne faut pas non plus que ce soit pour toi un boulet à trainer ..... Relancer - prier - relancer et on recommence. Si pas de nouvelles à un jour donné tu nous sors le tableau. De toute façon on sait tous qu'il faut avoir des règles !!!! ça aide ! |
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plaisir77 (AVON, 77) répond | Posté le 03-05-2021 à 09:35 | ||
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Holà les abeilles,
bravo à toutes pour le dégommage des kilos ...... le butinage fonctionne ;) et je constate que nous sommes nombreuses à échanger - la ruche est active ! Ah oui Val super la coupe de cheveux. Mimi je vois quand même que le fait d'être à la campagne tu découvres le plaisir du "fait maison" ! Et bravo pour la réussite des bocaux :-q Miss Tam sympa la rando vélo. Nous aussi on a fait 2 randos ce WE - Proche des 35 kms. On s'amuse à prendre des chemins de terre car nous avons des VTT. On s'éclate comme des fous. Coups de chance nous n'avons pas eu d'eau mais un vent de gueux. Moi je suis partante pour un défi. Je mets mon amoureux dans la boucle car pour l'instant je gère le programme que la semaine ou je ne suis pas dans le Berry. :( Même si je dégomme les grammes ..... je pense que si j'arrive à décrocher un job dans le Berry je retrouverai mon équilibre mental ..... En plus nous avons plein d'idées pour le futur ..... Sinon je vous souhaite une belle semaine avec des retrouvailles sans trop d'émotions mais qui vont faire du bien au moral. J'ai pas fini de lire tous les posts mais j'y travaille ! belle semaine Karine |
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