Courir 5 min par jour aussi efficace qu'un long jogging ! :)

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 13-08-2014 à 10:20
Courir quelques minutes chaque jour se révèle aussi efficace qu'un long jogging lorsqu'il s'agit de prolonger l'espérance de vie, selon une étude publiée lundi 28 juillet, qui montre également qu'un coureur vit en moyenne plus longtemps qu'une personne inactive. Cette étude de l'université de l'Iowa, publiée dans le "Journal of the American College of Cardiology", montre que les personnes qui courent seulement 5 à 10 minutes chaque jour peuvent réduire de manière importante les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. Et les auteurs de l'étude n'ont pas constaté de différences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (180 minutes par semaine), vite ou lentement (moins de 10 km/h). Espérance de vie en hausse Ainsi, les personnes qui ont choisi la course à pied pour faire de l'exercice ont 30% de risque de mort prématurée de moins, et 45% de risque de moins de décéder d'une maladie cardiovasculaire que les personnes inactives. L'espérance de vie du coureur est en moyenne de trois ans supérieure à celle d'une personne qui ne court pas, selon cette étude. Comme le temps disponible représente l'un des freins les plus importants à la pratique d'une activité physique, l'étude pourrait inciter davantage de personnes à commencer la course à pied", a commenté Duck-chul Lee, l'un des principaux auteurs de l'étude. Cette dernière a été réalisée au Texas (sud des Etats-Unis) auprès de plus de 55.000 adultes suivis pendant 15 ans, ayant une moyenne d'âge de 44 ans. Les chercheurs ont également constaté qu'une course de 5 minutes apportait les mêmes bénéfices sur la santé qu'une marche d'un quart d'heure. Une étude publiée dans la revue The Lancet en 2011 avait montré qu'une marche quotidienne rapide de 15 minutes, soit la moitié de la durée recommandée, permettait d'ajouter trois ans d'espérance de vie. Qui relève le défi de courir 5 à 10 min par jour ??? Venez partager ici votre motivation et vos résultats !

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	giftangel (06) répond	Posté le 13-08-2014 à 11:59
Coucou tout le monde . On peut courir aussi à la maison ;) Le matin à 7h sur la chaine DIRECT 8 il y a de la gym,dont du cardio training et la on court !!! Courage les "défieuses"

	zaza701 (combeaufontaine, 70) répond	Posté le 13-08-2014 à 11:53
merci je vais essayer de courir ne serait ce que 5 minutes

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-08-2014 à 10:30
Nous nous sommes donc lancées le défi de courir ainsi 10 min chaque matin, du lundi au vendredi, avec une pause le week-end. Et c'est bien repartie cette semaine encore !! Ce matin, même malgré les quelques gouttes qui nous menaçaient, déterminées, nous y sommes allées et nous avons couru nos 10 minutes !! Je suis très fière de nous et je suis super motivée pour continuer encore et encore !! Qui est tenté pour se lancer le même défi ?? Nous pourrons nous soutenir chaque jour par ici !! :-q :-q

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-08-2014 à 10:25
Et vendredi dernier, Cyrille Dabo s'est aussi joint à nous !!

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-08-2014 à 10:24
Et petit à petit, d'autres se sont joint à nous !! Dans le cadre de la semaine du Séjour Déclic, plusieurs des participantes se sont lancées dans le même défi !! Autant dire que c'est encore plus motivant !!! :-q :-q

	cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-08-2014 à 10:22
Depuis le lundi 4 août, Anelor Dabo et moi-même avons pris la décision après avoir lu cet article de courir 10 min chaque matin à 8h ! Et nous sommes fières d'avoir tenues déjà jusqu'ici !! Une petite photo à l'appui !

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