qui fait de la musculation ?

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		par louna_34110 (mireval, 34)	Posté le 10-11-2015 à 17:01
bonjour ,j'aimerai savoir si sur le site des personnes font de la musculation ,j'en ai toujours fait plus ou moins a certain moment de ma vie mais il y a 1 mois une salle de sport c'est ouverte a coté de chez moi et du coup j'ai sauté sur l'occasion je me suis inscrite ...j'aimerai partager avec d'autres personnes ce sport alors je vous attends pour pouvoir en discuter a bientôt

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	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 17-01-2019 à 03:12
bibi56190 A deux c est mieux ! Bravo pour ta motivation et bravo à ton coach :)

	bibi56190 (, 56) répond	Posté le 25-11-2018 à 15:01
Bonjour, moi je fais des exercices ciblés de fitness. Mais chez moi et c'est mon époux qui mon coach perso😁 ça motive. Surtout que lui en fait tous les jours depuis 2 ans. Je vois les résultats sur lui donc pourquoi pas pour moi. Allez on se serre les coudes. Vive le sport

	Marya_174 (, 75) répond	Posté le 13-07-2018 à 16:45
500g de perte depuis le 22.92?

	SAAB_diet (95) répond	Posté le 13-06-2018 à 10:58
Bonjour, J'ai commencé le programme le 28/05/2018 à 1400calories. La diététicienne a recommandé de passer à 1600 cal au vu de mes activités sportives. Je suis restée à 1400 car je suis arrêtée depuis deux semaines pour une élongation du quadriceps. Lorsque je reprendrais le sport j augmenterai car 1400cal je meurs sincèrement de faim,c était trop peu pour moi. J ai passé de sportive haut niveau dans un sport de combat puis une expérience en compétition en haltérophilie. Ayant arrêté la compétition en 2014,je pratique actuellement le Crossfit à raison de 4 à 6 seances / semaine et 2 seances de musculation à charge lourde pour un travail ciblé des membres inférieurs ( cuisses et isolation fessiers). Je marche environ 9 à 14km/j. Je ne suis pas une professionnelle de la musculation mais j ai de bonnes connaissance globale en physionomie du sport, anatomie et dans la,pratique generale d une activité à charge ou à haute intensité cardiovasculaire. Si cela peut aider... J aimerais par ailleurs savoir s il y a des sportifs confirmés ou compétiteurs afin de savoir quels en cas ils prennent et comment ils gèrent leur fonte graisseuse tout en conservant ou en prenant de la masse musculaire via ce programme ? Si quelqu'un use de compléments,protéinés ou autre en musculation je suis preneuse d infos Merci !

	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 12-06-2018 à 04:53
@titi77700 Super ton témoignage ! Merci pour ta motivation.... ca me donne envie de reprendre la course a pieds :) 10km une à deux fois par semaine :)

	titi77700 (MAGNY LE HONGRE, 77) répond	Posté le 04-06-2018 à 17:49
:) Bonjour a tous et a toutes! Je suis inscrite ici depuis le 25/05/2018 et suis motivée! Depuis deux mois j'ai redemarré le sport suite a un arret de 2 ans ( cancer+ pb au genou). Je pratique 3 footing avec alternance de fractionnés par semaine Je viens également de commencer un abonnement en centre aquatique (ds le 77700 pres de Disney, pour celles qui connaissent) et fais aussi 3 séances de 45mn par sem d'Aquagym et Aquabike et du dos crowlé avec palmes! Je sais que je vais prendre un peu de masse musculaire au debut an complement de mon regime Cohen mais! Je ne desespere pas et suis convaincue que le sport est un allié essentiel pour retrouver forme et ligne! Je vous dirais fréquemment l'evolution sur moi et peux vous donner des conseils a ce sujet si besoin! Bon courage a tous et tres bonne semaine! O:-)

	marlene2018 (, ) répond	Posté le 16-04-2018 à 23:55
J'ai fait de la musculation pendant un an tous les jours 1h .cela m'a obligé à sortir de chez moi et d'affronter les autres en tenue de sport,j'ai rencontré des gens de tout âge sympa et aidant et discret.Cette année je n'ai pu y retourner ( intervention sur le pied mais ce n'est que partie remise) .Mes muscles se sont redessinés et ont gagné en force. Cela m'a dynamisé et à ce jour je fais de la gym quotidienne et pratique modérement la marche pour le moment. Je conseille souvent de ne pas hésiter à pratiquer la musculation.

	esperance1234 (, ) répond	Posté le 13-03-2018 à 00:46
Bonsoir Je suis 1 femme et je fais également de la musculation et du cardio en salle depui 1 an et demi dans ce club mais avant dans mon village j ai fait 4 ans gym et cardio en salle en groupe la c es mieux c es individuelle car j ai pas le meme rythme une depession suite a souci perte d un foetus desir d enfants depui 16annees et d autre sources angoisse bref on a tous nos resons mais je sui toujours motivé le sport je vai au moin 2 fois par semaine plus marche dernièrement 6 klm c es vrai c rs difficile plus on a du poid plus c es dur de bouger je fai yoyo mais le sport j confirme ne fait pas maigrir mais redessine le corps et permet de bouger plus etan plus muscler dans son corps mais trop en fair donne faim mais j adore ca bon pr le moral le sport

	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 01-02-2018 à 08:13
@secly Bravo pour ta motivation :)

	secly (, 92) répond	Posté le 25-01-2018 à 09:58
Bonjour Louna Je suis inscrite en salle de sport depuis plusieurs année au début j'y allais 1 à 2 fois par semaine et par moment je n'y mettais pas les pieds pendant 3 semaines . Maintenant depuis le mois de septembre je fait entre 6 et 8h de sport par semaine au moins 1h30 par jour et je m'accorde le weekend en repos. Je fais du cardio et du renforcement musculaire et mon corps s'affine .

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