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par patslim (Herblay, 95) | Posté le 04-02-2014 à 11:36 | |
4 objectifs : - S'alléger - Se Motiver - Se chouchouter - S'aimer Chaque lundi, Cécile nous proposera les 4 défis à réaliser chaque jour de la semaine ! Et chaque Samedi, nous ferons le point sur : - notre bilan de la semaine des 4 défis pour chaque équipe ! - notre résultat sur la balance pour chaque personne ! Alors si vous êtes d'accord rejoignez moi, ici ! | |||
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:58 | ||
Mie7 :x je pensais être clair pour les équivalences du pain au 1400 :^> mais je vois que tu as pas compris :D le matin tu peux continuer à prendre tes 60 g de pain :P 30 g prévu dans ton menu +30 g de pain que tu ajoutes en faisant une équivalence avec un fruit O:-) il te resteras 2 fruits sur la journée O:-) Il faut raison en terme d'échanges/de trocs plutôt que de dire je supprimes :( qui a une connotation de punition :(( :(( tu peux conserver tes 100 g de féculents/légumineuses le midi :P si tu veux plus de pain en conservant les féculents tu peux prendre 30 g de pain le soir O:-) et là tu arrives à la structure du 1600 60 g de pain le matin+1 fruit 150 g de féculents ou 60 g de pain le midi+1 fruit 30 g de pain le soir+1 fruit mais tu peux "un mixe".... 60 g de pain le matin sans le fruit :-q 100 g de féculents /légumineuses le midi:-q +1 fruit :-q 30 g de pain le soir +1 fruit :-q A toi de tester O:-) tu auras en plus peut être la surprise de voir que tu continues à maigrir en mangeant plus O:-) souvent celles qui sont aux menus à 1600 pendant la stabilisation continuent à maigrir :-q tu ne risques rien à essayer :) |
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violettedeparme (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:53 | ||
MIE : bravo pour ton aide et soutien scolaire. Ma fille en prépa en fait aussi : elle a trois élèves qu'elle va aider au domicile : un frère et une sœur en seconde et troisième qui sont dys et qui ont des difficultés malgré une bonne intelligence et les parents baissent les bras ; donc parfois un élément extérieur permet de passer un cap et là elle va commencer avec une fille en seconde qui a des difficultés en math et Physique. Cela lui permet de gagner un peu de sous chaque semaine sans dépasser un certain quota d'une part pour que sa prépa en ligne soit réussie quand même et d'autre part parce qu'en tant qu'étudiante il faut pas dépasser un plafond à l'année pour ne pas payer d'impôts. Mais il y a quand même de la marge , car ils ont droit de percevoir 4000 euros par an pour ne pas être imposable ; donc elle ne les atteindra pas et ça lui plait et cela lui permet de sortir un peu de son écran et de son française hyper pointilleux ; j'apprends à son contact plein de vocabulaire que je ne connaissais pas et parfois quand j’hésite sur l'orthographe d'un mot, je le lui demande ; c'est pratique :-q :-q :-q |
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violettedeparme (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:45 | ||
Merci pour ton tableau PIVOINEROSE....même une deuxième fois c'est utile pour les retardataires et pour bien nous fixer les choses et nous motiver ; non la nuit elle ne tombe plus et n'a pas toujours ses chaussettes antidérapantes car en ce moment elle prend une bouillotte bien chaude qui est son doudou réconfort ;) ;) ;) mais le secret a été de mettre une lumière comme un détecteur sous le lit ce qui l'a rassurée et lui a permis de se repérer la nuit quand elle se lève ; depuis plus de chute. Magnifique ta longue promenade avec Breizh d'hier ; en plus quand on cause avec quelqu'un je trouve que le temps passe beaucoup plus vite et ça fait du bien autant que la marche. PINSON : courage pour ta tonne de repassage !!!! Il en faut. Et en ce moment je ne sympathise pas trop avec toi sur ce plan car j'ai deux personnes qui viennent par semaine me le faire pour que je surnage car avec ma maman j'ai beaucoup de linge en plus. Et comme je veux qu'elle soit présentable, je lui change souvent ses habits et sa literie pour que ce soit bien confortable pour elle. J'assure déjà tout ce qui est du domaine de l'aider pour se laver. MIE : tu vas t'en sortir avec la stabilisation. Tu réalises que c'est un bien grand succès quand on est déjà arrivé à son objectif de poids de forme ? je te félicite comme toutes celles ici qui ont réussi ce challenge :-q :-q :-q GIGIW : tu nous fait saliver avec tes ouvrages....vivement la photo ;) NADERLO : tu m'épates avec tes longues marches : franchement tu es une fille persévérante et endurante ; c'est ça qui gagne dans notre démarche JMC DJIDIA : j'espère que ça va aller avec ton dos ma grande SOLEIL : tu es bien entourée d'amis et de tes petits enfants : c'est super d'avoir une belle vie sociale et d'en profiter même en suivant les conseils JMC ; c'est justement ça la réussite de ce programme, c'est que tout est fait pour ne pas nous isoler du reste du monde et c'est pourquoi il y a autant de succès . |
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:40 | ||
France47 :x tu peux être fière de toi avec tes 68 kg :) tu as réussi à atteindre un poids que tu n'as jamais fait de ta vie :-O quel beau défi réussi :) Tu as pris une sage décision de te mettre en stabilisation O:-) pour l'instant tu restes à 1600 :-q et si tu utilises bien les équivalences tu peux préparer de bons repas de fin d'année ou autres O:-) savoures tes repas de fêtes sans culpabiliser et entre les 2 fêtes tu fais une semaine en évitant les écarts *-:) .Je pense que ton mari doit être ravi de ta décision ;) Titoune :x si tu n'appliques pas les menus/structures/équivalences comme indiqué, c'est sur que tu n'auras pas de résultats :( je voudrais bien t'aider mais comme tu ne demandes rien c'est difficile :( je ne suis pas "madame Soleil" :D et je n'ai pas de boule de cristal pour voir ce qui va pas chez toi :D . C'est le cercle vicieux chez toi :( tu sais pas organiser des repas (donc tes courses), tu marches peu, tu sais qu'il te faut perdre du poids pour soulager ton dos ;) et l'intervention n'a pas réglé tes douleurs :(( , quand tu vois que la balance n'est pas ta copine :(( :(( et bien ton moral est en berne X( . La priorité c'est quand même de savoir ce que tu peux mettre dans ton assiette O:-) tu es à 1400 :^> ou 1200 :^> ...je veux bien t'aider mais si tu dis rien, c'est difficile :-S tu peux utiliser la messagerie privée si tu préfères ;) Jdidia :x alors pour toi la priorité actuelle c'est d'être soulagée de ta douleur :-S à part les antalgiques anti inflammatoires as tu essayé des séances de kiné O:-) avec des séances de lampes chauffantes :) ça peut donner de bons résultats ;) , comme tu as perdu beaucoup de poids depuis le début, c'est bien de remuscler son dos entre autre ;) , tu as dû abandonner ton tapis de marche pour l'instant *-:) |
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Mie7 (saint nazaire, 44) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:36 | ||
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Pivoinerose on s'est encore croisées. J'ai bien lu, mais 150 g de féculents je ne pourrai pas. J'ai déjà compris qu'il fallait que j'élimine le pain du soir et le fromage. Je compenserai par des légumes que j'ai un peu laissé tomber. Semaine dernière j'ai bu bouillon de citrouille, carottes, navets, et ça m'a bien "ballonnée". Merci en tout cas pour tous tes conseils. :x :x :x (je n'ai plus de diét dédiée, je suis à formule 5.95 euros).
