En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.
Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.
 |
par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
|
Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
Retour au forum
 |
locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 10:53 | ||
|
pour te répondre Béa, moi je double - inscrit mes repas, 1 fois sur le site ici et 1 fois sur le site fitbit qui chiffre en calories et fait la balance automatiquement avec l'activité du jour
|
||||
 | ||||
|
|
locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 10:51 | ||
|
le tofu c'est du soja, le seitan du blé donc proteines oui, mais végétales...
Bon j'ai pris toutes les mesures voulues, il n'y a que du poignet et du biceps que je n'ai pas grossi! :( j'ai perdu 3 points de masse musculaire et pris 4 points de masse grasse X( il est temps de s'y remettre.... j'ai oublié de dire que je mettrai dans le cochon 2€ par cm perdu Domi, pour les mensurations, tu en penses quoi, 1 fois par mois me semble raisonnable et parlant, non?? on dit RDV 31 octobre pour les 1ères mesures, est ce que tu vois ça comme ça? soyez précises dans vos objectifs, tant de kilos, tel obj sportif, etc...même si vous nuancez mois par mois |
||||
| ||||
 |
beamoni (, 59) répond | Posté le 03-10-2021 à 10:09 | ||
|
Ici aussi, il tombe des trombes d'eau, plus le vent qui a bien agité les arbres, la cour est jonchée de mille et une feuilles, ma jolie voiture toute blanche est toute moche, alors pour parfaire, mon compagnon est sorti en robe de chambre passer un coup de jet d'eau sur les voitures pour ôter les feuilles qui défiguraient les voitures, je suis tout trempé me dit il !! l'hallucine...le pense que sa maman l'a bercé trop près du mur, comme on dit chez moi. O:-) Idem prête pour le défi et donc idem comme je l'avais suggére et comme Mimi le reprend je vise les mêmes pertes ca ne sera pas un luxe mais une nécessité.et je me rajoute le fait de me peser tous les jours, sans crainte aucune parce que depuis quelques temps je fais l'autruche et l'impasse sur la balance et donc ainsi je n'ai pas vu que je reprenais du poids.. J'ai décidé de m'assumer.. tu parles il serait temps. les mensurations je les prends dans la foulée de ma douche, non pas que je pense perdre des centimètres en me douchant. Moins 300 grs par rapport a hier, en respectant moi aussi le schéma des repas, sans privation je veux dire et donc sans grignotage si je suis calée, j'ai aussi du mal avec la viande et féculents, en fait comme toi Mimi
Merci TAM, pour ce tableau qui me parle bien, puisque tu t'y connais, peux tu me confirmer qu'il faut bien mélanger les légumineuses en moindre quantité (50)aux céréales (100g) ? par contre je suis étonnée d'y retrouver le tofu que je classais carrément dans les proteines pures comme la viande par ex. Je pense que cela m'aidera beaucoup a remplacer les protéines du repas du soir , car souvent a part le jambon et le thon, je fais l'impasse sur la viande, et m'en rend compte quand je remplis le carnet. Maintenant autre question, vous remplissez toujours le carnet sur le site ou vous l'inscrivez sur un cahier/carnet lambda ? comme Domi je crois ? Personnellement je fais toujours mes menus toutes les semaines sauf pour les repas du soir. ou j'improvise pour moi. |
||||
| ||||
|
|
locadance (, 77) répond | Posté le 03-10-2021 à 09:39 | ||
|
si c'est comme chez nous Colombie c'est la cata, il tombe des cordes ce matin! moi qui voulait aller bien marcher c'est fichu....je marche pour le plaisir pas dans le seul but d'aligner des pas et la pluie j'aile pas du tout...
