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par Patou1562 (, 87) | Posté le 05-05-2015 à 14:42 | |
On pourra "vider notre sac", partager nos efforts, nos victoires et nos échecs... Et pourquoi pas se lancer des défis que chacune sera libre de relever où pas ! (ce qui ne nous empêche pas de suivre les défi de la team JMC !) Alors c'est parti, bienvenue à bord ! | |||
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Patou1562 (, 87) répond | Posté le 04-02-2016 à 09:16 | ||
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la suite...
7. Avoir une activité sportive douce Le sport est également un coupe-faim naturel. Alors en soirée, on mise sur une activité douce telle que le yoga, le stretching ou la natation. 8. S’occuper les mains devant la télévision Si vous avez pour habitude de manger devant la télé, pensez à vous occuper les mains. Faites-vous les ongles ou faites du tricot ! 9. Eviter d’avoir des friandises Pour ne pas craquer sur des aliments caloriques en soirée, il suffit de ne pas en avoir à portée de mains. Alors fini les bonbons, les gâteaux et les chocolat ! Votre balance vous remerciera. 10. Se coucher plus tôt Pour éviter les fringales nocturnes, couchez-vous plus tôt ! Ainsi vous serez plus en forme, plus reposée, plus mince et plus belle ! |
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Patou1562 (, 87) répond | Posté le 04-02-2016 à 09:15 | ||
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Bonjour les copinettes !
POUPETINA, merci pour ce petit déjeuner très appétissant ! J'ai fait un copier coller de l'article pour que tu puisses en profiter 1. Bien répartir les repas de la journée Pour ne pas être affamé en soirée, il faut mieux répartir les repas dans la journée. Commencez par un petit déjeuner complet qui vous permettra de tenir toute la journée. Au déjeuner, faites le plein de protéines. Consommez également des féculents et des légumes pour les fibres. Ne faites pas l’impasse sur le gouter ! Prenez un encas sain mais consistant. Le soir faites un repas plus léger mais complet. 2. Un diner pas si léger… Le dicton « qui dort dine » est une ineptie. En effet, la nuit, notre organisme a besoin de vitamines et de minéraux pour se reconstruire et maintenir nos diverses horloges internes. Il est donc primordial de bien manger. Misez sur une viande maigre ou du poisson, un peu de féculents et des légumes. 3. Et pris plus tard Si vous dinez tôt, vous serez affamé au moment du coucher et vous vous jetterez sur les aliments réconfortants et donc caloriques. Pour ne pas commettre cette erreur, décalez l’heure du repas. Vous devez diner maximum 3 heures avant l’heure du coucher. 4. Finir le repas avec une pomme La pomme est un coupe-faim naturel. En finissant le repas avec une pomme, vous réduisez les risques d’avoir faim et de craquer sur des friandises. 5. Boire ! Pendant le repas et en soirée, buvez ! Bien sûr, on privilégie l’eau ou l’eau pétillante pendant le repas. Dans la soirée, il est aussi recommandé de se faire une tisane et de profiter ainsi des bienfaits des plantes. 6. Se laver les dents après le repas Pensez à vous laver les dents après le repas. En effet, si vous avez la bouche propre et un gout frais dans la bouche, vous ne serez pas tenté(e) par une collation. |
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poupetina (, 77) répond | Posté le 04-02-2016 à 08:58 | ||
Bonjour les filles, Je suis la première ce matin.Pour la peine,je vous mets un petit déjeûner,que Patou prendra en rentrant. Mes enfants sont partis tous les deux en classe de neige.Tout c"est très bien passé à chaque fois.Ils sont super encadrés,reviennent en forme avec plein de choses à raconter.Ca n'empêche pas que la maman se fait du souci... Zonzon,tu parles des heures de repas.Le point très positif pour moi,c'est que je ne grignote pratiquement plus.Je n'ai plus jamais faim l'après-midi depuis que je fais le régime JMC, et j'ai des heures de repas bizarres.J'ai décidé de manger quand j'aurais faim : en milieu de journée vers 13h15, et le soir vers 20h30.Si je mange plus tôt (surtout le soir),j'ai encore faim après.Ca a l'air d'être à l'inverse de beaucoup de personnes.Ca correspond sans doute à mon rythme naturel... Lenelpp,j'ai eu aussi un harcèlement au téléphone il y a quelques années.Je m'en suis débarrassée en leur disant qu'ils étaient basculés sur le No du commissariat. Patou,je suis allée voir sur "fourchette et bikini".Je n'arrive pas à entrer dans les infos.Une fenêtre me propose de m'inscrire,on ne peut pas l'effacer. |
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Patou1562 (, 87) répond | Posté le 03-02-2016 à 23:14 | ||
Un petit passage pour vous souhaiter une douce nuit ! J'espère bien dormir car lever tôt demain matin pour emmener mon grand à l'école à l'heure pour le départ en classe de neige... je suis stressée... j'espère que tout se passera bien. A demain les copinettes ! |
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isa354 (rennes, 35) répond | Posté le 03-02-2016 à 18:27 | ||
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bonsoir a toutes
