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Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
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par ANITA_amie (, ) | Posté le 12-03-2019 à 18:48 | |
Je suis sur le site JMC depuis un peu plus de 3 ans. J'ai perdu beaucoup de kilos. J'ai surtout retrouvé un équilibre alimentaire Mes repas sont beaucoup mieux structurés et les grignotages limités Je me suis remise à la marche Mes 4 piliers sont ma base de travail et j'essaie de m'y tenir le plus possible Repas JMC Eau 1,5 litre / jour Grignotage zéro ou presque Bouger +++++ Je voudrais cette année éliminer 5 kilos supplémentaires. C'est surtout autour de la taille que se nichent les derniers kilos . Ce sont ces kilos qui alourdissent la silhouette. Je me remets en piste pour les perdre tout en douceur. 2019 sera mon année , je vais me bichonner, peaufiner 5 kilos sur 52 semaines c'est 100 g par semaine C'est jouable :-q :-q :-q :-q :-q C'EST PARTI :D :D :D | |||
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 20-03-2019 à 14:29 | ||
Mon cerisier du Japon en fleurs :-q :-q |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 20-03-2019 à 14:29 | ||
Mon cerisier du Japon en fleurs :-q :-q |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 20-03-2019 à 07:08 | ||
Bonjour à tous :D :D :D Les oiseaux chantent et c'est le printemps :-q :-q :-q Au programme pour moi aujourd'hui : Infirmière à 8 H Cours d'italien de 9 H à 10 H 30 A/R à pieds 3,6 kms Ce midi : Salade d'endives VA / Boudin noir ( en équivalence protéines ) / P de T vapeur et pomme fruit cuite au micro-ondes + 1 yaourt 0% Je vous espère toutes en forme et motivées Belle journée :x :x :x :-* :-* |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 20-03-2019 à 07:08 | ||
Bonjour à tous :D :D :D Les oiseaux chantent et c'est le printemps :-q :-q :-q Au programme pour moi aujourd'hui : Infirmière à 8 H Cours d'italien de 9 H à 10 H 30 A/R à pieds 3,6 kms Ce midi : Salade d'endives VA / Boudin noir ( en équivalence protéines ) / P de T vapeur et pomme fruit cuite au micro-ondes + 1 yaourt 0% Je vous espère toutes en forme et motivées Belle journée :x :x :x :-* :-* |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 19-03-2019 à 07:01 | ||
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Bonjour à toutes :D :D :D
Bienvenue PRUNELLE Nous voilà à 3 sur ce forum :-q :-q :-q Doucement nous allons y arriver. Au programme de ce jour pour moi : :- Salle de gym et tapis de marche : 5 kms à 5 /6 kms / H seraient parfaits - Ce midi Dos de cabillaud cuit au four avec filet d'huile d'olive et jus de citron / restes de haricots verts d'hier / Yaourt nature / 1 fruit kiwi ou mandarine - ce soir ce sera soupe de légumes / Salade verte VA / Thon en boîte + 1 œuf dur / pain et fromage blanc 0% Objectif principal : NE PAS GRIGNOTER car cela annulerait tous les efforts faits Pour cela il faut que les repas soient équilibrés mais consistants afin de ne pas avoir de fringale. Je ferai certainement un écart vendredi midi car nous déjeunons entre filles et le resto fait une île flottante délicieuse. Je ne résisterai pas. Je m'y prépare en évitant le sucre et le gras ces prochains jours. @ ++++ Restez MOTIVEES :x :x :x :x |
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prunelle27 (, 27) répond | Posté le 18-03-2019 à 11:39 | ||
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Bonjour Anita,
J ai envie de faire un petit bout de chemin avec toi, J'ai 64 ans, je suis une jeune retraitée qui doit réorganiser sa vie Comme pour toi, les derniers kg sont difficiles à éliminer, Pour atteindre mon objectif, j'ai 3 kg à perdre ,cela ne semble pas être insurmontable mais pas simple..... Trop de largesse, trop de dérapage! Tes 4 piliers me correspondent,Le retour du soleil va nous permettre d'aller marcher. Le printemps avec légumes et fruits nouveaux pointe son nez ... :D Pour ce midi: paupiette de veau champignons pommes de terre, yaourt, ananas, le tout c'est que je ne grignote pas! A bientôt |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 18-03-2019 à 07:16 | ||
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Bonjour le forum :D :D :D
Après une bonne nuit de récupération après la journée chargé d'hier me voilà en pleine forme Direction salle de bain car l'infirmière vient à 8 H C'est reparti pour 1 semaine de respect des repas et tout et tout O:-) O:-) O:-) Mon fils vient déjeuner .Ce sera crudités/ Steak haché du boucher / Purée de P de T Belle journée @ tous. Demain il fera grand soleil et pour 10 jours :-q :-q :-q :-q |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 17-03-2019 à 22:45 | ||
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Bonsoir :D :D :D
Journée déco et petites modifs au salon.J'en avais envie depuis des mois mais ma fracture a retardé les travaux. C'est choses faite. J'y ai passé 6h aujourd'hui de 9 h à 15 H Juste 1/4 d'h d'arrêt pour casser une petite croûte de restes : P de T vapeur + Haricots verts et jambon+ 1 yaourt Ce soir une part de pizza + grosse salade verte + 1 yaourt + 1 mandarine. Demain sera un autre jour . Douce nuit :x :x :x :x |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 16-03-2019 à 13:04 | ||
Voici ma recette de tartiflette light P de T coupées en rondelles et cuites à la vapeur Dans un plat qui va au four Les P de T cuites / Du bacon et du jambon blanc en petits dés / 1 filet de crème légère / 1 CAS par personne de fromage Mont D'or sur le dessus pour gratiner/ Sel poivre selon le goût Equivalences en féculents / protéines / laitage Avec une salade verte et VA çà fait les légumes et MG On ajoute 1 fruit et on a un repas complet. Bon WE :P :P :P :P |
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ANITA_amie (, ) répond | Posté le 16-03-2019 à 13:04 | ||
Voici ma recette de tartiflette light P de T coupées en rondelles et cuites à la vapeur Dans un plat qui va au four Les P de T cuites / Du bacon et du jambon blanc en petits dés / 1 filet de crème légère / 1 CAS par personne de fromage Mont D'or sur le dessus pour gratiner/ Sel poivre selon le goût Equivalences en féculents / protéines / laitage Avec une salade verte et VA çà fait les légumes et MG On ajoute 1 fruit et on a un repas complet. Bon WE :P :P :P :P |
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