- 600 gr cette semaine, j'ai tout bien respecté, pesé...à l'inverse de certaines je me suis rendue compte que je ne mange pas assez, mon oeil a tendance à réduire les portions, pas assez de féculents ni de protéines, je me cale avec beaucoup de légumes mais ça ne cale pas assez longtemps d'où ces pulsions fromagères en fin de journée; là j'ai mangé toute ma ration de féculents, de viande ou de poisson et pas de grignotage ni même d'envie de grignoter + mes 2 l d'eau voire plus, + beaucoup de sport....c'est enfin descendu sur la balance, ça piétinait depuis des semaines... je m'en vais noter tout ça et prendre mes mensurations, dans la foulée je vais passer sur l'impédancemètre et noter aussi, la totale!!! et en route je me donne un objectif de 2 kg pour octobre, 2 pour novembre et 1 pour mi décembre, soit 5 kgs pour le défi, mais je vais morceler pour ne pas effrayer mon cerveau :D pour l'obj sportif je me cantonne à celui de la marche rose pour le mois d'octobre, soit 10 000 pas/jour , en tout cas 70 000 par semaine; je changerai en novembre je mettrai 10 euros dans mon cochon le 1er nov, puis le 1er dec, puis le 18 si j'ai réussi et 5 euros chaque semaine où j'aurai fait mes 70 000 pas Voilà pour moi je suis prête pour "Objectif 2022" si le nom proposé par Domi convient à toutes ;) A vous .... |
||||
| ||||
 |
colombie (, 59) répond | Posté le 03-10-2021 à 06:09 | ||
|
Bonjour à toutes. merci pour le tableau MissTam.
Hier après-midi, retrouvailles dans une association qui fêtait aussi ses 70 ans. avec jus de fruit e ou crémant et gâteau d'anniversaire. hier soir, je me suis couchée avant les flims de la soirée et endormie de suite. un peu de reprise de poids ce matin (+400gdepuis le 1er mais pesée précoce et aspects festifs d'hier. Ce matin, normalement c'est marche nordique en club avec ma copine mais on verra la météo car il ne fait pas meilleur ici qu'en IDF. |
||||
| ||||
|
|
locadance (, 77) répond | Posté le 02-10-2021 à 20:45 | ||
|
Je suis sûre MissTam que tu te sens mieux aujourd'hui que Mercredi malgré l'épaisse couche de poussière qui recouvre tes meubles!!!! :D :D
Moi aussi journée sportive, un peu de marche (pas bien je suis en dessous des 10 000 pas que je me suis engagée à faire pour Octobre Rose, je vais me rattraper demain!) 45 mn de Fitness cardio et épaules et 1h30 de reprise de yoga...en douceur avait dit Annabelle, la rosse, même moi qui ne me suis pratiquement pas arrêtée j'avais les cuisses qui tremblaient, et lors de la relaxation, ma voisine s'est endormie et moi j'étais à ça de la suivre! mais que ça fait du bien de se sentir vivante avec un corps qui répond, même si ça tiraille un peu....et crotte la poussière... :-S :D |
||||
| ||||
|
|
locadance (, 77) répond | Posté le 02-10-2021 à 20:41 | ||
|
merci missTam, je vais l'imprimer, de temps en temps j'aime bien manger "Veggie", super tableau!
C'est sûr que dans des cas comme le tien où quelqu'un d'autre cuisine selon son inspiration, planifier les repas n'est pas bien possible, mais pour la plupart des gens, surtout retraités qui ont plus de temps et moins de contraintes, c'est facile à mettre en place, une question d'habitude Moi avec un travail lointain quand ma boite a dménagé des Champs Elysées à Roissy, 3 jeunes enfants et un mari qui travaillait en décalé, fallait une organisation solide, et justement l'organistion c'est mon dada :D c'est très reposant, une fois la liste faite, les courses rangées, il suffit de jeter un coup d'oeil le matin, même si je n'étais pas là, tout le monde savait quoi manger à tel ou tel repas, et ça débarrasse l'esprit du souci "qu'est ce qu'on mange ce soir",??? je me garde même 2 repas sans prévisions juste marqués "restes à voir"!!! ;) beaucoup de temps gagné, l'esprit libre et très peu de gâchis Oui Jacqueline c'est exactement ça, tu as bien compris pour les comms; et pour ta photo as tiu lu mon msg et essayé de mettre ton avatar? tant mieux si on peut t'apprendre des astuces pour te faciliter la vie; es tu à l'aise dans le programme, as tu exploré toutes les rubriques? le site fourmille d'infos et de conseils, il est vraiment très complet, encore faut il aller y voir.... Béa, tu as dû recevoir aussi mon second mail pour tes diminutions...n'hésite pas si tu as encore des doutes, comme MissTam, je m'éclate (m'éclatais) sur les ticots bien compliqués, d'une seule pièce, ou en rond, ou en anglais, ou avec des jacquards bien fantaisie, alors les problèmes de diminutions, on devrait arriver à te dépanner! :) |
||||
| ||||
 |
Miss_TAM (, 77) répond | Posté le 02-10-2021 à 20:05 | ||
Tableau des protéines végétales |
||||
| ||||
|
|
Miss_TAM (, 77) répond | Posté le 02-10-2021 à 20:04 | ||
|
Coucou les copines.
