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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 11-02-2015 à 09:52 | ||
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Bonjour mon équipe :)
Il gèle. Je me suis amusée à voir notre chatte lécher longuement la glace dans le broc où elle boit dehors d'habitude. Hier, j'ai bougé un peu plus : j'ai fait des courses et j'ai fait consciencieusement mes exercices. Pour la raclette, j'avais regardé les recommandations JMC. Je me suis régalée mais je n'ai pas bien résisté : j'ai pris 5 tranches de fromage... et j'ai un peu forcé sur les chocolats hier soir >:). J'ai toujours 700g de plus que samedi. GRRR. Il FAUT payer : ==> je vais encore manger "rattrapage" à midi (un reste de blanc de pintade, haricots verts sans MG et fromage frais 0%) et me lancer comme défi : soirée SANS chocolat. Je sais que 3 rattrapages par semaine, cela signifie que les menus ne sont pas équilibrés mais il y a des semaines comme cela ! Bon courage ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 11-02-2015 à 09:08 | ||
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bonjour
pour le moment Olivier, mon fils et moi nous résistons à la grippe, il fait un temps magnifique et même à Paris - Bruno mon mari est pour cette journée en déplacement là bas. il m'a dit prendre une photo du canal st martin avec au fond l’hôtel. du nord, comme ça en le montrant à Olivier, nous verrons si il connait Arletty et sa gouaille. Bref petite rigolade avec mon fils prévu ce soir. Car ensuite on recherche sur Google pour lui montrer les images, et souvent on fait d'autres recherches, c'est marrant. je voulais faire une matinée jeune, mais pas le courage, peut être demain. ce midi poulet rôti au four, il faut juste que je regarde les accompagnements. hier pas eu le courage de sortir, mais aujourd’hui, il faut que j'y aille d'autant que je reviens toujours avec la pêche. NIRI : pour la raclette, habituellement et ce depuis des années, je me sers 4 petites tranches, je prend du jambon blanc et eventuellement une tranche de bacon, pas de pomme de terre, et beaucoup de salade verte, c'est délicieux avec la fromage fondu. et ainsi pas trop de souci. bonne journée à toutes les deux et bravo pour les exercices. la semaine prochaine je vous propose de me remettre aux haltères avec vous et on se fait un programme. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 10-02-2015 à 16:33 | ||
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Bonjour :)
ISA : Courage ! Je croise les doigts pour que tu n'aies pas la grippe. Bon rétablissement à ton mari. C'est rageant juste avant un super week-end tant attendu ! Ne te jette pas sur les cochonneries -euh, sucreries- pour te consoler ;). LENELLP : Merci. Ça va mais ma balance n'était pas contente de moi ce matin, alors, j'ai fait encore un rattrapage à midi. Et ce soir, il faudra bien gérer : c'est raclette ! Courage, courage ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 10-02-2015 à 12:44 | ||
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Bonjour , :D
L'épidémie de grippe sévit un peu partout en France , ISA , il y a de fortes chances que ton mari t'ait contaminée et lorsque nous sommes fatigués nos défenses immunitaires sont amoindries . Soigne toi de suite !!! NIRI , comment vas-tu ? Ce matin , je suis contente de moi , j'ai fais 10 mn de vélo et j'ai attaqué l'intérieur des armoires . ( je fais toujours ça en hiver , en été d'autres occupations ) . Donc , j'ai pas mal bossé :-q . Cet après-midi , quelques courses à faire . Quelques dérapages également hier soir ( le CHOCOLAT ) . C'est fou , lorsque j'en mange un , j'ai du mal à contrôler §!! Mais c'est si bon !!! ;) Je vous souhaite à toutes les deux , une excellente journée . |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 10-02-2015 à 08:53 | ||
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bonjour
