Courir 5 min par jour aussi efficace qu'un long jogging ! :)

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		par cecileneuville (Montpellier, 34)	Posté le 13-08-2014 à 10:20
Courir quelques minutes chaque jour se révèle aussi efficace qu'un long jogging lorsqu'il s'agit de prolonger l'espérance de vie, selon une étude publiée lundi 28 juillet, qui montre également qu'un coureur vit en moyenne plus longtemps qu'une personne inactive. Cette étude de l'université de l'Iowa, publiée dans le "Journal of the American College of Cardiology", montre que les personnes qui courent seulement 5 à 10 minutes chaque jour peuvent réduire de manière importante les risques de maladies cardiovasculaires et de mortalité prématurée. Et les auteurs de l'étude n'ont pas constaté de différences importantes entre ceux qui courent peu (50 minutes par semaine) ou beaucoup (180 minutes par semaine), vite ou lentement (moins de 10 km/h). Espérance de vie en hausse Ainsi, les personnes qui ont choisi la course à pied pour faire de l'exercice ont 30% de risque de mort prématurée de moins, et 45% de risque de moins de décéder d'une maladie cardiovasculaire que les personnes inactives. L'espérance de vie du coureur est en moyenne de trois ans supérieure à celle d'une personne qui ne court pas, selon cette étude. Comme le temps disponible représente l'un des freins les plus importants à la pratique d'une activité physique, l'étude pourrait inciter davantage de personnes à commencer la course à pied", a commenté Duck-chul Lee, l'un des principaux auteurs de l'étude. Cette dernière a été réalisée au Texas (sud des Etats-Unis) auprès de plus de 55.000 adultes suivis pendant 15 ans, ayant une moyenne d'âge de 44 ans. Les chercheurs ont également constaté qu'une course de 5 minutes apportait les mêmes bénéfices sur la santé qu'une marche d'un quart d'heure. Une étude publiée dans la revue The Lancet en 2011 avait montré qu'une marche quotidienne rapide de 15 minutes, soit la moitié de la durée recommandée, permettait d'ajouter trois ans d'espérance de vie. Qui relève le défi de courir 5 à 10 min par jour ??? Venez partager ici votre motivation et vos résultats !

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	Labeille88 (, 57) répond	Posté le 17-08-2014 à 08:15
IMPRESSIONNANT !

	Chantal-Marie (, 14) répond	Posté le 16-08-2014 à 22:26
voila un défi..rentrer dans tes magnifiques robes ..VITET ! nous sommes un peu voisines, du 14 j'ai fait q randos dans les magnifiques forêt de l'Eure ! Courir ???, quand j'ai un train à prendre mais que de temps pour retrouver mon souffle..alors oui, mais 5mn maxi

	didine1103 (78) répond	Posté le 16-08-2014 à 07:54
Bonjour à tous Cela fait 3 jours que j'ai relevé le défis. Le 2 ème jour très dur avec l'acide lactique. Ce matin c'est bon donc j'y vais. Bon courage et bon Week - end. Didine :-q

	CyrilleDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond	Posté le 15-08-2014 à 13:58
Bonjour, Pour celles et ceux qui ne peuvent pas courir, pourquoi ne pas marcher un peu tous les jours ? (si c'est possible ;) ) Cyrille

	chantal51200 (epernay, 51) répond	Posté le 15-08-2014 à 13:40
arthrose genoux, je ne pense pas que le médecin serait d'accord pour que je coure compte tenu également de mon poids.

	fisaroma (85) répond	Posté le 14-08-2014 à 21:25
Pas de course à pied pour moi car je n e pense pas m'y tenir le matin. Par contre, j'ai un vieux stepper que je pourrai bien ressortir pour 10 min chaque matin

	fisaroma (85) répond	Posté le 14-08-2014 à 21:25
Pas de course à pied pour moi car je n e pense pas m'y tenir le matin. Par contre, j'ai un vieux stepper que je pourrai bien ressortir pour 10 min chaque matin

	micheline0242 (Bourg St Andéol, 07) répond	Posté le 14-08-2014 à 12:23
Moi non plus avec mon entorse au genou c'est raté un peu plus tard A+

	cricri28110 (Lucé, 28) répond	Posté le 14-08-2014 à 10:43
;) Pour moi c bon car je v en salle de sport et sur mes 1h de sport , fait 1/2 heure de marche rapide sur tapis ,donc je v aussis faire l'essaie de 5 minute par jour :D .....Sa sera peu etre plus motivan pour moi !!!!! car depuit un peu je suis pas motiver pour allez en salle X( allez les filles on essai et bon courage!!!!!!!!!!!!!!!!!

	nacl (Neauphe Sous Essai, 61) répond	Posté le 14-08-2014 à 10:07
Etude très intéressante, je promets d'essayer mais avant je vais commencer par de la marche rapide car ça fait trop longtemps que je n'ai pas fait d'activité sportive

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