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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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isat6 (, 01) répond | Posté le 17-02-2015 à 09:47 | ||
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BONJOUR LES FILLES
NIRI : les bras en croix tes bras restent dans le prolongement des épaules et c'est ton corps entier qui fait penser à une croix et tu baisses les bras en contractant si possible ou avec des haltères, mais il faut y aller en douceur et donc tu baisses les bras jusqu'en bas. courage ce n'est pas facile, ce matin j'avais la flemme, mais je me sui mis un coup de pied mental, et hop 30 mn velo et les bras 50 de chaque. par contre hier, crise de grignotage beaucoup de ceréales carrées, alors le soir plus faim, donc juste 2 petits suisses. aujourd’hui je dois arriver à me contrôler, cela vous dérange si je viens noter les moments ou j'ai envie de manger, cela risque de faire long mais j'ai envie d'essayer et de noter aussi tout ce que j'ai envie de manger..... Lenelpp : je suis ravie de te faire rire, car pour moi le rire est au top de mes envies, j'aime rire, même de moi :-q bon allez je suis en retard sur mon programme de travail bonne journée Isa mes notes devraient commencer dans l'après midi. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 16-02-2015 à 17:39 | ||
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Les filles vous êtes trop marrantes !!! ;)
Je vous imagine en train de faire votre ( gym ) ) NIRI : Je fais à mon rythme , je n'ai pas le choix , car je fatigue vite ... ( J'ai du mal à monter les escaliers :-O ) ) Bonne soirée à toutes les deux !!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 16-02-2015 à 15:36 | ||
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LENELLP : Ne force pas. Si l'appétit revient, c'est bon signe.
ISA : "les bras en croix que je baisse (sans haltères pour démarrer)", c'est au dessus de la tête ? |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 16-02-2015 à 13:31 | ||
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Bonjour , les filles :
ISA : Ce week-end , t'a bien réussi , il me semble , dommage que ton mari fut malade !!!! Mais l'essentiel , c'est que tu aies rechargé les " batteries " . Je suis déjà dans la phase " toux " , c'est horrible et de surcroît j'ai le nez qui coule comme un robinet . Le seul mieux c'est que j'ai un peu moins de température . Ce matin , j'ai juste réussi à faire mes lessives et à les étendre et là , je suis HS ... NIRI : C'est génial , tu bouges beaucoup et avec le rattrapage de ce midi , tout devrait rentrer dans l'ordre dans 1 jour ou 2 . Je n'avais presque rien mangé depuis 3 jours et hier soir , j'ai eu une de ces faims , je ne vous dis pas !!! Mon mari est parti chercher une pizza et je me suis régalée ( grave ) . L'envie était trop forte !!! Lorsque j'irai mieux , je fais le programme avec vous . Je vais me reposer *-:) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 16-02-2015 à 09:05 | ||
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Bonjour les filles :)
LENELLP : Comment te sens-tu ? ISA : Ce week-end a rechargé tes batteries. Je te sens déterminée ! Je vais faire tes exercices cet après-midi. Pour les biceps, depuis le 6 février, je faisais 3 séries de 10 de chaque côté (je n'en ai pas fait hier). Pour mon objectif minceur, ce n'est pas gagné ! J'ai encore fait des écarts hier soir (sans chocolats) et hop :+ 700g depuis samedi matin. GRRR, il va me falloir 3 jours pour les perdre. ==> rattrapage systématique du lundi etc... Le soleil étant de retour, mon "activité physique" s'est diversifiée : hier, j'ai pu tailler les rosiers, la sauge et la santoline. Bon début de semaine et courage ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 16-02-2015 à 08:36 | ||
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bonjour à vous deux
j'ai passé un excellent weekend, malgré la forme toute relative de mon mari, et oui la grippe met à plat et il n’arrête pas de tousser, ce qui l'achève. nous étions dans une chambre d’hôte magnifique, avec des jeunes hôtes adorables, une vue extraordinaire sur les monts couverts de neige, cela dépayse, pour qu'une heure de route. tip top, en plus nous avons appris plein de choses sur les maisons passives en bois, notre hôte était constructeur. J'espère que lenelpp, tu te remet bien de la grippe sans passer par la phase toux qui est horrible. Niri tu vas arriver à ton objectif. super bon aujourd'hui pour me remettre au sport, 50 bras en croix que je baisse (sans haltères pour démarrer) et 40 biceps (bras le long du corps et je remonte les avants bras avec un angle de 90 et ce, en contractant les biceps). et 20 mn de vélo en faisant du 25 km/heure en moulinant vite.( faites vous votre vitesse adaptées. a vous mesdames excepté bien sûr les grippées. le programme vous va t il ou est ce trop ? cela m' a donné la pèche. bien sur repas rattrapage ce midi car weekend au resto fatal..... passez une bonne journée Isa ;) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 15-02-2015 à 20:19 | ||
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LENELLP : Je suis contente que tu ailles mieux. Bon rétablissement !
Je l'avais écrit hier : "Je me suis inscrite dans le groupe "câlines" du nouveau "défi minceur du cœur" de Cécile qui commencera lundi." ISAT : J'espère que tu as passé un très beau week-end ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 15-02-2015 à 17:59 | ||
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NIRI / Merci pour les fleurs , c'est adorable !!!
Je vais un peu mieux , du moins la température a baissée . Hier soir , 38 , 7 ° , ce matin 37, 7 . Le seul " hic " c'est que dès que tu vaques un peu aux occupations habituelles , je me sens lessivée !!! Je vois que tu as passé une excellente soirée avec tes amis , c'est l'essentiel , les 600 gr de bonheur , te connaissant tu vas les éliminer , vite fait cette semaine . Mon mari , m'a ramené un beau bouquet de roses , hier en revenant des courses , ça m'a fait bien plaisir . C'est la première journée où je n'ai pas été obligée de m'allonger ; je suis debout depuis ce matin . Je ne peux pas encore sortir ( entre autres : voir Maman ) , car le médecin m'a dit que tant qu'il y a de la fièvre , on est encore contagieuse . J'ai vu l'autre jour à la télé que la carte de France est en rouge ( grippe ) et que le pic serait atteint dans 2 semaines . Pour le nouveau défi , je rejoins le groupe des " passionnées " et toi ? T'es- tu déjà inscrite ? Bonne soirée ... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 15-02-2015 à 09:32 | ||
Bonjour :) LENELLP : J'espère que tu vas mieux. Super soirée à +600g pour moi. Nos amis nous ont régalés de saveurs de la Guadeloupe, de magnifiques photos et de films de plongées et de randonnées. Je vais passer ce dimanche au coin du feu. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 14-02-2015 à 12:53 | ||
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NIRI : " MERCI " pour ce beau bouquet de fleurs , ça met du baume au cœur !!! :D
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