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par adrienlemay (Lille, 59) | Posté le 28-01-2014 à 09:02 | |
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Bonjour,
C'est prouvé : en groupe nous avons 8 fois plus de chance d'atteindre un objectif que seul dans son coin. C'est pourquoi je vous invite à vous réunir afin de réaliser votre challenge : Perdre plus de 10 kg Dans cette discussion, vous avez la possibilité de : - vous présenter (prénom, région, objectif, raisons, etc), - raconter l'évolution de votre challenge, - soutenir les personnes qui ont le même objectif que vous, - poster des photos de votre challenge, - lancer des défis aux autres participants, - annoncer lorsque vous avez atteint votre objectif, - etc... Cette discussion est la vôtre donc soyez en maître afin de trouver le soutient dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif ! A vous de jouer :) | |||
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-07-2026 à 09:26 | ||
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Hello coucou tous et toutes, super Bruno bravo pour ta persévérance !
MissViolette, Bea de memoire n’a pas accès a une diététicienne, comme moi aussi et la plupart d’entre nous.. Bea c’est sur que ton malaise psychologique te freine sûrement, tu n’es pas sereine, c’est difficile de se priver en plus...peut etre faudrait il avoir un suivi psychologique de quelques séances pour déjà régler ça ? |
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locadance (, 77) répond | Posté le 20-07-2026 à 09:26 | ||
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Hello coucou tous et toutes, super Bruno bravo pour ta persévérance !
MissViolette, Bea de memoire n’a pas accès a une diététicienne, comme moi aussi et la plupart d’entre nous.. Bea c’est sur que ton malaise psychologique te freine sûrement, tu n’es pas sereine, c’est difficile de se priver en plus...peut etre faudrait il avoir un suivi psychologique de quelques séances pour déjà régler ça ? |
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Humbucker (, 88) répond | Posté le 20-07-2026 à 09:12 | ||
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Salut les filles,
Ça fait longtemps que je ne suis pas passé. Mais je voulais partager ma réussite avec vous. J'ai eeeenfin atteint un de mes objectifs. Je suis passé sous les 15/100 de masse grâce. C'est un sacré palier ! Il me reste 1.9kg à perdre et j'ai atteint mon objectif final (ou je m'en refixe un autre ? À voir avec la diététicienne) Béamoni, j'ai aussi beaucoup de mal à rester motivé. Je trouve que moins tu as de kg à perdre, moins tu es motivé. Je perds beaucoup moins vite qu'à l'automne. Mais ne lâche rien ! La route est longue et on s'essouffle parfois mais il faut tenir. Perso si tu ne vois plus de progression, je t'invite à enfreindre les règles de savoir maigrir et à compter les calories. C'est beaucoup, beaucoup, beaucoup plus efficace. Et je parie tout ce que tu veux que tu es au dessus de ton objectif quotidien. Ca va tellement vite de dépasser... 😕 Franchement, compter les calories c'est vraiment la clé, peu importe ce qu'il se dit sur les forums. Je ne dis pas que le programme SM est pas bien hein, mais le coupler à un comptage des calories c'est plus efficace. Fait le une semaine ou deux juste pour reprendre le droit chemin et la notion de densité calorique. Et après tu reprends normalement. C'est vrai que c'est un peu pénible, mais une fois que tu as l'habitude ca va tout seul. Et au moins tu vois le résultat sur la balance chaque semaine, et du coup tu maintiens ta motivation. Et c'est la motivation qui reste le critère le plus important du régime. Sans lui...😕 Aller tiens bon ! Fixe toi un objectif de palier atteignable avec une récompense à la clé, ça peut bien t'aider aussi 🙂 |
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MissViolette35 (Chateaugiron , 35) répond | Posté le 20-07-2026 à 08:42 | ||
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Ici il fait meilleur, moins chaud pour quelques jours. Ça va faire du bien ! Je vais pouvoir bouger un peu plus
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MissViolette35 (Chateaugiron , 35) répond | Posté le 20-07-2026 à 08:41 | ||
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Beamoni, n’hésite pas à contacter ta diététicienne, voire à demander une consultation par téléphone
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MissViolette35 (Chateaugiron , 35) répond | Posté le 20-07-2026 à 08:40 | ||
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Oui je parle de ces flèches bleues.
J’avoue que je regarde les menus proposés pour l’inspiration mais je fais à ma sauce aussi. Au début la diététicienne m’avait mis sur le j’aime cuisiner. J’aime cuisiner c’est vrai mais je n’ai pas le temps en semaine. Du coup elle m’a basculé en sur mesure |
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beamoni (, 59) répond | Posté le 20-07-2026 à 08:38 | ||
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Bonjour a toutes,
Temps gris cette fois, que c'est pénible ces grosses différences de températures et couleurs de ciel. Alors j'ai vérifié mais le pot de yaourt grec titre a 10% de matière grasse et comme c'est un pot de 500 grs, on peut en prendre la quantité admise, bref c'est pour une fois et je le prends donc en lieu et place du fromage. Je ne suis pas non plus les menus proposés mais me sers des équivalences. A ce jour ma balance accuse un rebond, je suis toujours en train de yoyotter sur le même poids et j'avoue que je sature et commence a perdre espoir. Bref je ne sais pas si je vais continuer, car je ne vois pas de progression.. positive, sans doute est ce de ma faute. A l'évidence ca ne peut fonctionner, je suis en plein déprime et j'ai du mal a remonter la pente.. ce n'est pas un appel au secours mais un constat. Bonne journée a toutes. |
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locadance (, 77) répond | Posté le 19-07-2026 à 19:54 | ||
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Si tu parles des flèches bleues en rond dans les programmes classiques, sûrement oui, puisque les menus proposés suivent relativement les saisons....ce serait logique..mais comme je n’ai jamais suivi un seul menu sauf ma 1ere semaine, je peux pas te dire! J’ai tellement été effarée par la liste de courses nterminable que j’ai aussitôt basculé sur les Fiches d’equivalences générales, tellement plus complètes, variées, cohérentes et que te laissent la liberté de choisir ;)
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MissViolette35 (Chateaugiron , 35) répond | Posté le 19-07-2026 à 12:38 | ||
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Alors ce sont les équivalences dans nos menus qui changent à chaque saison ?
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locadance (, 77) répond | Posté le 19-07-2026 à 11:19 | ||
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non non les equivalences ne changent pas à chaque saison, franchement je les ai imprimées il y a deqss années, je consulte indifféremment le PC ou mes copies, je n'ai pas noté de changement
le yaourt grec n'est pas recommandé dan sle cadre du régiime, comme aussi les gervita, perles de lait etc parce que trop calorique , les pots font 125g en général ça dait du 125-130 calories et 15% de MG par pot environ; c'est pour ça que tu peux le trouver dans les fromages; à moins d'en trouver à O% maais c'est pas très courant... ça reste un produit réputé plus digeste parce que très égoutté (moins de lactose) et un peu plus riche en protéines...mais calorique...pourquoi pas de temps en temps à la place d'1,5 ou 2 laitages? perso, j'aime bien les Activia brassés nature, j'en mange, pas tous les jours, 85 cal le pot, et je décompte 1,5 laitage |
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