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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 25-02-2015 à 10:50 | ||
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ISA : >:) Journée de tous les dangers si tu es fatiguée après une sale nuit et stressée par ton travail de fin de mois.
Accorde-toi 5 mn de pause pour respirer et grignoter une carotte plutôt que des amandes qui sont de délicieuses bombes caloriques. GRRR. Heureusement que tu t'es contentée d'une soupe. Si tu peux, fais un rattrapage à midi pour ne pas stocker et tout va renter dans l'ordre. Courage ! |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 25-02-2015 à 10:12 | ||
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bonjour les filles
bon à moi d'avouer un journée bof, enfin au moins 200 g amandes, et oui un vrai dérapage :- :-bd et donc Niri sachant que je dois manger 15 amandes 2x jour, j'enlève 30 g autorisé et après ....170 g de trop et en calories.... le soir j'ai fait juste soupe de légumes, de toute façon je n'avais pas faim, tu m'étonnes .. :-S bref, je dois faire très attention aujourd'hui, et en plus mon mari a tellement ronflé, que réveil à 2h30 et pas encore rendormi à 5h16 et donc réveil catastrophe à 7h45 et c'est la semaine paye :(( on va y arriver Lenelpp: n'en fait pas trop, trop vite, il faut te remettre en premier de la grippe, cela vaut d'ailleurs mieux pour toutes les deux. bizz à vous nous serons LES plus fortes . |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 25-02-2015 à 09:47 | ||
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Bonjour :)
ISA : Comment vas-tu ? Tu tiens bon ? LENELLP : Peux-tu reprendre le Qi-Gong ? C'est toi qui es sportive ! Ton admiration m'amuse et me semble injustifiée. J'ai 7ans de programme JMC (c'est plus joli que "cohenerie"), derrière moi. Je fais attention, je le connais bien et je me sers beaucoup des équivalents. Ça n'empêche ni les dérapages ni les écarts... Heureusement, il y a le rattrapage. Au début, j'avais la balance de cuisine sur la table, mon mari en a eu assez de cet aspect rigide. Maintenant, le plus souvent, je juge au pif. Je ne suis absolument pas sportive et je ne l'ai jamais été. Après 7 ans de traitements et de fatigue, je tente, depuis 15 jours, une remise en forme physique dont je ressens le besoin. J'attends mon bilan de mars pour en parler éventuellement à la cancérologue. Je me prépare doucement pour nager dans la mer chaude B-) ou pour pouvoir marcher 30 mn sans être HS. Je fais ce qui est possible et ce qui ne sollicite pas mes hanches. Après mes accouchements, j'avais fait de la kiné avec un système personnalisé de poids, impossible à refaire chez soi. Moi aussi, je cours après le temps, bien que je sois à la retraite. Alors, je profite d'être allongée avant ou après la sieste, pour faire les exercices de respiration pour les abdos (5 mn) et d'être assise pour ma pause thé, pour faire les triceps et les biceps(10 mn). Hier, j'ai suivi la vidéo de stretching mais il y a beaucoup de mouvements que je ne peux pas faire. Ma mère (89 ans1/2) a un petit problème de santé (==> 2 rochers >:) ). Je n'ai perdu que 100 g. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 24-02-2015 à 23:40 | ||
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Franchement , NIRI : Tu es unique dans ton genre , tu m'épates ;)
Chez toi , tout est calculé au gramme et calorie près : c'est tout simplement génial !!! Et je devrais suivre ton exemple *-:) Tu es devenue une vraie sportive , comment fais- tu ? Pour moi , les journées ne sont pas assez longues , je cours après le temps à longueur de journée et je n'arrive pas à faire tout ce que je voudrais . Mais là , je file au lit !!! Bonne nuit , à demain mes deux amies !!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-02-2015 à 16:22 | ||
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LENELPP : La sieste porte conseil. trop prompte à t'absoudre, je me suis trompée sur mon estimation des calories du chocolat.
4 carrés de 20 g = 80g et pas 80 cal ! Et le chocolat, c'est environ 500cal pour 100g. ==> 150+400 = rattrapage nécessaire ;) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-02-2015 à 13:57 | ||
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LENELPP : Enfin une bonne nuit de repos pour toi !
