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par patslim (Herblay, 95) | Posté le 04-02-2014 à 11:36 | |
4 objectifs : - S'alléger - Se Motiver - Se chouchouter - S'aimer Chaque lundi, Cécile nous proposera les 4 défis à réaliser chaque jour de la semaine ! Et chaque Samedi, nous ferons le point sur : - notre bilan de la semaine des 4 défis pour chaque équipe ! - notre résultat sur la balance pour chaque personne ! Alors si vous êtes d'accord rejoignez moi, ici ! | |||
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 22-01-2018 à 16:01 | ||
Janie :x c'est bien te revoilà :-q je comprends quand ça va pas on a tendance "à se renfermer' et à pas communiquer :-S Ca fait quand même du bien de partager même si c'est sur le mauvais temps X( qui nous pousse à la déprime :-S et à "bouffer n'importe quoi" :-bd c'est pas la solution :-S . Va falloir "évacuer le coup de calcaire/calgon" en attendant le printemps ;) . Je viens de regarder "allo docteurs", comme par hasard le thème: la dépression saisonnière et le traitement par luminothérapie :-q suite aux conseils de Wedreline :x et Violettedeparme :x j'étais entrain de consulter les différentes propositions sur le net :) . Violettedeparme :x , j'aime pas avoir "un fil à la patte" :D :D alors mon choix c'est porté sur des lunettes :) mais pour le même produit le prix varie, les frais transports aussi et CD ou pas je vais commander demain et je vous dirai ce que j'en pense *-:) Jolachti :x je t'ai croisé sur le tchat, dommage t'as pas eu de réponse X( pourtant question posée à 13h30 :^> . Contente que JMC est complété sa réponse à propos de la consommation de viande par jour :-q en fait c'est 100g de viande rouge qu'il ne faut pas dépasser par jour et dans son live ça portait à confusion X( ..alors 1 steak/semaine moi ça me va et je continue à varier les autres sources de protéines :P .Concernant la question tu dis stagner depuis 2 semaines et tu sais pas quoi faire :^> : bon samedi dernier c'était +200g, la semaine précédente je me rappelle plus :^> on parle de stagnation si 2 semaines consécutives avec une perte inférieure à -500g. C'était pas ton cas :^> sinon si tu es à 1400, tu fais 2 jours à 1200 et tu reprends le programme à 1400, sinon idem tu fais 2 jours à 900 et tu repars sur les menus à 1200 :-q .Pour ta perte de poids, il faut aussi savoir être raisonnable *-:) moi je te conseille de continuer à perdre ce qu'il était prévu à ton inscription et de faire la stabilisation :-q ensuite tu verras comment ça se passe O:-) |
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janie13350 (CHARLEVAL, 13) répond | Posté le 22-01-2018 à 14:26 | ||
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Coucou les filles ! eh non, toujours là.... A bannir ce mois de janvier, bon coup de déprime.... Je dois reprendre sérieusement et reperdre mes kilos superflus. Je ne me pèserai que Samedi en espérant que ce ne soit pas catastrophique !
