Courir 5 min par jour aussi efficace qu'un long jogging ! :)

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 13-08-2014 à 10:20
Courir quelques minutes chaque jour se révèle aussi efficace qu'un long jogging lorsqu'il s'agit de prolonger l'espérance de vie, selon une étude publiée lundi 28 juillet, qui montre également qu'un coureur vit en moyenne plus longtemps qu'une personne inactive. Cette étude de l'université de l'Iowa, publiée dans le "Journal of the American College of Cardiology", montre que les personnes qui courent seulement 5 à 10 minutes chaque jour peuvent réduire de manière importante les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. Et les auteurs de l'étude n'ont pas constaté de différences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (180 minutes par semaine), vite ou lentement (moins de 10 km/h). Espérance de vie en hausse Ainsi, les personnes qui ont choisi la course à pied pour faire de l'exercice ont 30% de risque de mort prématurée de moins, et 45% de risque de moins de décéder d'une maladie cardiovasculaire que les personnes inactives. L'espérance de vie du coureur est en moyenne de trois ans supérieure à celle d'une personne qui ne court pas, selon cette étude. Comme le temps disponible représente l'un des freins les plus importants à la pratique d'une activité physique, l'étude pourrait inciter davantage de personnes à commencer la course à pied", a commenté Duck-chul Lee, l'un des principaux auteurs de l'étude. Cette dernière a été réalisée au Texas (sud des Etats-Unis) auprès de plus de 55.000 adultes suivis pendant 15 ans, ayant une moyenne d'âge de 44 ans. Les chercheurs ont également constaté qu'une course de 5 minutes apportait les mêmes bénéfices sur la santé qu'une marche d'un quart d'heure. Une étude publiée dans la revue The Lancet en 2011 avait montré qu'une marche quotidienne rapide de 15 minutes, soit la moitié de la durée recommandée, permettait d'ajouter trois ans d'espérance de vie. Qui relève le défi de courir 5 à 10 min par jour ??? Venez partager ici votre motivation et vos résultats !

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	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 14-08-2014 à 03:45
Très bon à savoir.... moi qui aime bien courir !

	VITTET (LA BARRE EN OUCHE, 27) répond	Posté le 14-08-2014 à 02:19
je marche très vite avec nos 3 chiennes trois quart d'heure le matin voir petits trots , la beauceronne ,la labrador et la petite York tracent à la même allure , la petite fait 3 fois plus de pas que les autres mais elle suit c'est surprenant l'endurance qu'elle a . je bougerai un peu plus quand j'aurai terminé mes coutures . voici ma dernière réalisation amitiés à toutes et bonne nuit :-q :-q

	amandine64_03 (Herblay, 95) répond	Posté le 13-08-2014 à 22:35
C'est bon pour moi, je participe! ;) Depuis le 3 Août, je cours plus d'une heure :) ! Je continuerai dés que je reprendrai le travail même si ce n'est que pour 5 minutes... :-q Vous pouvez compter sur moi!! ;)

	dine15_minceur (37) répond	Posté le 13-08-2014 à 22:08
Bonsoir ce serait avec plaisir mais je ne peux absolument pas avec mes genoux , en ayant maigri de 15 kg j'ai repris la marche donc déjà un point positif mais avec mes invitations je n'arrive plus à perdre et pourtant grace aux défis j'ai retrouvé ma motivation , en septembre quand les vacanciers auront repris et les petits enfants l'école je suis de nouveau motivée pour larguer encore autant de kg mais en combien de temps ????? bravo à celles ou ceux qui peuvent faire ce défi :-q :-q :-q :-q , je suis partante pour vous soutenir par mes messages bonne soirée à vous Claudine

	Calla_01 répond	Posté le 13-08-2014 à 19:55
desolé moi aussi j'aimerais mais mon doc m 'interdit même de faire de la rendonner , que je faisais aupara vent ,

	marie59400 (Cambrai, 59) répond	Posté le 13-08-2014 à 19:47
Ah, comme j'aimerais en faire autant! Pour moi, ce n'est que partie remise, vu mon récent infarctus mais je vous donne rendez-vous, si possible, vers fin octobre!!! On va voir ce qu'on va voir! Dans le temps, quand je courrais, j'avais la sensation d'avoir des ailes!!! Il se pourrait bien que ça revienne!!! En tout cas, je l'espère! Courage à toutes!!! :x

	CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 13-08-2014 à 16:21
Venez vous joindre à cette équipe et courons ensemble 5/ 10 minutes tous les matins. Chacun dans notre coin de France nous ferons notre sport, en même temps ;)

	didine1103 (78) répond	Posté le 13-08-2014 à 14:05
Bonjour, Je m'y mets dès demain matin. Bon courage à toute. :)

	pistache_57600 (Forbach, 57) répond	Posté le 13-08-2014 à 13:08
Bravo les FILLES malheureusement je ne peux pas vous suivre car interdiction de courir *-:) mais je vous admire et j'approuve CECILE...Vous allez réussir courage à toutes pour votre défi...

	lenelpp (67) répond	Posté le 13-08-2014 à 13:01
BRAVO LES FILLES , Vous êtes bien courageuses !!!!!!! J'aimerai bien me joindre à vous , mais malheureusement , mes genoux sont en souffrance . Dommage . Je compenserai par un autre sport :)) par ex : du vélo . Bises à vous ....

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