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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-08-2023 à 20:17 | ||
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Un programme d'athlète Colombie, ça va payer tout ça, aussi bien pour ta santé que sur la balance !
Pas mis le nez dehors, je manque un peu d'air mais il fait 30°, je suis mieux au frais chez moi avec 22°, mais évidemment l'activité physique est au ralenti... On va dire qu'on récupère ;) Chéri va, il dort pas mal, il tousse un peu caverneux, mais il n'eternue plus et n'a plus de fièvre |
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colombie répond | Posté le 20-08-2023 à 18:39 | ||
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Bonsoir.
J'espère que tu vas toujours bien mimi et que monsieur va mieux. Bon courage Béa. Aquagym ce matin, un peu moins intense que vendredi et moins chaud car en matinée. mais j'étais Ko au retour. Petite sieste au frais cet après-midi. Comme mon agenda: "En forme toute l'année" de sept à août, j'ai préparé un tableau excel pour suivre mon poids mais jusque fin 2024 car l'automne est toujours une période difficile pour moi. J'ai aussi préparé les tableaux de pas pour septembre et octobre où je vise 6500 pas/jour. je serais surement à 6000 pas/jour au lieu des 5000 en juin et 4000 au mieux depuis plusieurs années, toutes activités confondues. Niveau alimentaire, c'est JMC 1600 cal un peu adapté par la diet vue en juin pour tenir compte de mes analyses et métabolisme. Niveau sport, je termine l'aquagym de l'été le 1er septembre. ensuite j'attends des infos sur aquagym adaptée pour obèses et peut être marche nordique adaptée avec même asso ou une autre avec groupes de niveaux. Je continue gym senior qui devient gym douce et stretching postural. J'espère ne pas chopé covid à la rentrée, donc masque dans transport et vaccination surement début novembre (retour vacances de ma médecin) ou pb de genou, hanche ....etc. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-08-2023 à 13:18 | ||
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Au fait -400gr, compte tenu des circonstances, en vacances, en famille, je suis contente j'ai bien géré et surtout on a beaucoup bougé /marché :-q
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-08-2023 à 10:01 | ||
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youpi, toujours négative, c'est bon quelquefois d'être très negatif !!! :D ...j'y croyais pas trop....
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-08-2023 à 09:52 | ||
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Et comment te sens tu Béa après ces mises en place, moins stressée, moins coupable, plus détendue ou bien est ce que ça te trotte toujours dans la tête? en tout cas je trouve que tu réagis très bien, tu essaies, tu as sans doute le déclic de celle qui a touché le fond et qui remonte, si tu arrives à prendre un peu de recul, ça va aller de mieux en mieux, vis ta vie, laisse la vivre la sienne comme elle l'entend même si toi tu ne ferais pas comme ça, après tout chacun est libre de vivre comme il veut tant qu'il ne met pas autrui en danger ...maintenant se mettre en danger soi-même, on le fait tous à des niveaux différents, en toute bonne conscience ;)
concentre toi sur toi et tes envies pour être heureuse, pour aller mieux, pour te détendre, et tu verras si ça se trouve, la balance suivra, il se peut que tes angoisses et ton stress bloquent ta perte de poids, c'est un cercle vertueux, si tu te détends, ton corps va suivre et il se pourrait bien que tu aies de bonnes surprises ;) pour les pois chiches, tu peux t'acheter des légumes pour couscous surgelés ou en boite (je préfère surgelés, sans préparation culinaire ou conservateurs, tu y trouveras des légumes sains, courgettes, tomates, etc plus des pois chiches; tu associes ça à une portion de semoule de couscous et tu as le bon équilibre , c'est ce que nous allons manger mardi, avec une brochette de volaille pour faire comme si... :) et pense au tableau que nous a donné MissTam pour les associations légumineuses et céréales, il est plein de possibilités pour changer Bon moi j'ai mal à la tête et le nez qui coulotte, je viens de refaire un test, j'attends..... :( |
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-08-2023 à 09:24 | ||
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Bonne séance alors Colombie, il va te pousser des nageoires !!! ;)
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colombie répond | Posté le 20-08-2023 à 07:22 | ||
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Bonjour.
Nuit plus fraîche donc mieux dormi. -200g sur la semaine. Saturé, c'est la saturation du sang en oxygène. Quand tu fais un effort physique, ton corps prend l'oxygène du sang et quand tu es essoufflée c'est que l'effort est trop intense et le niveau d'oxygène a baissé. Pas de pb tant que ce niveau n'est pas trop bas. j'ai un oxymètre de pouls. Ce matin, de nouveau aquagym. Le temps est plus propice à l'effort ce matin et jusque là la séance du dimanche matin me semble plus cool. |
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beamoni (, 59) répond | Posté le 19-08-2023 à 21:04 | ||
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Belle soirée a toutes les deux.
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beamoni (, 59) répond | Posté le 19-08-2023 à 21:03 | ||
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Bonsoir a toutes les miss,
Effectivement Mimi, vu toutes les misères il était temps de rentrer, j'espère que depuis ce matin, l'état de ton chéri s'est amélioré, mais ce n'est quand même pas de chance de choper cette saloperie en cette période, ou tantôt il fait trop chaud, et la fois d'après trop frais, on ne sait plus trop comment se vêtir. Suite a ma pharyngite, j'ai récupéré ma voix, mais j'ai toujours des quintes de toux qui arrivent sans prévenir. Merci pour l'info pois chiches Colombie, je vais prendre l'idée avec des légumes ratatouille ca doit bien passer, je me demandai si cela existait en surgelé chez picard, je n'ai jamais fait attention. Qu'entends tu par le terme désaturé Colombie, je ne vois pas trop ? Moi aussi j'ai ôté mon masque de PPC car il faisait chaud encore vers 4 heures du matin et ca fait du bien de l'enlever meme si ce n'est pas conseillé. Il a fait gris toute la matinée et cela a finit par se lever, le matin, par contre, nous avons eu un peu de pluie mais il faisait lourd, après midi pareil, tres lourd, alors oui j'ai pris du temps pour moi cet après midi, en ne mettant pas la pression pour aller chez ma mère, je suis d'abord passée a la bibliothéque , j'ai pris mon temps et seulement après j'ai mis les voiles pour aller chez elle, lui rapporter les courses et lui passer les bouquins que j'étais allée chercher car je vais aussi a la bibliothèque pour toutes les deux. J'ai pris le temps de lui expliquer une nouvelle fois pour l'alarme, a savoir qu'elle serait remboursée en début d'année après la déclaration d'impôts, lui ai expliqué une nouvelle fois pour la femme de ménage et puis lui ai enfin demandé ce qu'elle en pensait. Réponse , je ne veux pas de femme de ménage, donc je laisse tomber le dossier, Je n'en parle plus du tout, elle me relancera ou pas, on verra bien, par contre pour l'alarme elle veut bien la garder, précieusement rangée sur son buffet, je n'en comprends pas l'intérêt dans ce sens, mais je ne discute plus. |
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colombie répond | Posté le 19-08-2023 à 09:13 | ||
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Bonjour.
Hier soir j'ai bien mangé au retour, bonne quantité et dormi assez vite ensuite et ce matin, j'ai tout de même perdu. Nuit pénible, 23°C en pleine nuit et sans vent. Je me suis réveillée vers 4h en sueur. j'ai enlevé le masque et continué ma nuit jusqu'à plus de 8H. Mimi, soigne bien chéri. |
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