Passion Golf ?

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		par Mamina34 (, 34)	Posté le 13-08-2015 à 11:19
Bonjour Je viens de rejoindre JMC après un passage en 2009 ou j'avais très facilement atteint mon objectif minceur... Une erreur ensuite, j'ai "zappé" la stabilisation... Au fur et à mesure, j'ai donc repris tout mes kilos avec un petit bonus en + (10 au total). J'ai essayé de reperdre avec différentes méthodes, mais sans succès... Me voilà donc de retour, toujours aussi motivée et toujours aussi passionnée par le golf que je pratique régulièrement . Je recherche donc des partenaires pour m'accompagner, régime et golf : un beau programme !

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	Ghislainem (, 69) répond	Posté le 21-08-2015 à 13:29
Bonjour Régine Je ne connais pas le Japon, là c'est moi qui t'envie d'y être déjà allée, c'est sur ma "Places to go" list ! Je vais à notre site de Shenzhen (du côté de Hong-Kong), Shenzhen a fait partie du plan d'industrialisation et d'ouverture aux sociétés étrangères de Den Xiaoping dans les années 80. Shenzhen était à l'époque un village de pécheurs, et compte aujourd'hui dans le 9 Millions d'habitants ! J'y reste jusqu'à mercredi. Jeudi matin direction Shanghai où nous recontrerons 2 clients avec mon collègue des ventes Asie. Bien sûr je te raconterai, mais je n'aurai pas le temps de faire du tourisme En février, j'étais allée à Xi-An, où se trouve le mausolée de l'empereur Qin, qui a unifié la Chine il y a plus de 2000 ans. On y trouve l'Armée des 8000 guerriers de Terre Cuite (TerraCotta Warriors), j'ai adoré ! Ma prochaine destination en Chine sera Pekin et sa cité interdite, et la Grande Muraille de Chine. Peut-être en début d'année prochaine, à suivre.... Profites bien de cette fête d'anniversaire, vas tu concocter quelques recettes basées sur le programme JMC, ou bien as tu décidé de fraire un écart et de rattraper ensuite? Quasi bouclé ce que je devais faire aujourd'hui, puis repassage et valise pour demain, la journée n'est pas finie Bonne après-midi Ghislaine

	Mamina34 (, 34) répond	Posté le 20-08-2015 à 23:39
Coucou Ghislaine Juste un petit mot en vitesse avant d'aller me coucher.... Je t'envie de partir en Chine, c'est un pays que je ne connais pas.... Je suis allée 2 fois au Japon, j'ai adoré ! Mais l'Asie reste pour moi à découvrir.... Ou vas-tu exactement ? Tu me raconteras ton périple au retour, promis ? Pas de sport aujourd'hui pour moi, repassage et organisation de l'anniversaire de mon mari.... Toujours très occupée, bien entendu je n'arrête pas une minute et je me demande comment je faisais lorsque je travaillais ??? Demain matin, parcours de golf.... Bravo pour ta résistance ! Tu vois tu arrives à te satisfaire des menus, génial.... Simplement en augmentant les légumes et en suivant consciencieusement le plan. C'est important de manger des féculents, cela permet de mieux tenir, surtout pour toi qui travaille. Maintenant dodo ! Bonne fin de soirée

