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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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BABOU39 (, 14) répond | Posté le 24-03-2024 à 21:07 | ||
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Bonjour, j'entame ma 4eme semaine lundi, bonne idée ce défi ! Je participe 👌😀
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colombie (, ) répond | Posté le 24-03-2024 à 18:26 | ||
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Je voulais faire du vélo mais mal au genou dès les premiers coups de pédale. J'ai donc arrêté sachant que demain est chargé en activité physique dont 1/2h de vélo.
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romgil7279 (58) répond | Posté le 24-03-2024 à 14:45 | ||
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Je vois que la motivation est là, nous sommes toutes remontée à bloc pour démarrer et tant mieux ce sera plus facile pour toutes...
ON VA Y ARRIVER A VAINCRE CES FOUTUS KG QUI NOUS GENENT :-q :-q :-q :-q |
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colombie (, ) répond | Posté le 24-03-2024 à 13:22 | ||
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Merci mimi pour ces propositions.
Personnellement ou ensemble, boire au moins 1l d'eau par jour. Je suis déjà booster dans le challenge. J'ai des raisons personnelles à une motivation retrouvée : un mariage prévu le 31 aout, idée de pouvoir s'habiller pour l'occasion et aussi prévoir tenues d'automne au moins une taille en dessous de l'actuel voire 2. Et en plus, vu mes récents pb, mes genoux seraient heureux de moins porter. Pour le 24 mai, objectif plus proche, ne pas entendre parler d'appareil à apnées sauf pour dire "pas besoin". Bon dimanche. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 24-03-2024 à 13:10 | ||
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Top Hélène!
Et pour info je te mets en copie cette équivalence gourmande... ****** 230 g de cassoulet ou couscous ou brandade de morue ou hachis Parmentier ou lasagne ou paëlla = 1 portion de viande, poisson ou œufs + 100 g poids cuit de féculents + 10 g de MG ******* Tu vois..... ;) |
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romgil7279 (58) répond | Posté le 24-03-2024 à 12:24 | ||
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Je viens de peser, une plaque crue fait 17 g, on peut en manger pratiquement 2 plaques par plat pour un menu à 1200...
A+ |
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romgil7279 (58) répond | Posté le 24-03-2024 à 12:21 | ||
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Cc les filles,
Merci Mimi pour tes propositions, je suis partante dans l'état, ça va m'obliger à bouger et boire, pour la nourriture, je vais reprendre mes recettes déjà réalisées par le passé... rien que d'y penser ça me booste un max... Quand nous faisions ces challenges ça m'a été très profitable puisque j'avais perdu 10 kg en un an et repris car je fais n'importe quoi depuis la vie en communauté... Maintenant je vais penser un peu à moi (l'égoïsme n'est pas mon truc, mais là je vais me forcer, tant pis pour les autres, soit ils mangent comme moi soit ils vont au resto :D :D :D ) Mimi, super que tu ai bien apprécié ta soirée Nougaro, ça fait tellement du bien de sortir... Super ta perte Colombie, il parait que lorsque l'on fait un extra dans une bonne ambiance on ne prend pas de poids, c'est ton cas, tu as passé une bonne soirée entre amis et ça n'a pas impacté ta perte de la semaine :-q :-q :-q Béa, normal les giboulées on est en Mars, gardes le moral on est bientôt en Avril ;) ;) Bon aujourd'hui pour nous Lasagne (seulement 2 couches de pates pour 6 soit 6 plaques crus, mais je n'ai pas pesé une plaque, je vais le faire pour savoir pour la prochaine fois, très important les pesées) 1 kg d'épinard + petite béchamel et bolognaise faite maison avec carottes, tomates et poivrons... je pense que ça peut rentrer dans un menu régime, je note tout pour ne pas être obligée de rechercher ou de peser à chaque fois... je me prépare mentalement au challenge... Nous temps mitigé, un coup soleil, un coup petite pluie mais du vent... un temps de Mars (nom du village voisin :D :D :D )... Semaine prochaine Pâques, attention aux chocolats :-S :-S :-S :-S Bon dimanche les filles |
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locadance (, 77) répond | Posté le 24-03-2024 à 10:21 | ||
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....suite...
