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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 07-02-2015 à 18:05 | ||
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Coach LENELPP : - 500g, c'est bien. Continue !
J'ai eu une très grosse contrariété en ouvrant un mail avant de me coucher hier soir, j'ai très mal dormi et je vais devoir me mordre pour ne pas craquer ce soir ! Coach ISAT : Je suis fière de moi : j'ai encore fait mes "activités physiques" : cela m'a pris 15 mn : respiration abdos : 5 mn 1/2 cercles du buste : 5 séries de 10 triceps avec haltères (bouteilles d'1/2L) : 3 séries de 10 de chaque côté. J'ai des triceps :D ! J'ai commencé à les sentir à la fin ! biceps avec haltères (bouteilles d'1/2L) : 3 séries de 10 |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 07-02-2015 à 16:42 | ||
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Coucou , mon équipe :
Vous êtes toutes les deux à fond dans l'activité physique et ça me donne envie !!! Pour ma part : - 500 gr cette semaine . Un peu déçue , je m'attendais à plus car j'ai bien géré ( mis à part les beignets ) . Mais , bon si j'arrivais déjà à perdre 500 gr par semaine , ce serait génial !!! Mais le fait de voir la perte de poids de " certaines " , c'est plus que motivant . Allez , on ne décourage pas , au contraire , on se donne à fond la semaine prochaine . Bon week-end à toutes les deux !!! Bises .... Chez nous temps magnifique , mais très froid . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 07-02-2015 à 10:44 | ||
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Bonjour :)
- 500g. Je suis contente. ISAT : Après un repos bien mérité, un dimanche convivial s'annonce pour toi. Même si tu remets ta reprise en mains à plus tard, je crois que tu es en "alerte dérapage" qui peut te permettre de limiter les dégâts. Pense à faire 1 ou 2 rattrapages la semaine prochaine pour ne pas stocker. Comme coach, je te tiens au courant de mes efforts "sportifs" : Je suis les vidéos de JMC et je ne fais que les mouvements que je peux faire assise pour ne solliciter ni les lombaires ni les hanches. J'ai fait les mouvements "triceps avec haltères", "biceps avec haltères" avec des petites bouteilles d'eau d'1/2L. J'ai fait les mouvements pour la taille (des rotations avec un manche à balai sur la nuque) et la respiration indiquée par Cécile pour les abdos. LENELPP : Tu n'as commis aucune maladresse, ne culpabilise pas. Mon mari a éclaté de rire en voyant, dans la salle, ce qui me sert de manche à balai pour faire mes mouvements pour la taille : une canne en noisetier qu'il a faite pour moi cet été pour aller aux champignons ! Impossible d'expliquer cet éclat de rire à la personne qui était au téléphone avec moi à ce moment là ! OUPS ! Je crois qu'il est surpris et content que j'essaie de bouger mon corps. Léger craquage hier soir (3) : une petite contrariété venue perturber mes efforts pour la pesée de ce matin. Au début de la semaine, le SAV a emporté mon lave-linge qui est panne pour le réparer et m'en a prêté un. Et voilà qu'hier, la machine prêtée ne marchait plus ! Je crois que le programmateur est fichu. Je suis maudite du lave-linge ;) ! Je vous souhaite un agréable week-end. Je n'ai rien de prévu. Il fait beau et très froid. |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 07-02-2015 à 09:51 | ||
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bonjour les filles
pas de problème, pour le coaching sportif, hier 1 ballade d'une heure sous la bise " rafraichissant " aujourd hui nous avons dormi jusqu à 9 h00 c'est génial, je vais aller me balader car demain les 50 ans de mon beau frère attention aux dérappages passez un beau et bon weekeend :-q |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 06-02-2015 à 19:42 | ||
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NIRI / Pardonne moi ma maladresse, mais ISA a raison pour les haltères , il vaut mieux que tu ailles en douceur et je pense même qu'un avis médical s'impose !!! Tu sais , mon impulsivité me joue des tours des fois .
Sincèrement , " pardon " .... ISA " merci " pour tes bons conseils , je vais essayer ça !!! Chez nous , un vent glacial qui transperce jusqu'aux os ... NIRI : ton mari est génial , il t'épaule bien et tu dois être heureuse de pouvoir compter sur lui . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-02-2015 à 18:28 | ||
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Je suis super fière de moi : j'ai fait mes "activités physiques" ;).
