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Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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muwenax (, 13) répond | Posté le 11-09-2026 à 07:09 | ||
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Hier baie de Sata....il faut que je retrouve le nom
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muwenax (, 13) répond | Posté le 11-09-2026 à 07:06 | ||
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Coucou la team
Super programme Mimi, bien réfléchi au top. Je pense que le matin 2 oeufs à la coque ou St moret allégé ou jambon seront les bienvenus. Partante pour démarrer le 21, oui partante pour bouger le popotin 🤣🤣,surtout quand je me suis vue en photo de fis en maillot🙄🙄🙄. A tte,j ai baignade |
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Somati21490 (, 21) répond | Posté le 10-09-2026 à 18:58 | ||
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Coucou à toutes,
Mimi ce challenge 😀😀, tu t es dépassée !!! 👏 C est ambitieux, mais je suis de la partie !! Je vois d avance des choses qui seront plus facile pour moi et d autres moins mais je pense que c est le but aussi, de bousculer ses habitudes. L eau je pense que je pourrais progresser, je te dirais qu avec l infection urinaire j ai pas eu le choix. Les protéines, j en ai un peu marre du jambon, de la viande et j ai mon intolérance au lactose mais je trouverai bien. Et puis l œuf le matin, même si je suis calée avec mes flocons d avoine, je pense que ce sera possible pour moi. Les 20 % de glucides en moins, bin on verra, ça me demandera plus d effort.... ou pas.... si je mets plus de légumes. On verra tout ça ! Merci en tout cas. J espère qu il y aura un grand nombre de participants !!! 😘 |
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colombie (59) répond | Posté le 10-09-2026 à 18:30 | ||
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Merci mimi pour les explications.
Si l'essai d'aquagym s econfirme mercredi prochain, j'aurais deux séances d"aquagym par semaine en période scolaire en plus des deux jours de kiné. il me restera alors un jour à caser . Ce sera différent pendant les vacances scolaires. Bonne soirée! |
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locadance (, 77) répond | Posté le 10-09-2026 à 18:16 | ||
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Mie super si ça te motive! Je t'assure un petit dejeuner proteiné ça change tout ....le matin, on tient facilement jusqu’au déjeuner
Moi ça ne me dérange pas de manger une viande froide au PD mais je comprends que ça puisse rebuter...mais 2 petits suisses ou 150g de skyr font l'affaire, un oeuf aussi et vraiment on est calée A nos âges les protéines sont tres importantes, bcp plus que les glucides qu’on synthétise en graisse |
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locadance (, 77) répond | Posté le 10-09-2026 à 18:09 | ||
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Colombie c’est 15 minutes 5jours sur 7! Mais pas forcément 5 j de suite en fonction de vos autres activités ça peut etre 15mn un jour, puis séance mettons d’aquagym le lendemain, un jour de repos, 15 mn chez soi le 4e j, repos etc...bref casez 15 mn les jours où vous n'avez oas de séances extérieures et essayez de garder 2 jours de repos pour restaurer vos muscles et vos fibres de collagène et souffler un peu 😉
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colombie (59) répond | Posté le 10-09-2026 à 15:21 | ||
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Coucou.
je viens d'avoir un coup d efil du "Point info seniors". c'est d'accord pour une séance d'essai d'aquagym senior d'aquagym senior. Ce sera en principe mercredi prochain. Bon après-midi. |
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Mie7 (, ) répond | Posté le 10-09-2026 à 12:45 | ||
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Hello les copines. Mimi je n étais pas du tout décidée à challenger et quand je vois ce que tu proposes ça m intéressé. Je ne mange pas assez de protéines et le matin c est la fête aux confitures en ce moment. Il faut que je boive aussi davantage. Quant aux exercices je ferai de Mon mieux sachant que les patounes en ce moment ne sont pas aux mieux de leur forme. Soleil et petit vent. La lessive sèche et sera ramassée ce soir.
Bonne journee à tous |
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colombie (59) répond | Posté le 10-09-2026 à 12:43 | ||
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Merci Mimi pour ce projet.
Cela me va bien niveau alimentaire, un peu moins de glucides et plus de protéines, Et c'est vrai que plus de protéines implique une bonne hydratation. C'est programme qui me plaît et vers lequel, je dois tendre. Cela nous demandera un peu de préparation au démarrage. Niveau bouger, je ne comprend pas trop bien, tu dis 15 jours d'activité 5 jours sur 7 et ensuite tu fait des ex de totaux de 7 : (31+1+2+1) ou (5+2). Ces temps d'activité sont en plus de ceux déjà programmés chez le,kiné ou en club ou loisir? |
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locadance (, 77) répond | Posté le 10-09-2026 à 12:13 | ||
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suite...
parallèlement on augmentera les protéines, indispensables à nos muscles, notre force, notre vitalité...+ 20%, c'est à dire ration de viande, de poisson augmentée de 20% par rapport aux cites JMC mais aussi augmenter les fromages blancs, le skyr, les conserves de poisson sardines, thon maquereaux, les oeufs, faire des combinaisons végétariennes céréales +légiumineuses pour lesproteines végétles Essayez d'introduire des proteines surtout au petit déjeuner plutôt que démarrer la journée bourrée de sucre entre le pain, la confiture, le fruit, les flocons d'avoine etc...un oeuf dur (on en cuit 2 ou 3 d'avance pour pas perdre de temps, 150g de skyr, une tranche de jambon vous ferons démarrer la journée bien mieux que les tartines habituelles qui provoquent une hypoglycémie ou un coup de pompe 2h plus tard! Pourquoi je vous propose ça? parce que depuis 3 semaines, entrainée par une copine, j'ai basculé la repartition de tous ces macronutriments dans ce sens, moins de glucides, plus de proteines; j'ai patiné une semaine, petit résultat mais malgré tout en forme générale....et là j'ai éliminé 1,5 kg , il semble que la routine se soit installée, aucun grignotage, même si je grignotais peu ça arrivait le soir, aucune faim, je tiens mes calories JMC mais autrement réparties et ça marche; j'ai 6 ou 7 kg qui tapent l'incruste depuis le covid dont je n'arrive pas à me débarrasser, et là c'est engagé.... et je bois 1,75 en moyenne, important car les proteines génèrent des déchets; elles se digèrent lentement donc plus de sensation de faim, je zappe souvent la collation et reporte les calories sur le diner Voilà, êtes vous prêtes à tenter l'essai ou ça vous semble trop hors de vos habitudes? des fois il suffit de changer d'habitude pour que ça redémarre, moi ça m'a repimpé ma motivation je vous assure :D :D |
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