	Ghislainem (, 69) répond	Posté le 20-08-2015 à 20:29
Bonsoir Régine Grosse journée aujourd'hui, mais je suis contente, j'ai bien avancée, je pourrai partir en Chine sereine ! encore quelques points à voir demain matin, je finirai tôt pour pouvoir repasser et boucler mes bagages pour samedi matin Tu as raison, il ne faut pas vivre en recluses, c'est le meilleur moyen de craquer et de perdre pied. Je vais organiser un apéritif dinatoire début septembre (invitations lancées avant que je m'inscrive donc je conserve), j'ai déjà commencé à regarder des petites recettes d'amuses bouches (concombre aux 2 saumons, concombre au chèvre, rillettes de thon....), je ferai plein de bâtonnets de légumes, comme ca je pourrai résister plus facilement à la tentation des cakes salés et autres gourmandises;..... J'ai évité ma balance pendant plusieurs mois, car je voulais éviter de lire le résultat, très politique de l'autruche, mais bon....je me pèse habituellement une fois par semaine, j'évite de me faire de fausses joies ou de me stresser en cas de variation au jour le jour. Mais nous sommes toutes différentes, et si cette méthode te convient, eh bien continues ! mais je suis parfois tentée de monter sur la balance pour vérifier, j'attendrai samedi matin, on verra, je te dirai avant de partir Pas eu faim aujourd'hui, ouf ! j'ai augmenté un peu ma portion de légumes, et n'ai pas oublié mon féculent, c'est donc rentré dans l'ordre ! j'irai chercher des amandes à l'épicerie bio demain en rentrant, pour emporter une petite provision avec moi en Chine, c'est plus sûr Niveau marche je me tiens à mes 10 000 pas journaliers, un peu plus aujourd'hui, donc je crois que tu m'as dépassée ! Bonne soirée Ghislaine

	Mamina34 (, 34) répond	Posté le 19-08-2015 à 23:27
Bonsoir Ghislaine Tu as tout à fait raison, il ne fait pas vivre en recluse parce que nous avons décidé de maigrir. Après un écart, il ne faut pas culpabiliser mais par contre réagir de suite en faisant une journée rattrapage et accepter de stagner pendant quelques jours. Je ne sais pas toi ? Mais chaque matin, je me pèse. Ma copine balance m'accompagne assidûment dans le programme. J'ai l'habitude depuis toujours de l'utiliser au saut du lit et si je la boude un moment, je reprends de suite du poids. C'est ma meilleure partenaire minceur et j'accepte assez facilement les périodes de stagnation, sachant qu'ensuite la situation se débloque. Je sais que ce n'est pas recommandé, mais cela dépend de la personne et de sa capacité à affronter les hauts et les bas. Concernant les yaourts au soja, je suis de ton avis, ce n'est pas top.... Je vais te suivre et tester ceux au lait de brebis ou de chèvre, ainsi que les fromages blancs. Certains médecins nutritionnistes bannissent le lait de vache, qui est réservé seulement aux bébés. Je constate que depuis que j'ai arrêté sa consommation, j'ai moins de crises d’arthrose et je digère beaucoup mieux. Côté boissons : pareil : 1 l 1/2 d'eau + café matin et midi, et de temps à autre thé dans la matinée. Si tu as faim, pense également à grignoter des carottes,cela cale bien. Bonne soirée à demain Régine

	Ghislainem (, 69) répond	Posté le 19-08-2015 à 21:37
Bonsoir Régine C'est quand même plus sympa les "vrais" prénoms ! Je vois que tu n'étais pas en reste niveau boulot interessant, il me reste une dizaine d'années à travailler, si d'ici là les textes de lois n'ont pas encore changé, je pense que ce sera plus facilement 12 que 10, mais bon, pas le choix J'ai eu faim aujourd'hui aussi, du coup ce soir j'ai mangé plus de légumes, et n'ai pas faim, ouf ! ca m'inquiétait un peu Merci pour le tuyau des amandes, j'en emmènerai demain au bureau pour les coups de mou ! je bois environ 1.5 litre d'eau par jour, 1 gros mug de café le matin au petit dej et un café dans la matinée au bureau Les laitages sont un must pour moi, j'ai la chance de les supporter, je ne suis pas une fan des yaourts au soja. par contre j'adore les yaourts et fromages blanc de chèvre ou brebis, ils ont un goût bien agréable. Ca fait presque dessert ! Le matin je prends un fruit frais, 30 gr de pain complet avec un peu de beurre, et un fromage blanc à 0%, le tout avec un grand mug de café (ou plus si j'ai le temps). Normalement je commence à avoir faim vers 11.45-12.00, donc je vais rester là dessus, et garder mon fruit de midi pour le gouter pour couper l'après-midi (c'est ce que j'ai fait aujourd'hui, mangé mes abricots vers 16.00) Bien d'accord que les week-ends peuvent être compliqués, surtout en été ou c'est la fête de l'apéro ! je vais éviter dans les semaines à venir mais j'ai programmé un apéritif dinatoire début septembre, je vais me pencher sur des recettes de cakes sans matière grasse dans les recettes JMC. Habituellement je fais différents bâtonnets de légumes, j'en ferai certainement un peu plus, avec une sauce à la crème de soja pour tromper le monde ! et il faudra faire attention au vin..., je sens qu'il y aura du rattrapage dans l'air, mais au moins je le sais, donc je peux programmer Bonne soirée ! Ghislaine

