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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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colombie (, 59) répond | Posté le 28-05-2021 à 07:41 | ||
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Bonjour,
Pesée et mensuration , ce sera lundi ou semaine joker car demain départ tôt pour moi, plus habituée avec les restrictions COVID et retour dimanche après-midi. J'ai reçu mon nouveau cardiofréquencemètre hier. Je l'ai réglé et synchronisé avec mon ordi. Ce matin ,en principe marche nordique avec ma copine. |
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Schtroumpfette69 (, 10) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:49 | ||
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Super, je suis partante
Annette schtroumpfette |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:34 | ||
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Bien sûr Annette, pas de problème en plus de l'objectif et d'un défi activité au choix, on demande une recette diététique réalisée et montrée, les mensurations toutes les 2 semaines ( donc à prendre pour toi d'ici ce we comme pt de départ et la remontée des résultats dimanche au plus tard
Ça te convient ? |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:28 | ||
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Oui bien sur qu'on peut ajouter des légumes à la combinaison cereales/légumineuses mais comme le problème de Béa est que ça fait trop pour le soir, je la voyais mal ajouter des légumes en plus 😉
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Val-Elise (Bosc-le-Hard, 76) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:13 | ||
Bonsoir Annette 😊 bon retour parmis nous... Dîner : 250ml de potage maison sans MGetsansféculents (contenance de la tasse 300ml , je n'ai pas tout mangé), tomates, salade d'endives, 1cs de vinaigrette du jardin d'orante, 160g de calamars à la persillade, vin blanc de cuisson et 1cc d'huile d'olive, 30g de pain complet, 30g de fromage de l'ortolan et 2 abricots. |
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Schtroumpfette69 (, 10) répond | Posté le 27-05-2021 à 21:37 | ||
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Bonjour a tous,
Oui cela fait un mois que je ne suis pas passé vers vous, je fais beaucoup trop en une journée, et le soir juste plus envie, vous m avez manquer avec cela j'ai plutôt pris du poids, donc c est important que je passe vous lire, je vais essayer de mettre cela dans mon planning au moins 2-3 fois par semaine , je viens de finir lire tout le mois de mon absence, c est super vous êtes bien actif, et merci mimi pour ce super tableau du défi panier du verger, et bravo a tous pour tous ses beaux fruits. Comme le défi vient de commencer, est-ce que je peux venir participer, et rajouter mon panier ? Mon objectif c est de perdre 1kg500, Et 8000 pas par jour et faire du sport à la maison des divers exercice, et ça sa va être le plus dur pour moi. Mes salutations Annette schtroumpfette |
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Miss_TAM (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 21:12 | ||
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Béa, Mimi t'a tout expliqué, au niveau des différents féculents, la quantité est bien la suivante:
100 g de viande = 100g de féculents céréaliers ( riz, pâtes, quinoa, etc... ) plus 50 g de féculents légumineux : lentilles, haricots blancs , rouges , etc, ce qui fait un mélange de 150 g. Et si tu prends tes féculents prévus dans la journée au même repas, tu rajoutes 100g des dits féculents. Personnellement, je préfère les prendre à l'autre repas. Par contre Mimi, les légumes ne sont pas dans l équivalence. Ils sont toujours en plus. Donc tu peux prendre légumes plus féculents ( 100 g ) plus viande à un repas et équivalence végétarienne ( 100g féculents plus 50 g légumineuses ) plus légumes à l'autre repas. Voilà, j'espère que c'est plus clair. Après pour les intestins, vérifier avec ton médecin. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 20:48 | ||
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non pas de soucis pour moi...
si ça te semble beaucoup pour le soir, j'ai envie de dire...mange les à midi :D il faut voir que le mélange légumineuses + céréales te remplacent le légume, les féculents et le VPO les céréales ce sont le blé, le quinoa, le riz, les semoules, le maïs, l'orge, l'épautre, le seigle, l'avoine les légumineuses ce sont tous les haricots sf les verts, toutes les couleurs de lentilles, les fèves, le soja,tous les pois (cassés, chiches etc) et les deux catégories sont des féculents, comme les pommes de terre qui sont des tubercules (patate douce, manioc aussi) les protéines végétales des légumineuses sont incomplètes elles ne peuvent pas seules remplacer les protéines animales, il leur manque des sels minéraux et surtout des acides aminés essentiels...par contre, associées aux céréales la combinaison apporte des protéines de bonne qualité et on peut se passer de VPO sans carences quand même renseigne toi avec tes soucis intestinaux et de constipation, les légumineuses, c'est pas forcément le pied....ballonnements gaz et constipation; il me semble que pour toi ça ne pourrait être qu'occasionnel en faisant gaffe à l'autre repas à forcer sur les fibres des légumes verts, mais faut questionner ton médecin ou nutritionniste en fonction de tes pathologies |
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beamoni (, 59) répond | Posté le 27-05-2021 à 20:13 | ||
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je voulais dire : j'hésite car cela ma parait beaucoup en quantités pour un soir. j'ai oublié le bout de ma phrase. oups.
Sinon personne n'a de souci pour se connecter ? cela doit provenir de mon navigateur internet alors ? |
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beamoni (, 59) répond | Posté le 27-05-2021 à 20:11 | ||
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oui oui Mimi, j'ai bien vu les équivalences, mais j'ai du mal a différencier les céréales cuites et les légumes secs cuits, car pas du tout habituée a les cuisiner d'où mon interrogation auprès de Tam, je voulais un avis, et j'hésite car 150 g de céréales cuites + 100 g de légumes secs cuits à la place d’une portion de viande, poisson ou œufs + 100 g de féculents cuits.
Bon maintenant je vais me faire un petit récapitulatif de ces produits, |
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