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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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bouvry (Meriel, 95) répond | Posté le 03-10-2021 à 20:23 | ||
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Coucou du soir. Désolée Mimi, j’attendais que mes propositions soient acceptées où refusées j’ai pas l’impression que ce défi motive les troupes. On verra ??? Pour moi c’ |
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locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 18:56 | ||
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Caro si je peux me permettre, attendre d'avoir perdu 10 kg pour te remuer physiquement c'est pas forcément la démarche la plus efficace! le sport peut vraiment booster ta perte de poids et décupler tes efforts; on ne te demande pas de faire 5 kms de natation ou 10 km à pied, mais de te bouger physiquement ne serait ce qu'un quart d'heure tous les jours, l'idéal parait il étant de 30 mn, possiblement en 2 x 15 mn...marcher, courir, faire du tapis de marche, du vélo d'appt ou elliptique, ....internet regorge de courtes séances de toutes sortes si tu es en panne d'idée...mais la marche est ce qu'il y a de plus facile, de plus efficace, de moins onéreux, aucun matériel, pas d'horaire, la marche a tout bon...
sinon, combien de temps va tu mettre à perdre 10 kg avant de te bouger, te muscler, t'assouplir?????? |
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locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 18:50 | ||
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hello du soir!
donc on commence le défi demain et on a les objectifs et enjeux de 3 personnes seulement, MissTam, Colombie et moi....s'agirait de cogiter les Winneuses!!! :D Donc il nous faut l'objectif de perte en kg pour oct, nov et les 18 1ers jours de décembre + un objectif sportif même minime, mais réaliste et auquel vous vous tiendrez , Jacqueline pou2rquoi pas 15 mn de tapis de marche par exemple (si tu souhaites participer bien sûr) il vous faut donc (rappel pour les non-habituées) prendre votre poids d'aujourd'hui ou hier , le noter dans un coin pour vous en souvenir, prendre votre tour de poitrine, de taille et de hanches (vous pouvez noter tout ça dans l'onglet "Coaching" puis le sous menu "courbes et meures", il y a sur la même page le poids et les mensurations, comme ça vous saurez où retrouver vos chiffres et où rentrer les nouveaux une fois par semaine, le samedi ou le dimanche) il faut investir dans un cochon ou une tirelire ou une boiboite pour y déposer vos récompenses: 1 € pour 100 gr perdus, donc 10 € pour 1 kilo 2€ pour chaque cm perdu (relevé des mensurations 1 fois par mois, prochain relevé le 31 oct) 3€ pour une réelle participation au forum de 3 fois par semaine minimum 5 € pour le défi perso hebdomadaire accompli totalement et le 18 décembre on casse la tirelire et on s'offre ce qui nous fait plaisir!!! :D |
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Caro189 (18) répond | Posté le 03-10-2021 à 17:53 | ||
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Cc les filles et bien ici aussi temps beurk...ce matin très grosses rafales et mini coupures de courant et oui c'est l automne....hier avec ma fille on a dépensé un peu mais c'était bien.j ai fais la liste des repas du soir en essayant d inclure ce que mange les enfants à la cantine...en gros faut des légumes.vous êtes nombreuses a faire du sport c est super bien.moi j attends de perdre 10 kg avant de m y mettre Miss Tam tu es bien occupé.;ouvert j ai l impression que c est des gros travaux que tu fais,c est super d avoir de l aide et profites en.pour les objectifs perso c est de ne pas grignoter....et pour ange ma fille je pense que ça va être les desserts le midi ,limiter a une ou deux fois par semaine pour l instant.
Dimanche tranquilou,j ai fais un peu de carrelage dans ma cuisine,je suis assez chiante car tant que j ai pas trouvé je ne fais pas ,ça peut rester longtemps en cours mais bon....vu que mon mari me laisse faire.....allez faut que je fasse mes ongles et mes cheveux ,et oui c est reparti pour une semaine de boulot. Au plaisir de vous lire. Bisous |
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colombie (, 59) répond | Posté le 03-10-2021 à 14:49 | ||
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Bonjour à toutes.
Ce matin vers 9h la pluie était faible, on s'est donc dit OK pour rejoindre la marche nordique en club. La pluie fut plus dense par moment mais j'ai parcouru 6 km et mon podo est proche des 10000 pas. J'ai repris un peu de poids ces jours-ci avec notamment l'anniversaire de l'association hier. 5 kg, ce serait bien mais j'ai deux objectifs symboliques : un poids à 2 chiffres et passer de l'obésité morbide à l'obésité sévère (IMC sous le 40), soit un total de 4,3 kg pour le défi: Pour octobre c'est voir un poids à 2 chiffres donc 1,7 kg au vu de la pesée de ce matin; 1,6 kg pour novembre et 1 pour décembre. Pour les autres points: boire au moins 1l d'eau chaque jour, moyenne de 5000pas/ jour. Comme je me sens mieux niveau respiratoire, j'ai demandé au coach ce matin comment augmenter ma vitesse de marche Les mensurations, je verrais demain. Le soleil est revenu. |
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Miss_TAM (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 13:34 | ||
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Mimi, je n'avais pas mis le nez dans le côté alimentation sur fitbit. Je connais tout le reste par cœur avec toutes mes constantes diverses et variées.