	Mamina34 (, 34) répond	Posté le 19-08-2015 à 18:18
Hello Ghislaine Effectivement, on peut se tutoyer, je suis entièrement d'accord, j'allais te le proposer.... Tu as un job passionnant et tu dois vraiment l'apprécier, aussi cela doit te demander beaucoup de travail et de responsabilités. Pour moi, tout cela est terminé, c'est la retraite maintenant. J'étais assistante de direction et j'ai beaucoup travaillé à l'étranger (ambassades et autres entreprises) . A notre retour en France, j'ai opté pour l'artisanat " travaux à façon" dans le secteur bâtiment : devis, métrés, etc.... J'ai arrêté cette activité lorsque nous avons décidé de nous installer à Montpellier. Pour en revenir à JMC, j'ai choisi également l'option sans laitage, mais avec fromage... Je le mange le matin au petit déjeuner (30 g), avec pain, beurre et mon jus d'orange pressée (Cela me permet de ne pas avoir faim jusqu'à 12 h.). Je remplace les laitages par des yaourts au soja (midi et soir). Depuis que j'ai arrêté le lait, je me sens mieux et j'ai moins de douleurs... C'est la méthode du Dr Delabos Pour les fringales, essaies de manger ton fruit accompagné de 8 amandes pour le goûter, et de boire de l'eau.... Cela marche assez bien et te permet de tenir jusqu'au repas du soir. Pour l'instant je tiens sans difficulté le cap, mais d'ici peu je sais que je serai confrontée à ce problème. C'est surtout le WE pour moi, j'adore boire un verre de rosé à l'apéro et cela risque de me manquer.... Bon on verra ! Je te laisse pour l'instant et te retrouve en fin de journée A + Régine

	Ghislainem (, 69) répond	Posté le 19-08-2015 à 09:39
Bonjour Mamina OUi, en effet, mon travail est très interessant et très prenant, je vous en raconterai plus un autre jour ! je suis responsable ventes pour l'Europe d'une société qui commercialise des elements chauffants pour rétroviseurs et sièges, le tout avec quelques autres fonctions type budget ventes, prévisionnels, reporting ventes, etc.... Et vous, vous faites quoi dans la vie ? Je suis le 1400 Kcal, mais je dirais que je suis probablement en dessous, je mange plus facilement des laitages 0% que du fromage par exemple Je conserve souvent mon fruit de midi pour l'apres-midi, pour éviter le coup de fatigue ou de fringale vers 17-18.00, cela a bien fonctionné Hier soir était un peu difficile pour moi, envie de grignoter, j'ai résisté à la tentation après avoir mangé 2 carrés de chocolat noir 80%, mais c'était un peu compliqué J'ai mangé un peu plus tôt que d'habitude, je crois que cela a joué, je redécalerai à nouveau ce soir pour voir... et les courgettes, c'est bien pour le programme, mais ca ne tient pas au ventre, pourtant mon assiette était bien pleine ! et j'ai réalisé ce matin que je n'avais pas mangé les féculents du soir, c'est certainement aussi une raison de ma fringale.... Mais bon, 10 jours sans grignotage, je tiens le bon bout ! Allez, petite pause causette finie, à ce soir ! (au fait, on peut peut-etre se tutoyer ?) Ghislaine

