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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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Jacqueline-70 (Breurey les Sorans, 70) répond | Posté le 09-09-2021 à 13:26 | ||
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MERCI pour vos conseils -----je pense que c est le soir que je mange mal ----je suis prete a partir au club ,pour 14 heures - A ce soir
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beamoni (, 59) répond | Posté le 09-09-2021 à 12:15 | ||
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voila cela m'est revenu, il s'agissait du ralentissement métabolique qu'il faut donc booster pour faire du muscle et ainsi mettre en route la perte de poids, donc moins on mange, plus le métabolisme ralentit. il faut donc donner du carburant au corps pour qu'il maigrisse. et fasse du muscle. Il est sur qu'auparavant mon métabolisme avait souffert, car je mangeais de moins en moins mais quand je mangeais je ne mangeais pas ce qu'il fallait vraiment, d'où mon étonnement au début du régime de constater qu'en mangeant,(ce qui était conseillé) je perdais du poids. j'ai toujours le souci de ne pas manger assez le soir, notamment les protéines, sur lesquelles je fais l'impasse, sans le faire exprès. Je pense donc palier à cette carence, en mangeant des féculents et céréales pour avoir ma part de protéines et une fois par semaine de remplacer les protéines par un morceau de fromage, avec peu de pain, cela ne me gênera pas, car j'aime bien l'accompagner de salade ou de légumes vapeur.
Cependant si je mange une part de fromage que j'accompagne de salade verte, je mettrais l'assaisonnement autorisé et donc double ration de gras, puisque le fromage est considéré comme de la matière grasse et non un laitage ..(a force j'ai fini par le retenir lol); du coup TAM, comment fais tu lorsque tu remplaces ta protéine par du fromage tu l'accompagnes comment ??? bon toujours pas de soleil, je ferai peut être mes fenêtres mais il fait très très lourd, et même en faisant des poussières etc... je suis trempée. Mes amitiés a Momo, Domi, j'espère qu'il ne prendra pas trop l'eau, mais je pense que tu le bichonnes un max. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 09-09-2021 à 11:58 | ||
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gros travaux mais surement beaucoup plus pratique la nouvelle SDB!
Il repleut chez nous mais doucement, bon courage pour la sortie de Momo! |
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locadance (, 77) répond | Posté le 09-09-2021 à 11:57 | ||
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il repleut ici depuis un moment ça rafraichit un peu l'atmosphère, il faisait très chaud hier...
Jacqueline, si tu respectes bien les quantités, tu devrais perdre plus régulièrement...est ce que tu remplis tous les jours ton carnet minceur (onglet coaching)? ça aide à visualiser les erreurs quand on le remplis honnêtement et tu peux demander à ta diététicienne dédiée de le corriger eventuelement VPO c'est Viandes-Poissons-Oeufs, les protéines Cancoillotte, tu as le droit à 60 gr 1 fois par jour, le hic c'est le pain...à plutot utiliser peut être pour des gratins ou béchamel diététique? |
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bouvry (Meriel, 95) répond | Posté le 09-09-2021 à 11:55 | ||
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Coucou les amies. Jacqueline : VOP=1 portion viande ,poisson,œuf. Ouf on respire hier après-midi c’est intenable pour moi j’avais beaucoup de difficultés à respirer du coup j’ai passé l’après-midi à tricoter. Après l’orage de cette nuit je vais beaucoup mieux je viens de laver mes sols. Pour le reste j’attends car théoriquement les travaux de ma salle de bain commence le 20 septembre et là bonjour la poussière on refait entièrement du sol au plafond des nouveaux meubles, une douche à l’italienne, et le carrelage. Après-midi si le temps le permet je sors Momo ( il s’ennuie dans la remise) et j’ai un bon carré à labourer pour repiquer les salades et semer les épinards. A++++++Domi |
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bouvry (Meriel, 95) répond | Posté le 09-09-2021 à 11:55 | ||
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Coucou les amies. Jacqueline : VOP=1 portion viande ,poisson,œuf. Ouf on respire hier après-midi c’est intenable pour moi j’avais beaucoup de difficultés à respirer du coup j’ai passé l’après-midi à tricoter. Après l’orage de cette nuit je vais beaucoup mieux je viens de laver mes sols. Pour le reste j’attends car théoriquement les travaux de ma salle de bain commence le 20 septembre et là bonjour la poussière on refait entièrement du sol au plafond des nouveaux meubles, une douche à l’italienne, et le carrelage. Après-midi si le temps le permet je sors Momo ( il s’ennuie dans la remise) et j’ai un bon carré à labourer pour repiquer les salades et semer les épinards. A++++++Domi |
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Val-Elise (Bosc-le-Hard, 76) répond | Posté le 09-09-2021 à 11:07 | ||
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Bonjour 👋
Toujours la routine pour moi.... mais carreaux ont été faits hier.... cette après-midi je prépare les avenant contrat pour mes 2 loulous à l'école.... C'est plutôt calme avec les 2 petits...très reposant 😁 sous haute surveillance... Allez on va aller chercher le pain pendant Qqu'il fait encore beau |
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Jacqueline-70 (Breurey les Sorans, 70) répond | Posté le 09-09-2021 à 10:59 | ||
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Re coucou ---Pour le fromage - j en achete tres peu "" Sauf la cancoillotte , je suis franc comtoise " je n arrive pas a me restreindre sur les fromages - trop gourmande --MIMI pour mon poids pas de changement ---je suis entre 92 et 93 kilos ---Lorsque je perds 200 grs -ils reviennent les jours suivant ---- Je ne bouge pas assez je pense ---- Que veut dire V P O ?,,
merci et bonne journée --@ plus |
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locadance (, 77) répond | Posté le 09-09-2021 à 10:03 | ||
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tu as raison Béa, je n'ai jamais envisagé de remplacer VPO par fromage mais une fois de temps en temps pourquoi pas, au moins on pourrait se faire plaisir, mais le rassasiement n'est sans doute pas le même, 1 VPO c'est 50 gr de fromage à - 45% de MG ....ça doit pas caler beaucoup.... ;) surtout i on remplace les féculents par du pain! :D
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beamoni (, 59) répond | Posté le 09-09-2021 à 09:49 | ||
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Hello, le soleil ne brille pas ici, il a d'ailleurs plu cette nuit, mais il ne fait pas froid non plus. Ce matin en pédalant en regardant télé matin, j'ai entendu une journaliste qui parlait sur le fait qu'en vieillissant, nous pouvions consommer moins, et le nom m'échappe, mais en résumé, cela m'a conforté sur le fait qu'il fallait manger correctement au repas du soir et non se substanter dl'un rien. je reviendrai vers vous quand j'aurai remis mes idées en place. Alors pour le fromage si vous souhaitez mettre en place une confrérie du fromage, j'en suis, mon péché mignon, je crois que je peux me passer de tout sauf du fromage. La fourme de Montbrisson j'ai gouté, je ne suis pas prête d'en racheter, je ne l'ai fait gouter a personne j'ai tout dégommé personnellement..... donc pas bien.
Bonne journée a toutes, pour moi prémenage ce matin, c'est a dire toutes les poussières, puisque l'on parlait fenêtre j'en ai encore deux grandes a nettoyer, les jours précédents, trop de soleil, impossible de les nettoyer, maintenant c'est pluie... Re sur le fromage, je vais bien regarder les équivalences pour le fromage Tam, cela m'a donné une idée.. a plus |
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