Je vais y jeter un œil. De même, reprendre ma balance à impédance mètre, ça va bien me mettre le nez dans ....mes erreurs.😀 Objectif poids, tout pareil : 2 + 2 + 1. Objectif sport : 6 séances entre salle de sport, piscine et yoga. Et ne pas faire du ménage à la place. 😅😅 En plus je le suis inscrite à 2 formations professionnelles en ligne ( comme l'année dernière ) : nous avons une obligation de DPC: développement personnel continu, à valider tous les 3 ans, sinon " puni cagibi " . Je m'inscris toujours sur le même site , ils évoluent sans cesse. En plus, double effet kiss cool , : si tu prends les 2 formations chez eux, elles sont remboursées, et ils t'offrent un I Pad , derrière génération ...et l'avant première du dernier James Bond. ( bon , ça, non merci, ça ne me tente pas ). Je dois en plus, finir mon tricot, travailler aussi , et à la limite dormir quand même. Le mois d'octobre sera ...bien chargé. Béa, tu as bien compris pour l'équivalence végétarienne. Je vous laisse, on va déjeuner. Je repasse plus tard. |
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bouvry (Meriel, 95) répond | Posté le 03-10-2021 à 11:31 | ||
Coucou les amies. D’accord Mimi, je dirais : 1€ pour 100gr perdu, 2€ pour 1cm, 3€ pour une participation ( au minimum 3 fois par semaine) et 5€ pour 1defi perso . Ok pour les mensurations une fois par mois ( poitrine, hanches,taille) . Allez go,go,go…..les Winneuses. Pour mes travaux ça avance doucement j’espère que ce sera fini pour le week-end prochain. Il faut dire que l’entrepreneur travaille avec beaucoup de minuties et à la perfection. Je ne pouvais pas trouvé mieux le plombier c’est le beau-père de Marion et le carreleur son copain donc c’est pour cette raison que je leur fais le repas du midi. Quel temps de m…e j’ai encore eu des infiltrations d’eau par le toit mais beaucoup moins donc problème a moitié résolu, je vais faire venir un spécialiste. On vient de rentrer de Grand Frais il fallait remplir le frigo car les mecs ça mange. Je reviens plus tard…….Domi. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 10:53 | ||
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pour te répondre Béa, moi je double - inscrit mes repas, 1 fois sur le site ici et 1 fois sur le site fitbit qui chiffre en calories et fait la balance automatiquement avec l'activité du jour
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locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 10:51 | ||
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le tofu c'est du soja, le seitan du blé donc proteines oui, mais végétales...
Bon j'ai pris toutes les mesures voulues, il n'y a que du poignet et du biceps que je n'ai pas grossi! :( j'ai perdu 3 points de masse musculaire et pris 4 points de masse grasse X( il est temps de s'y remettre.... j'ai oublié de dire que je mettrai dans le cochon 2€ par cm perdu Domi, pour les mensurations, tu en penses quoi, 1 fois par mois me semble raisonnable et parlant, non?? on dit RDV 31 octobre pour les 1ères mesures, est ce que tu vois ça comme ça? soyez précises dans vos objectifs, tant de kilos, tel obj sportif, etc...même si vous nuancez mois par mois |
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beamoni (, 59) répond | Posté le 03-10-2021 à 10:09 | ||
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Ici aussi, il tombe des trombes d'eau, plus le vent qui a bien agité les arbres, la cour est jonchée de mille et une feuilles, ma jolie voiture toute blanche est toute moche, alors pour parfaire, mon compagnon est sorti en robe de chambre passer un coup de jet d'eau sur les voitures pour ôter les feuilles qui défiguraient les voitures, je suis tout trempé me dit il !! l'hallucine...le pense que sa maman l'a bercé trop près du mur, comme on dit chez moi. O:-) Idem prête pour le défi et donc idem comme je l'avais suggére et comme Mimi le reprend je vise les mêmes pertes ca ne sera pas un luxe mais une nécessité.et je me rajoute le fait de me peser tous les jours, sans crainte aucune parce que depuis quelques temps je fais l'autruche et l'impasse sur la balance et donc ainsi je n'ai pas vu que je reprenais du poids.. J'ai décidé de m'assumer.. tu parles il serait temps. les mensurations je les prends dans la foulée de ma douche, non pas que je pense perdre des centimètres en me douchant. Moins 300 grs par rapport a hier, en respectant moi aussi le schéma des repas, sans privation je veux dire et donc sans grignotage si je suis calée, j'ai aussi du mal avec la viande et féculents, en fait comme toi Mimi
Merci TAM, pour ce tableau qui me parle bien, puisque tu t'y connais, peux tu me confirmer qu'il faut bien mélanger les légumineuses en moindre quantité (50)aux céréales (100g) ? par contre je suis étonnée d'y retrouver le tofu que je classais carrément dans les proteines pures comme la viande par ex. Je pense que cela m'aidera beaucoup a remplacer les protéines du repas du soir , car souvent a part le jambon et le thon, je fais l'impasse sur la viande, et m'en rend compte quand je remplis le carnet. Maintenant autre question, vous remplissez toujours le carnet sur le site ou vous l'inscrivez sur un cahier/carnet lambda ? comme Domi je crois ? Personnellement je fais toujours mes menus toutes les semaines sauf pour les repas du soir. ou j'improvise pour moi. |
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