	Mamina34 (, 34) répond	Posté le 18-08-2015 à 20:50
Coucou Ghislaine Votre travail semble super intéressant, passionnant mais aussi très prenant ! Vous avez beaucoup de mérite à suivre le programme JMC en étant autant occupée... Bravo pour la marche journalière, même si vous ne fréquentez pas un club de sport, c'est important de bouger. C'est vrai que j'aime le sport que je pratique régulièrement : golf, natation, cardio et musculation, avec un programme élaboré par un coach en fonction de mes objectifs. Le sport ne fait pas maigrir, mais il permet de garder forme et souplesse. Personnellement, j'ai opté pour le 1200, car plus ne serait pas optimal pour moi. J'aurais tendance à stagner et cela me démotiverait. J'ai un peu modifié le plan des menus, je l'ai adapté à mes habitudes de nutrition. Par exemple, je mange un fruit le matin (orange pressée) et un autre au goûter, accompagné d'amandes (très bon pour la santé) Je m'inspire des menus lorsque je fais mes courses et n'achète aucun superflu, et surtout aucun aliment qui me ferait craquer. Ce n'est pas la peine d'être tentée, surtout en période d'envie ou de baisse de motivation. Ce matin effectivement, c'était golf, toujours un régal pour moi, avec bien entendu, des hauts et des bas (comme pour le régime), il faut beaucoup de concentration et le chemin est semé d’embûches (bunker etc...), pas toujours facile de tenir son handicap. il faut toujours se remettre en question et se battre avec soi même... Mais c'est comme une drogue, difficile de s'en passer... C'est mon sport favori, avant c'était tennis.... Bon appétit et très bonne soirée A + Régine

	Ghislainem (, 69) répond	Posté le 18-08-2015 à 18:33
Bonsoir Mamina, Je suis à nouveau dans le bain, c'est comme si je n'étais pas partie 3 semaines ! A part que mes batteries sont rechargées bien entendu et que je suis reposée et détendue, et surtout motivée pour perdre mes kilos surperflus, ce qui n'était pas le cas en juillet, ca c'est un plus pour moi ! le début de la semaine s'est bien passé, et comme je pars Samedi en Chine 1 semaine pour le boulot, je vais essayer d'avancer un maximum, car j'ai de grosses réunions et des choses à préparer... bref, les 3 jours restants vont être chauds ! Je pense que vous êtes beaucoup plus sportive que moi ! j'avais changé de salle de sport à l'automne dernier, plus proche de chez moi, et cela fait des semaines que je n'y suis pas allée. j'avais choisi cette salle pour l'aquagym, mais leurs cours sont très (voire trop) moyens, le rythme ne me convient pas (musique pas en phase avec les exercices etc...), bref, j'ai arrêté. Je vais chercher un endroit où je puisse faire des cours de Pilates, peut-être yoga Je marche environ 1 heure par jour, j'ai 3.2km pour aller au bureau à pied, que je fais en 30 min environ (j'ai vérifié ce soir, ma moyenne sur le chemin du retour est de 5.9km/h), je ne suivrais pas ce rythme pendant des heures mais matin et soir c'est déjà pas mal. Ma courbe de pas ne sera certainement pas aussi haute que la semaine dernière, 10 000 hier, 11800 aujourd'hui, mais mon but est de me tenir à 10 000 par jour C'était bien le Golf ? Niveau programme, je suis le 1400 kcal,je m'applique à respecter les plans de repas à la lettre (surtout les structures). C'était mon anniversaire la semaine dernière, j'ai bu un verre de vin (compensé par un fruit), et n'ai même pas craqué sur un gâteau, mais ma motivation était (et est encore) au top. Et vous, quel programme suivez-vous ? je vais aller préparer mon repas, suis allée au marché ce matin chercher fruits et légumes pour le programme Bonne soirée Ghislaine

	Mamina34 (, 34) répond	Posté le 17-08-2015 à 22:57
Coucou Ghislaine Juste un petit mot avant de retrouver ma couette... Pas trop dur de reprendre le travail ? Moi j'ai repris le sport en salle : cardio et musculation. J'essaie d'y aller 3 fois par semaine pour être en forme et garder une certaine souplesse. Demain matin, c'est golf.... Pour en revenir à JMC, quel programme suivez vous ? Résistez vous à la tentation d'agrémenter les menus ? Bonne fin de journée, à + Régine

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