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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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beamoni (, 59) répond | Posté le 28-05-2021 à 11:12 | ||
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Hello a toutes, beau soleil ici également, du coup après le ménage habituel, on va cimenter la terrasse, joyeux programme, bref!!!
Merci pour vos explications Mimi et Tam, j'étais intéressée par le mix féculents plus légumineux pour le repas du soir, pour changer du sempiternel, thon, oeufs durs, jambon car je ne suis pas trop viande. J'ai du mal a me faire à l'idée que 100 grs de riz par exemple plus 50 grs de pois chiches soient l'équivalent d'une protéine, sans doute parce que ce n'est pas dans ma culture, quand aux légumes, si pas de légumes, pas de KK, donc pas le choix. Je vais donc tenter l'expérience, quant aux repas du midi je reste sur la base féculents, viande, poissons et légumes. J'ai raté le défi pesée, je ne me suis pesée que dimanche et j'ai totalment zappé les trois pesées que j'estimais nécessaires, ca commence bien, ca aussi ca n'est pas dans ma culture, drôle de défi, pensez vous sans doute, mais il faut absolument que je passe le cap de la pesée comme un traumatisme... bref.. Bon courage a toutes dans vos diverses activités, bon retour a Astrid, au fait j'ai toujours l'erreur 503 quand je veux me connecter sur le site via ma messagerie, tant sur mon portable que sur l'ordinateur, je suis obligée de passer par un autre navigateur et j'avoue que ca me gonfle prodigieusement.. |
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colombie (, 59) répond | Posté le 28-05-2021 à 09:56 | ||
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Bonne journée Locadance!
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locadance (, 77) répond | Posté le 28-05-2021 à 09:52 | ||
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Coucou bonjour!!! fait beau et ensoleillé en IDF, je vous souhaite à toutes aussi du beau temps, c'est bon pour l'humeur!!! je sens moins la fatigue du coup...journée bien remplie encore, prise de sang à nouveau pour Mr c'est fait, courir chercher Micou, la conduire chez l'ophtalmo pour tenter de se rassurer et comprendre, envisager de repousser peut-être l'opération du 2e oeil, la raccompagner, rentrer déjeuner vers 14h, repartir chez l'urologue et le pneumologue (heureusement dans la même clinique) , rentrer fissa et finir en beauté par mon 2ème vaccin!
et pas intérêt que cette 2ème injection me mette sur le flanc, j'ai pas le temps, j'ai 2 déclarations d'impots qui m'attendent avant dimanche.... :^> ;) allez, on va prendre les évènements les uns après les autres et dans l'ordre :-q Colombie, très bonne marche, régale toi Annette, je t'ajoute avec un objectif de 1..5 kg et 8000 pas /jour...pense à prendre tes mensurations P/T/H ce week end et à les noter quelque part ;) tu seras notre 14ème, fameux groupe!!!! |
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colombie (, 59) répond | Posté le 28-05-2021 à 07:41 | ||
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Bonjour,
Pesée et mensuration , ce sera lundi ou semaine joker car demain départ tôt pour moi, plus habituée avec les restrictions COVID et retour dimanche après-midi. J'ai reçu mon nouveau cardiofréquencemètre hier. Je l'ai réglé et synchronisé avec mon ordi. Ce matin ,en principe marche nordique avec ma copine. |
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Schtroumpfette69 (, 10) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:49 | ||
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Super, je suis partante
Annette schtroumpfette |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:34 | ||
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Bien sûr Annette, pas de problème en plus de l'objectif et d'un défi activité au choix, on demande une recette diététique réalisée et montrée, les mensurations toutes les 2 semaines ( donc à prendre pour toi d'ici ce we comme pt de départ et la remontée des résultats dimanche au plus tard
Ça te convient ? |
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locadance (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:28 | ||
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Oui bien sur qu'on peut ajouter des légumes à la combinaison cereales/légumineuses mais comme le problème de Béa est que ça fait trop pour le soir, je la voyais mal ajouter des légumes en plus 😉
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Val-Elise (Bosc-le-Hard, 76) répond | Posté le 27-05-2021 à 22:13 | ||
Bonsoir Annette 😊 bon retour parmis nous... Dîner : 250ml de potage maison sans MGetsansféculents (contenance de la tasse 300ml , je n'ai pas tout mangé), tomates, salade d'endives, 1cs de vinaigrette du jardin d'orante, 160g de calamars à la persillade, vin blanc de cuisson et 1cc d'huile d'olive, 30g de pain complet, 30g de fromage de l'ortolan et 2 abricots. |
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Schtroumpfette69 (, 10) répond | Posté le 27-05-2021 à 21:37 | ||
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Bonjour a tous,
Oui cela fait un mois que je ne suis pas passé vers vous, je fais beaucoup trop en une journée, et le soir juste plus envie, vous m avez manquer avec cela j'ai plutôt pris du poids, donc c est important que je passe vous lire, je vais essayer de mettre cela dans mon planning au moins 2-3 fois par semaine , je viens de finir lire tout le mois de mon absence, c est super vous êtes bien actif, et merci mimi pour ce super tableau du défi panier du verger, et bravo a tous pour tous ses beaux fruits. Comme le défi vient de commencer, est-ce que je peux venir participer, et rajouter mon panier ? Mon objectif c est de perdre 1kg500, Et 8000 pas par jour et faire du sport à la maison des divers exercice, et ça sa va être le plus dur pour moi. Mes salutations Annette schtroumpfette |
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Miss_TAM (, 77) répond | Posté le 27-05-2021 à 21:12 | ||
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Béa, Mimi t'a tout expliqué, au niveau des différents féculents, la quantité est bien la suivante:
100 g de viande = 100g de féculents céréaliers ( riz, pâtes, quinoa, etc... ) plus 50 g de féculents légumineux : lentilles, haricots blancs , rouges , etc, ce qui fait un mélange de 150 g. Et si tu prends tes féculents prévus dans la journée au même repas, tu rajoutes 100g des dits féculents. Personnellement, je préfère les prendre à l'autre repas. Par contre Mimi, les légumes ne sont pas dans l équivalence. Ils sont toujours en plus. Donc tu peux prendre légumes plus féculents ( 100 g ) plus viande à un repas et équivalence végétarienne ( 100g féculents plus 50 g légumineuses ) plus légumes à l'autre repas. Voilà, j'espère que c'est plus clair. Après pour les intestins, vérifier avec ton médecin. |
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