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-02-2015 à 14:23 | ||
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Bonjour :)
ISAT : Va à ton rythme : plusieurs tentatives sont parfois nécessaires pour débloquer un processus durable de lutte contre une addiction ( nourriture, tabac...) et chacune apporte quelque chose et contribue à la réussite. Merci pour tes précieux conseil pour mes bras. *-:) Tu ferais un super coach pour ma remise en forme physique. Il faudra certainement me botter les fesses pour que je m'y tienne régulièrement. Pourtant 5 mn de respiration pour les abdos ( j'ai commencé hier) et 5 mn pour les bras, ce n'est pas le bout du monde. Je me dis que si je dois te rendre des comptes, cela me motivera peut-être davantage. Qu'est-ce que tu en penses ? LENELLP : Pour raffermir mes bras, je crains qu'une série de 20 ne soit déjà beaucoup pour un début. Je dois me faire violence pour commencer cet après-midi. J'ai pris une petite suée ce matin simplement après avoir nettoyé la salle de bain : c'est dire le niveau 0 où j'en suis ! Mon mari s'est chargé du reste du ménage (véranda, salle, salon, cuisine, chambres, sols...). Il est vraiment super ! Il fait beau et très froid. |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 06-02-2015 à 09:21 | ||
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bonjour
les filles, une petite absence hier matin, prise par les courses(et oui on doit bien manger ) et attaque direct par le boulot et oups, petite discussion du matin zappée. NIRI Pour les bras , c'est bien les haltères, mais un conseil avant d'attaquer trop dur, fait en douceur pour habituer tes articulations, cela peut vite entrainer des tendinites aux épaules ou au coudes. en premier temps 2 à trois semaines avec des bouteilles d'eau de 500ml , le secret, un peu tous les jours et d'ailleurs ce n'est pas le poids mais surtout la durée qui compte et qui faut augmenter au fur et à mesure. sinon la natation c'est top. je te trouve très courageuse. LENELPP : pour ton coup as tu essayé la chaleur, pour moi c'est très efficace et m'évite de prendre des antiinflammatoire. je me suis fait un coussin (un long tube rectangulaire ) rempli de graines de lin ( pas en plein , car sinon c'est trop dur ) et que je fait chauffer au micro onde. c'est la kine qui me l'a conseille et c'est bien, cela marche aussi pour le mal au ventre. pour la détermination c'est mieux, mais pas de régime pour le moment je cherche plutôt à bien stabiliser et reprendre quand je serais prête dans ma tête. je continue avec vous car c'est très sympa de penser à vous du matin, quand j'aurais un peu plus de temps, je vous enverrai une ou 2 photos de mon jardin. bonne journée à toutes les deux :-* |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-02-2015 à 18:48 | ||
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NIRI / PS
J'ai acheté des haltères d'1kg 5 et lorsque j'y pense je fais 2 ou 3 séries de 20 pour raffermir les bras ( en ce qui te concerne renseigne- toi d'abord si c'est à ta portée ) . Puis , je mets une crème raffermissante de Clarins ( elle sent très bon et est efficace ) . On se transmet nos petits secrets de beauté , c'est " top " , je trouve *-:) |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-02-2015 à 18:41 | ||
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" MERCI " NIRI : je me sens un peu patraque aujourd'hui , mais c'est chaque fois le même scénario : si j'ai mal à la tête en me réveillant , j'en ai pour la journée !!! @-)
Si le Qi -GONG pouvait ( comme tu dis ) guérir le cancer , je t'emmènerais volontiers . En plus , les séances ont lieu dans un hôtel-restaurant bio - spa de mon village Et la gérante m'a si gentiment proposé d'y participer avec les clients de l'hôtel . Sympa , non ? Cela m'a beaucoup aidé lorsque j'étais encore dépressive . J'habite un village d'environ 750 habitants qui est très touristique et il compte pas moins de 5 hôtels -restaurants et 4 brasseries ( c'est énorme !!! ) . Et ISA ? Je pense débordée par le travail , heureusement c'est bientôt le week-end *-:) Cet après-midi , pas sortie de chez moi , ménage , ménage et encore ménage :^> Pour ne pas craquer , j'ai mangé une pomme à 16 h et j'ai déjà bu 2 tisanes .... Le plus dur reste à faire : c'est ce soir !!!! Quel pur moment de bonheur d'avoir fait la causette avec vous :x Bonne soirée .... |
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