J'espère que tes contrariétés sont digérées. Qu'est-ce que c'est que ce dérapage ? Tu avoues "2 petits gâteaux". De chez le pâtissier :-O ? Alors là : gros yeux 00. Je verrais plutôt une compulsion vers 2 biscuits "du placard" (disons 150 cal) + 4 GROS carrés de chocolat (moins de100 cal) >:) , soit 250 cal. Alors là, c'est moins grave et ton rattrapage prévu à midi devrait suffire à compenser largement. De toutes façons, il faut payer. Tu t'es bien reprise en main, reste motivée. Courage ! J'ai fait ce que j'ai pu de 23 mn (sur plus d'1h) de "stretching matinal anti-âge" sur Youtube.. Ça craque bien dans les épaules ! |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 24-02-2015 à 12:52 | ||
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OOUAAHHH : les filles :D
Quelle pêche , toutes les deux , ça y est , vous m'avez transmis votre enthousiasme et du coup , je vous promets de ne pas commettre les mêmes bêtises qu'hier !!! Ce midi ,ça va être un vrai rattrapage , pas comme celui que j'ai complètement râpé hier !!! Quelques contrariétés ( je mets sur le compte de ça ) m'ont poussée à une vraie déferlante de boulimie . J'ai mangé 2 petits gâteaux et 4 gros morceaux de chocolat . Voilà , la crise passée il ne me reste plus que mes yeux pour pleurer ;) :(( Mais là tout va bien et reprise en mains . ça a été un vrai plaisir de vous lire et j'ai retrouvé ma motivation !!! " Merci " à vous .... et surtout " Je suis fière de vous :-q ".... La nuit passée , j'ai dormi paisiblement sans tousser . Quel bonheur !!! |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 24-02-2015 à 09:46 | ||
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Bonjour
LENELPP : Comment vas-tu ce matin ? ISA : WAOUH ! Je suis fière de toi ! Continue ! Tu analyses ce que tu ressens : c'est une bonne chose. Hier, j'ai fait 10 mn de stretching (ou plutôt, ce que ma raideur a permis), la respiration pour les abdos et 1 h de repassage (oui, oui, chez moi, ça compte comme sport ;) )... Je dois reprendre les biceps et les triceps avant qu'ils ne redeviennent du yaourt. Vous lire m'aide aussi à continuer. Mon rattrapage-déstockage du week-end est efficace (-1kg) mais pas suffisant et je poursuis ce midi. Dans certains régimes, il faut manger toutes les 3 heures. 3h, c'est un cycle de digestion et je m'interdis de manger quoi que ce soit pendant la digestion. Mais parfois, comme hier, après un midi de rattrapage, 1 yaourt 0% (ou 1 pomme) au goûter m'évite les envies ou les fringales et j'en tiens compte dans ma ration quotidienne. Pas de rocher hier soir O:-) NIRI : Je suis fière de toi ;) . |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 24-02-2015 à 08:49 | ||
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Bonjourh
j'adore aller sur l'ordi le matin et regarder vos messages, cela me met de bonne humeur, et c'est vrai me redonne du peps pour bien continuer. hier tout bien , pas de dérapage, et donc ce matin - 400 g. ce matin impec, mais le matin c'est facile je n'ai pas d'envie bizarre, vous avez dit bizarre, comme c'est étrange. Niri, dès que j'aurais le temps je vais essayer pour les photos. j'avais oublié j'ai dentiste à 9h00, il faut que je file bonne journée à toutes les deux Lenelpp, reprend doucement, la grippe est horrible cette année. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 23-02-2015 à 13:32 | ||
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LENELPP : OUPS ! Excuse-moi d'avoir mal orthographié ton pseudo à plusieurs reprises.
Le Ras el Hanout est un mélange d'épices, une version d'origine marocaine et relevée (poivre, ail, graines de moutarde, piment, paprika) du "4 épices" (cannelle, gingembre, girofle, muscade) que j'utilise dans le couscous ou pour maquiller un potage un peu fade. J'en trouve en flacon chez Ducros entre autres, dans tous les supermarchés. Ça titille les papilles, comme le "4 épices" : il faut doser doucement. Chacun peut éventuellement mettre l'assaisonnement qui lui convient. Mon mari adore. Avec la même base, je fais plusieurs potages différents. Je fais parfois fondre dedans 1 Boursin ail et fines herbes ( = 1 fromage). C'est délicieux dans un potage au potiron. Je crois que tu aimes cela. Mais, comme le Boursin apporte un peu de MG, pas en rattrapage. Il pleut et il fait froid. Je vais faire une grosse sieste de rattrapage. |
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