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Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
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par patslim (Herblay, 95) | Posté le 04-02-2014 à 11:36 | |
4 objectifs : - S'alléger - Se Motiver - Se chouchouter - S'aimer Chaque lundi, Cécile nous proposera les 4 défis à réaliser chaque jour de la semaine ! Et chaque Samedi, nous ferons le point sur : - notre bilan de la semaine des 4 défis pour chaque équipe ! - notre résultat sur la balance pour chaque personne ! Alors si vous êtes d'accord rejoignez moi, ici ! | |||
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fanfanette3 (, 25) répond | Posté le 13-01-2018 à 13:39 | ||
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Moi aussi moins 800g ! Je suis dans les clous !
Ce n était pas si compliqué ! Je devrais me faire davantage confiance ... A travailler cette année ! BElle journée ensoleillée ! |
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Jolachti (, ) répond | Posté le 13-01-2018 à 10:25 | ||
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coucou les filles, moins 8OOg cette semaine malgré cette faim que j ai tous les jours à 15h ;)
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p6755285_odette (, 42) répond | Posté le 13-01-2018 à 09:59 | ||
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Malgre la galette je me maintiens à 5OO grs près, donc je stabilise bien, je compense chaque fois que je dépasse.
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 13-01-2018 à 07:39 | ||
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-300 gr pour moi cette semaine. Cela aurait pu être pire au regard de cette période de galette J'ai été raisonnable et ai pris qu'une languette pour goûter.
Et vous la semaine a été concluante ? |
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fanfanette3 (, 25) répond | Posté le 12-01-2018 à 18:07 | ||
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Bonsoir tout le monde !
La semaine est finie ! Je l'ai clôturée par une séance de natation ! merci à toutes pour les idées de soupes et les conseils pour les repas rapides et autres astuces ! je suis invitée ce soir (endives au jambon), je file... Bonne soirée ! |
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 12-01-2018 à 13:30 | ||
Coucou Amandine ;) je vois que tu es toujours une fidèle de la soupe :P tu as bien raison :-q c'est une bonne façon de manger des légumes :P maintenant Naderlo :x est convertie *-:) comme tu sais je préfère acheter mes légumes sur le marché et les éplucher O:-) mais tout le monde n'a pas forcément le temps :^> ou le courage de le faire :-S .Bonne soirée avec Patslim ;) |
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amandine64_03 (Herblay, 95) répond | Posté le 12-01-2018 à 13:28 | ||
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Merci Violette !
Oui, pour la brique Liebig "les légumes d'autrefois", on est sur du 31 Kcal/100ml (sur le site il est écrit : moins de 45kcal/100ml "impératif") :-q :x :x |
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 12-01-2018 à 13:17 | ||
MERCI AMANDINE pour tes suggestions de repas light ; Lucie d'ailleurs hier en a parlé de ces soupes du commerce aux légumes et je crois me souvenir qu'elle a dit qu'il fallait qu'elles aient moins de 50 kcal pour 100ml En fait parfois ce qui me gène un peu dans les potages du commerce, c'est qu'ils sont souvent très salés ; mais quant à l'ajout de sucre c'est du grand n'importe quoi ! Mais je conviens bien et je le fais quelquefois que c'est bien pratique quand on est dans l'express et c'est bien mieux de prendre un bon bol de soupe du commerce + fromage blanc aromatisé pour faire rattrapage que de se ruer sur la facilité style pizza du commerce ou pâtes |
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amandine64_03 (Herblay, 95) répond | Posté le 12-01-2018 à 13:17 | ||
Bref, Si comme moi, vous essayer de préparer à l'avance de quoi manger sans s'écarter du programme : - ça entre dans le programme :-q - comme ça, ou avec quelques légumes ajoutés (par exemple ceux de cette image, pourquoi pas ?) : cela économise du temps et de la corvée d'épluchage ! :x - C'est chaud, goûteux (si on aime ce type de légumes), léger et tout à fait adapté à cette période où on a besoin d'éliminer les excès des fêtes :-q :-q Bien sûr, l'idéal serait une soupe entièrement "maison", mais je vous avoue que lorsque je prépare de la soupe pour toute la semaine à la maison : cela me représente facilement 3 heures de travail (épluchage, cuisson, mixage puis mise en bocaux au frigo). Comme le disait Pivoinerose, il existe des surgelés pour aider (entre autres ceux de l'image ci-dessus) mais il n'y en a pas dans mon supermarché (certes, je peux faire le plein une fois de temps en temps en allant ailleurs) et donc savoir repérer visuellement des produits qui conviennent au programme c'est pratique ! :-q Autre astuce, dans les mémos de mon téléphone, j'ai copiè les caractéristiques (quantité de lipides, glucides et calories requise au 100ml) de façon à me permettre de repérer de nouveaux produits qui rempliraient aussi ces conditions ! :) Voilà, en espérant vous avoir aidé, un peu au moins .... :) Pour les anciennes, je passerai votre "bonjour" à Patslim ce soir !! ;) Bon week-end à toutes ! Bonne pesée ! ;) |
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amandine64_03 (Herblay, 95) répond | Posté le 12-01-2018 à 12:56 | ||
Coucou les quinquas !! :) J'ai cru voir que certaines avaient parfois des difficultés pour trouver de quoi manger en préparation rapide pour ne pas trop s'écarter du programme ! Pour ma part, je suis très "soupe" donc voilà ce que je vous propose entre autres (v. "repas express" dans les fiches pratiques) : Je choisis 1 bol (300 ml) de soupe ( à moins de 1,5 g de lipides/100 ml, moins de 7 g de glucides/100 ml et moins de 45 kcal/100 ml. Ainsi, même si elle comporte de la pomme de terre ou de la matière grasse en ingrédients, leurs teneurs restent correctes.) 2 tranches de jambon blanc découenné dégraissé OU 80 g de filets de sardines sans huile OU 2 œufs 40 g de pain complet, soit 1/6e de baguette OU 2 tranches de pain complet de taille moyenne 1 portion de 20 à 40 g selon les fromages 1 fruit 1 bouteille d'eau ou 1 soda light/zéro à l'autre repas de la journée, je mange 1 crudité avec sauce vinaigrette allégée maison 1 portion de viande, poisson ou œufs 1 portion de légumes 1 laitage 0% de MG 1 fruit 15 g de pain de boulangerie Ne rajouter aucun féculents. La soupe en photo répond tout à fait aux exigences du programme et elle est originale (INGREDIENTS : eau, légumes 31 % (pomme de terre, topinambour 9%, carotte, panais 3,5 %, chou rave 3,1 %, chou fleur), amidon transformé de maïs, CREME, sel, BEURRE de cuisine, sucre, arôme. Peut contenir des traces de céleri, blé et œuf). Après... topinambour + panais + chou rave + chou fleur : ça ne plaira pas à tout le monde !! ;) et elle contient de la crème, du beurre et du sucre (on se demande pourquoi)... Mais ...1) ça peut dépanner et c'est prévu au programme 2) si les pommes de terre, le beurre, la crème et autres vous font peur : cela peut servir de base à une soupe où on ne rajouterai qu'une purée de courgettes et des carottes par exemple, ce qui "diluerai" les Matières grasses et les féculents tout en permettant de faire une grande quantité de soupe :-q |
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