B comme Bouger..........Je voudrais qu'on s'engage à bouger minimum 30 mn par jour :) ça peut être 2 x 15 mn ou 3 x 10 mn si ça vous arrange mieux, mais les muscles aiment mieux travailler en endurance et une session de 30 mn est plus profitable, mais bon, il y a des jours où on ne peut pas.... certaines comme Colombie et moi ont déjà des séances programmées, bien sûr elles comptent pour ce jour là, mais les jours sans, allez...30 mn de ce qu'on veut, tapis de marche, vélo d'appartement, elliptique, natation, marche active, séances d'abdos :-S :-S , ce que vous voulez! et repos complet le dimanche, il faut laisser au corps le temps de reconstituer ses fibres musculaires en observant un temps de repos Je vous propose aussi de débuter en prenant vos mensurations au départ, idéalement poitrine, taille, hanches, cuisse et biceps; notez les quelque part, on n'en parlera plus avant la fin, à moins qu'on fasse un point mensuel si vous voulez; souvent même si la balance renâcle, les mensurations bougent parce que la graisse se déplace avec l'exercice et c'est encourageant Voilà, j'ai fait le tour de mes idées; n'hésitez pas à apporter les vôtres, on a la semaine pour améliorer le truc ;) il faut l'adhésion de chacune parce que si quelque chose ne vous plait pas, vous serez moins motivée, et le but c'est bien de se motiver, je ne sais pas vous, mais moi j'en peux plus d'être au meme poids depuis un an alors que j'ai plusieurs kilos à perdre....... |
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colombie (, ) répond | Posté le 24-03-2024 à 10:16 | ||
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Merci Béa, merci Mimi. Beau temps frais sur Lille malgré un ciel voilé. Mimi, tu as passé un bon moment, cela fait du bien. Courage à vous deux et à toutes les autres pour votre route de perte de poids. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 24-03-2024 à 10:10 | ||
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Bon alors je vous propose les bases du défi auquel j'ai pensé, le défi "BMB5" Boire-Manger-Bouger pour - 5 kgs en 5 mois
démarrage 1er avril, 1ère pesée le 30 ou 31 mars selon vos habitudes de samedi ou dimanche, et ça court jusqu'au 31 août le but est de se débarrasser dans l'idéal de 5 kg, soit une moyenne, de 1 kg par mois, rien d'insurmontable.... ;) remontée des pesées hebdomadaires avec mini-bilan le lundi matin au plus tard et bilan approfondi le 1er de chaque mois (plus ou moins, selon le jour de la semaine) les consignes: - B comme Boire..........on va fixer le minimum à 1,5 litre d'eau par jour; par eau je veux dire hors café, thé mais les tisanes coptent, elles sont drainantes; trouvez un moyen au début pour vous rappeler de boire, mettez une alerte sur votre tel, mettez le compte minutes toutes les heures, téléchargez une appli éducative, mettez 1,5 l tous les matins sur la table et finissez votre bouteille n'importe qui qui vous convient mais franchement bien boire ne peut faire que du bien au corps, aux organes, à la peau ... et à la balance! -M comme Manger......Ouiiiiiiiiiiiiiiii :D il est essentiel de manger pour maigrir! ressortez votre classeur, acceptez de vous remettre à peser les choses dangereuses, le pain, les MG, les féculents...on croit avoir l'oeil à force et jour après jour, les portions augmentent insensiblement :( si si c'est vrai...Mangez TOUT ce qui vous est autorisé, n' ajoutez rien mais ne supprimez rien, c'est source de dérapage et de craquage, calez vous avec des légumes, commencez par des crudités, n'oubliez pas qu'on a droit à des équivalences plaisir 3 fois par semaine avec des choses hors programme bien identifiées et bien savoureuses, un verre de vin, une barre chocolatée, un couscous ou une choucroute, un croissant, toutes les équivalences sont données dans ces pages pour équilbrer ces "extras" permis...Aucune culpabilité à avoir, c'est permis, encadré, conseillé pour notre moral, le tout est de PREVOIR........ |
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