Bonne semaine à toutes ! |
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Jolachti (, ) répond | Posté le 22-01-2018 à 12:41 | ||
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Coucou les filles, Pivoinerose, tes conseils sont toujours important, tu connais le programme par cœur aolrs je pose une question, je ne suis plus qu a 2 kilos du poids que j ai donné à la dietéticienne soit 66 kilos, cependant j aimerai refaire le poids que j avais il y a 7 ans soit 60, probleme ma mère et me fille me le déconseillent car elles disent que j aurai le visage émacié d après elles, pour moi je ne serai bien dans mon corps qu avec ce poids, que dois je faire :-q pareil quand ça sera la stabilisation, ça me fait un peu peur bien que je n y soit pas encore, mais quand je vois les commentaires, ça me stresse un peu!!!!!!!!!!!!je vous souhaite à toutes un tres bel apres midi :-q :-q
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 22-01-2018 à 12:05 | ||
Magnifiques tes fleurs PIVOINEROSE ; ça met de la gaieté ! On en a besoin Juste je voulais te dire que la lampe de luminothérapie, il ne faut pas rester devant à la regarder comme un écran ; pas de vision direct des yeux dessus mais tu l'as à côté de toi quand tu bouquines un livre ou quand tu prends ton petit déjeuner ; Je crois que ce n'est pas conseillé de la regarder en vision direct si mes souvenirs sont bons et perso je n'aurai pas eu la patience de rester sans rien faire devant minimum 1/2H par jour. Voilà juste pour ce petit complément d'info ;) |
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 22-01-2018 à 11:51 | ||
suite... Jolachti :x super tu as bien géré l'invitation :-q avec les équivalences tu as pu équilibrer sur la journée :-q , ta petite fille a été gâtée ;) . Pour le repas moules/frites :P :P je comprends vu ton pseudo que c'est un plat phare chez toi :D mais c'est pas la peine de te frustrer :-S tu y as droit :-q c'est vrai que 100g dde frites ça fait pas lourd :-S , tu peux augmenter la portion à 150g si tu ne manges pas de pain le soir :-q au pire le lendemain matin tu jeun :-q tu disais que de temps en temps quand tu travailles pas tu mangeais le petit déjeuner, à toit de voir mais profite bien de ton repas familial ;) tu prends une petite bière avec ;) ...va faire un tour sur les équivalences et tu vas voir que tu peux t'offrir une belle portion de moule avec des frites et une bière et une belle salade verte...et pour le dessert, comme c'est toi qui reçoit tu as le choix *-:) à condition de ne pas terminer par une pâtisserie >:) Jojojo :x bon retour chez nous ;) tu vas retrouver Pinson :x et Mary :x qui sont toujours là et des nouvelles qui sont sympas :-q .Tu as fait les courses et affiché les menus sur le frigo,alors yapuka :D NB petit bonheur du jour, mes jardinières sont fleuries; primevères et jacinthes, de jolies couleurs à défaut de soleil ;) |
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 22-01-2018 à 11:35 | ||
suite.. Naderlo :x il faut que tu mettes ton programme sur 1600, la trame est toujours la même mais tu as des quantités de pain/féculents qui sont augmentées :-q et tu peux prendre des yaourts nature ou fromage blanc à 20% :P .Si tu restes à 1400 et que tu t'autorises tous les jours des aliments plaisirs pour arriver à 1600, tu risques de déraper :-S et te retrouver à prendre du poids :(( :(( parce que 1 apéro par ci, des biscuits et du chocolat après la marche au cimetière ;) une invitation par ci une autre par là et bien ça pèse dans la balance le samedi suivant :(( :(( il ne faut donc pas bruler les étapes, chaque chose en son temps O:-) y a pas de raison que tu n'y arrives pas ;) . Le risque en ne respectant pas les étapes de la stabilisation c'est de reprendre ses kilos si durement perdus :(( ...le yoyo...sur les forums, il y a plein de filles qui sont dans ce cas :-S Je suis sure que Fanfanette :x va te confirmer ;) maintenant elle est passée à 1800, elle doit pour avoir intégrer les menus plaisirs en gardant 5 repas diététiques/semaine :-q Violettedeparme :x -200g et bien c'est toujours bon à perdre :-q c'est vrai que c'est difficile pour tout le monde de s'y remettre :-S et je dois dire que