OK pour moi pour le défi lundi, ce sera parfait. J'ai recommencé à noter sur mon carnet minceur mes repas et Lucie me commente .Encore des dérapages. Mimi, jamais été fichu de faire mes menus à l'avance. D'abord parce que c'est souvent Chéri qui cuisine le soir et il fait ce qui l'inspire. ( toujours des légumes pour moi ceci dit ). Pourtant ma Maman était économe dans in internat et faisait tous les menus des enfants et les commandes. Ça aurait dû m'inspirer. 😀😀 En fait , comme je vais à la ferme, je prends en fonction de ce qu'il y a et on fait les menus en fonction. Aujourd'hui j'ai suivi vos conseils : oublié le ménage, et fait 2 cours de sport. ( total renfo et body and mind ,)...et après-midi shopping au vu du temps merveilleux en IDF...🌧🌨🌧🌨. Ça fait du bien de ne penser qu'à soi de temps en temps. Je retourne au sport demain matin ( GASQUET ) . Béa, je vais te mettre un tableau avec les protéines végétales. Tu auras des idées. Jacqueline, tu as un bon professeur dans la personne de Mimi. 😀😀 Objectif 2022, ça me plaît bien comme nom de défi. Béa, j'aime bien le tricot, j'en ai beaucoup fait dans ma jeunesse. J'adorais les motifs jacquart le plus compliqués possible à l'époque. Pour les enfants surtout puis j'ai arrêté pendant de longues années. J'ai repris pour Nino et là pour Bébé Breton à qui je fais déjà une couverture. Pakilou, très joli ton tricot. J'aime beaucoup ainsi que celui de Dominique. Je vous mettrai une photo de la couverture une fois finie. Domi, super pour les enfants, tu vas en profiter un max, faire le plein de câlins et de bisous. 🥰🥰. Bonne soirée les girls. |
||||
| ||||
 |
Jacqueline-70 (Breurey les Sorans, 70) répond | Posté le 02-10-2021 à 15:30 | ||
|
C est sur poster un commentaire
|
||||
| ||||
L'accès et l'utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme de Jean-Michel Cohen. Vous pouvez commencer le programme « Savoir maigrir avec Jean-Michel Cohen » dès maintenant à un tarif préférentiel.
Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.
J'ai déjà fait mincir des milliers de personnes et aujourd'hui, c'est vous qui allez en profiter.
Restez connecté à la méthode Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen grâce à Twitter
Rejoignez la communauté Savoir Maigrir sur Facebook et suivez les dernières nouveautés
Retrouvez toutes les vidéos et l'actu de votre coach grâce à sa chaîne Youtube
Pour vous tenir informé, ajoutez la page Savoir Maigrir à vos cercles sur Google+
LES TÉMOIGNAGES PRÉSENTÉS SONT DES EXPÉRIENCES INDIVIDUELLES QUI NE SONT NI CARACTÉRISTIQUES, NI GARANTIES. COMME POUR TOUT PROGRAMME DE RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE, DES PLANS DE REPAS CONTRÔLÉS ET DES EXERCICES PHYSIQUES RÉGULIERS SONT NÉCESSAIRES POUR RETROUVER LA FORME À LONG TERME. DEMANDEZ TOUJOURS L'AVIS DE VOTRE MÉDECIN TRAITANT AVANT DE CHANGER VOS PLANS ALIMENTAIRES, ENTAMER UN PROGRAMME SPORTIF OU MODIFIER VOS HABITUDES NUTRITIONNELLES.
*Prix d'un appel local. Ouvert de 9H00 à 18h du lundi au vendredi.
© 2024 copyright et éditeur : copyright et éditeur ANXA / powered by ANXA
Reproduction totale ou partielle interdite sans accord préalable. Anxa collecte et traite les données personnelles dans le respect de la loi Informatique et Libertés (Déclaration CNIL No 1787863).