une demi forme ce matin, mon mari était malade tout le weekend, je pensais à la grippe et ce matin, médecin et confirmation, et moi coup de mou ce matin, j'espère ne pas l'avoir prise car le weekend à Noiretable risque d’être très dur, mais bon au moins on aura le paysage... hier craquage après midi des bonbons gomme , le soir soupe car de toute façon écœurée , on va essayer de reprendre la pèche car ce matin je dois faire des relances clients pour faire rentrer les sous, nerfs de la guerre pour l'entreprise. bonne journée Isa |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 09-02-2015 à 12:29 | ||
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Coucou , les filles :D
ISA : Finalement , je te sens motivée tout de même : point de vue : alimentaire et tu marches beaucoup . C'est " super " . Et j'espère que tu as réussi à lâcher -prise lors du week-end . NIRI : Tout comme toi , j'ai essayé les respirations abdominales allongée , dans cette position cela va beaucoup mieux . Et tu sais quoi ? Je les sens déjà !!! ( Ne ris pas :D ) . Ce matin , je suis allée au Qi- GONG , nous étions en cercle restreint ( 2 couples de l'hôtel , l'animateur ( il est " top ", car il explique très bien ) et moi-même ) . Je me sens détendue lorsque je rentre et j'ai enchaîné avec 10 mn de vélo . Et là , je vais me préparer mon repas : ce midi : rattrapage , j'en fais un systématiquement le lundi midi . Cet après-midi , je rends visite à ma maman . Bonne journée à toutes les deux .... |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 09-02-2015 à 11:23 | ||
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Bonjour
LENELLP : Tu as bien compris les exercices respiratoires. Je les fais, allongée. J'expire par la bouche, en commençant par le bas du ventre et je sens mes abdos se concentrer. J'en ai ! YESS ! Mais je n'ai pas fait les autres mouvements hier. Trêve dominicale ! J'ai passé un week-end calme et agréable. Eh ben,oui, j'ai craqué : plein de noix samedi soir et de chocolats devant la télé hier, un apéritif, une part de gâteau à la crème au beurre au café >:) ==> :+300g ==> : rattrapage systématique du lundi midi O:-) ! Mon objectif pour samedi : -600g : pas gagné ! ISAT : Je te félicite : tu contrôles quand même la situation pour limiter les dégâts et tu marches. En fait, tu suis le programme sans le vouloir ;) ! Soleil et gel. Est-ce que je vais mettre un pied devant l'autre et affronter le froid ? Bon courage à toutes pour ce début de semaine ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 09-02-2015 à 08:37 | ||
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bonjour les filles
je suis fière de vous en mode action combat : vous pourrez trouver sur internet des exercices comme une coach lucille woodwards elle fait même des vidéos sur Doctissimo et pour les plus de 50 ans et je trouve cela sympa, pour le moment je n'ai pas encore recommencé, en ce moment je privilégie la marche à pied. surtout le plus important est la régularité des exercices un peu tous les jours et augmenter le nombre de mouvements dès lors que les séries deviennent facile. hier pas trop de dérapage, j'avais anticipe avec une matinée de jeune et ce midi repas de rattrapage et léger ce soir. je vous souhaite une bonne journée isa |
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adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond | Posté le 09-02-2015 à 07:29 | ||
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 08-02-2015 à 19:03 | ||
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Hou , hou , les filles :
NIRI : as-tu craqué ? Avez-vous passé un bon dimanche ? Aujourd'hui , j'ai fait un repas pas trop light , ( mon mari est déjà si mince ) , je ne vais pas cuisiner tout le temps JMC sinon je crains que le vent ne l'emporte le pauvre ;) Nous nous sommes promenés sous un soleil radieux mais il faisait très froid tout de même !!! Je vais également faire de l'activité physique , Niri , j'ai l'impression que tu y prends vraiment goût . :-q Les exercices de Cécile : si je comprends bien , on inspire en gonflant le ventre et on expire en te contractant , c'est bien ça n'est-ce-pas ? En fait , ce sont des abdos , je vais essayer demain , je vous dirais !!! Ce soir , repas extra light pour moi : compote , tisane . ( si je ne craque pas ;) . |
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