la météo ambiante avec ce manque de soleil X( ça plombe notre motivation :-bd merci pour ton message sur la luminothérapie, Wedreline :x sur stabilisation, m'a mis un message, elle utilise aussi :-q je vais voir, mais moi je préférerai porter les lunettes, plutot que de restée assise davant un écran X( Fanfanette :x ça fait du bien de "muscler" ses neurones :D ta marraine a passé un bon weekend et toi aussi ;) je vois que tu es toujours fidèle à la natation, ça aide à conserver la ligne :-q Pinson :x et bien, toi aussi tu as le blues hivernal, petite déprime du au manque de soleil :-S mais si tu vas y arriver à les perdre tes 10kg, fais toi confiance O:-) vient discuté avec nous ;) en tous cas le repas d'anniversaire était bien sympa :P |
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 22-01-2018 à 11:13 | ||
Bonjour les filles :) Naderlo :x pour la stabilisation c'est pas la solution de rester à 1400 :( c'est un programme de perte de poids O:-) , il faut que tu passes à 1600 *-:) LES CONSEILS JMC *-:) Première phase: Vous allez augmenter l’apport calorique par paliers de 200 kcal jusqu’à atteindre 1600 kcal pour les femmes et 1800 kcal pour les hommes. N’hésitez pas à revenir vers nous pour que nous puissions définir ensemble les niveaux caloriques de progression. Ces nouveaux plans de repas se rapprochent d’une alimentation normo-calorique, et vous allez les suivre sur une durée variable, en fonction du nombre de kilos que vous avez perdus : 1 semaine par tranche de 2 kilos perdus. Cela signifie que si vous avez perdu 10 kg, vous devez suivre cette étape pendant 5 semaines. Deuxième phase: Votre alimentation va maintenant se partager entre des repas “plaisir”, et des repas très “diététiques”. Nous vous conseillons d’intégrer ces repas “plaisir” de façon progressive : . pendant quinze jours, suivez chaque semaine vos menus, mais autorisez-vous trois repas “plaisirs” par semaine sans faire de rattrapage. . Les quinze jours suivants, autorisez-vous cinq repas “plaisir”, toujours sans faire de rattrapage. . Puis, pendant un mois, vous pourrez faire chaque jour un repas libre sur deux, l’autre repas étant préparé comme un menu du programme minceur. Quand vous mangez un repas “plaisir”, veillez simplement à ne pas dépasser deux plats “plaisir” sur les 3 composants du repas. Au-delà, c’est un peu trop. N’oubliez pas : tout est question de bon sens ! Si votre repas comprend de la charcuterie, un plat en sauce et une pâtisserie accompagnés de vin, il sera préférable de le compenser à l’aide du système de récupération des écarts. Comme nous vous l’avons enseigné pendant votre programme. Gardez comme simple règle de conserver au moins 5 repas diététiques par semaine pour maintenir votre poids sur le long terme. |
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violettedeparme (EVETTE-SALBERT, 90) répond | Posté le 22-01-2018 à 10:39 | ||
-200gr pour moi, c'est faible, je sais pourquoi....en ce moment lenteur d'escargot mais bon on avance quand même et on les grignote ces quelques grammes ou kilos ; Peut mieux faire disaient les prof autrefois !!!! La grisaille, la pluie à gogo partout ne nous aide pas à dépenser notre énergie et à nous oxygéner ! :(( :^> Bonne semaine à toute l'équipe et bon courage à celles qui travaillent ;) |
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jojojo_8 (, 32) répond | Posté le 22-01-2018 à 09:09 | ||
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Bonjour, chez nous il pleut toujours !!!!! je viens de finir mon petit déjeuner qui m'a paru copieux !!!! je recommence mon programme aujourd'hui, je vous souhaite bon courage...... la semaine va être dure, et puis on va s'habituer au rééquilibrage alimentaire, j'espère pouvoir aller marcher entre deux averses...... mercredi il va faire soleil !!!! et puis de nouveau la pluie, ici, les agriculteurs sont contents il fallait reconstituer les nappes....... Bon, je file au ménage.........
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fanfanette3 (, 25) répond | Posté le 22-01-2018 à 07:31 | ||
Le lundi c'est reparti ! Bon début de semaine à tout le monde ! |
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