j'ai essaye de faire bien aujourd'hui: autant que possible dans les clous j'ai suivi le plan de repas 1200kcal bref contente merci pour vos petits mots sur ma perte de poids j'espere continuer sans faire trop d'ecarts faut dire que moi j'ai pas trop de sorties et pas d'enfants qui me tentent je viens de recevoir mon bracelet connecte achete sur le web je vais pouvoir comptabiliser mes pas pour l'instant mollo,tendinite mais par la suite... bonne soiree a toutes bizzzoos Isa :D |
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zonzon07 (, 07) répond | Posté le 03-02-2016 à 15:48 | ||
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Bonjour,
je viens vite avant de partir à mon examen. Ajulie : ce n'est pas un cancer, mais il ne trouve pas ce que j'ai, alors je passe de spécialiste en spécialiste. En fait tous ce déglingue et ils ne savent pas pourquoi. Patou : pour l'objectif je te comprends, c'est pour ça que j'ai mis 400g car je crois que ça va être compliqué. Jojo : ta recette à l'air super sympa, je ne connaissais pas :-q Heureux : je suis comme toi si je m'occupe vers 17h je grignote pas et je mange vers 19h. Mais à la maison ils me disent qu'on ai pas à l'hopital pour manger comme les poules. :D Bonne journée à toute, merci pour vos petits mots de soutien :x :x A demain, je vais à mon rendez- vous |
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Patou1562 (, 87) répond | Posté le 03-02-2016 à 13:51 | ||
Bonjour les copinettes ! Chez moi il y a du soleil mais il fait froid ! Nous allons rester au chaud avec mes enfants ! Je dois finir la valise de mon grand avec lui, demain c'est le départ pour la classe de neige ! J'essaie de ne pas trop lui communiquer mon stress... Mon petit dernier a une toux persistante sans foyer infectieux alors le doc l'a mis sous ventoline et corticoïde à administrer avec une chambre d'inhalation ! Je viens partager avec vous ce que j'ai trouvé sur le site fourchette et bikini concernant le grignotage ! NOTRE ENNEMI COMMUN !!!!! Voici le lien : http://www.fourchette-et-bikini.fr/nutrition/10-astuces-pour-eviter-le-grignotage-en-soiree-38141.html?utm_source=newsletter&utm_campaign=astuces-eviter-grignotage-soir&utm_medium=minute-03022016 Au menu ce midi : pas le temps de faire à manger : un rdv médical qui s'éternise, juste le temps de récupérer les enfants à l'école... du coup j'ai fait un truc vite fait pour les enfants et moi je me suis réchauffé un plat WW, ça dépanne bien pour rester dans les clous ! Je reste concentrée sur mon objectif de samedi -700g soit 77kg tout rond ! Samedi j'étais à 77,7 Lundi : 78,9 ! soit +1,2 ! Oups ! Entre le grignotage et mes règles, je ne sais pas quel est le plus coupable ! Aujourd'hui : 78,3 soit -600g : le dégonflage s’amorce, mais il me reste tout de même 1,3 kg à dégommer d'ici samedi... j'ai des doutes quand même ! Je vous souhaite un bon mercredi et à plus tard les copinettes !!! |
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 03-02-2016 à 10:07 | ||
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je vous ai pas dit :
Hier soir 4 crêpes : pâte sans sucre pour pouvoir faire sucré et salé 2 salés : jambon fromage et saucisse fumée fromage (petit crêpes et peu de fromage) 2 sucrés : sucre roux et une autre aux pommes repas pas très équilibré mais tellement bon ♥ O:-) :x |
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heureux62 (, 62) répond | Posté le 03-02-2016 à 09:33 | ||
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Bonjour les filles ♥♥♥
Aujourd'hui il fait un temps magnifique B-) le ciel est clair et le soleil est au rendez vous c'est bon pour moi ça :-q :D Un petit truc qui m'a aidé à moins grignoter (même plus du tout) j'avais envie de manger toujours vers les 16h/17h donc depuis que je fais le programme, c'est l'heure ou je vais marcher @-) et quand je rentre je m'arrange pour avoir le repas prêt et je mange vers 18h30/19h :( c'est tôt mais je vous assure qu'avec un grand mug de thé c'est le repas que j'apprécies le plus :) Je vous embrasse bien fort et on tient le coup BIZ :-* ♥♥♥ |
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poupetina (, 77) répond | Posté le 03-02-2016 à 08:57 | ||
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Bonjour les filles,
Anita,je t'envie d'aller marcher aujourd'hui.Ici,il fait un temps de chien,grosse pluie et vent fort.Je ne mettrai le nez dehors que pour aller conduir mon mari à la gare. Lenelpp et Anita,vous avez raison,un petit truc par ci par là,ça passe inaperçu et ça anéantit les efforts de la semaine.C'est comme ça que j'ai repris cet été.Je me suis promis de ne pas recommencer. Isa,bravo pour ta belle perte de poids! Patou,merci pour la photo.Tes petits se sont bien régalés.Comment va le petit malade? Zonzon,je t'envoie tous mes encouragements pour tes examens.J'espère que les résultats seront bons. Jojojo,ce n'est pas une recette très JMC,mais elle a l'air excellente. Ajulie,tu dis que tu manges en 15mn.Tu ne peut pas essayer de prolonger un peu?Le cerveau n'enregistre l'info de la satiètè qu'à partir de 20mn après le début du repas.Ca t'aiderait peut-être un peu à attendre quand tu es au restau. Bonne journée à toutes. |
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