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Mie7 (saint nazaire, 44) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:28 | ||
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Pivoinerose :x un petit conseil s'il te plait. Le pain c'était de l'à peu près. Je viens de peser ce que je mange le matin. Ce n'est pas 30 G mais 60 G. :-* Donc je dépasse déjà la dose journalière qui est de 45 g :(( 60 G + 1 part de camembert. ça veut dire : néant le pain du soir :(( . Et le midi alorsil faut aussi que je réduise les féculents mais de combien ? si 100 g féculents = 40 g de pain. Je réduis de combiEN ? si je garde mes 60 g de pain le matin. Je devais essayer de manger salé le matin, mais je ne l'ai pas fait. Je vais tester semaine prochaine, car le matin c'est un de mes repas préférés. Merci pour tes conseils. :x :x :x
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 10:15 | ||
Mie7 :x nos messages se sont croisés ;) je t'ai donné une solution pour tes gourmandises :P libre à toi d'essayer ;) Bravo pour ton soutien scolaire aux enfants défavorisés :-q te retrouver dans l'environnement de ta classe, ça doit aussi être un petit bonheur de plus :) en plus de celui de la BA ;) .Le principal pour toi ce n'est plus de maigrir mais de maintenir ton poids ;) tu devrais envisager de faire la stabilisation avec ta diététicienne à 1600, où tu as des doses de féculents+ importantes (super pour toi 60g de pain le matin/30g le soir et 150 g de féculents) et des laitages à 20%...avec tout ça tu as de quoi te faire plaisir en utilisant les équivalences entre aliments *-:) moi j'ai jamais pû manger 60g de pain le matin :-O , mais je sais bien m'autoriser 1 crèpe à 16h à la place de 30g de pain :P , 150g de féculents oui mais 60g de pain à la place, non :( alors je peux m'offrir une tarte aux fruits en dessert :P Naderlo :x je suis ravie quand je vois le plaisir que tu prends en marchant :-q toi qui ne marchait pas en arrivant sur le forum :( tes enfants t'ont fait découvrir un arboretum :-q ça va te changer de ta marche quotidienne dans un cimetière de Bruxelles :D par contre 40 g de pain+1 tranche de jambon en guise de déjeuner :( après avoir marcher + de 9 km X( c'est trop peu :-S tu risques de refaire un malaise comme celui que tu as eu à ton cours de gym :-S tu dépenses de l'énergie et ton corps a besoin de carburant :D |
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 09:55 | ||
suite... Mie7 :x ton problème c'est la gourmandise ;) tu préféres manger 2 fois du fromage et zapper les féculents pour manger plus du pain :-O gourmande :P mais y a des solutions O:-) Pour le pain/féculents A 1400 tu as droit à 30 g de pain le matin+15 g le soir :-q le midi 100 g de féculents/légumineuses ou 40 g de pain :-q Pour le fromage tu n'as droit qu'à 1 seule part de fromage/jour mais si un jour tu veux te faire plaisir tu peux remplacer tes 10 g de beurre du matin par 1 portion de fromage :P Pour le pain si tu veux en manger plus le soir tu as plusieurs possibilité, tu remplaces tes 100 g de féculents du midi par 40 g de pain que tu manges le soir :P et 15 g de pain le midi sinon tu laisses les 100 g de féculents/légumineuses le midi, pour te contenter le soir tu peux remplacer un fruit par 30 g de pain +15 g prévu ça devrait satisfaire ta gourmandise 45 g de pain :P mais c'est pas une raison pour doubler la portion de fromage :D Odette :x -600 g :-q comme Mie7 :x tu fais le yoyo mais tu sais pourquoi ;) tu es rentrée de vacances du Portugal sans avoir pris de poids en faisant 50/50 :-q mais en "retombant dans le sucré" gingembre confits et pâtes de fruits :(( c'est pas interdit mais 15 g à la place d'un fruit c'est pas beaucoup :(( 2 fois/semaine et pas plus pour espérer stabiliser sinon c'est du plus sur ta balance :( . Sympa en ce moment le jardinage, ton jardin va être tout propre en attendant la neige, tu dois quand même en avoir ta dose, du ramassage de feuilles :D La période des fêtes c'est souvent le manque des absents :(( mais c'est aussi le moment de leur rendre hommage en partageant un bon repas avec le reste de la famille et amis :) |
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Mie7 (saint nazaire, 44) répond | Posté le 27-11-2018 à 09:44 | ||
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Bonjour à toutes ;) merci Pivoinerose :x pour ta gentillesse et ton réconfort. :-* Oui je pense aussi que je suis en stabilisation, mais il ne faut quand même pas que l'aiguille remonte. A 56.5 je me sentirai bien :x alors je vais faire en sorte que O:-) Semaine passée : une petite tranche de pain muesli, un petit biscuit chez la voisine, un petit apéro chez moi . Mine de rien tout ça ajouté = grammes en +. :-bd ; Sinon j'ai fait ma première journée (enfin 3/4 H) hier d'accompagnement scolaire. Je suis avec une petite de CP mignonne comme tout qui a envie d'apprendre. Et j'aime bien cet environnement d'école. J'étais au 1er rang :D :D et je me revoyais il y a fort longtemps =(( =(( =(( Sinon, tout à 'heure je vais aller retrouver mon vélo . Je dois m'obliger =(( Encore Merci PivoineRose pour ta chaleur et tous tes conseils :x :x :x
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pivoinerose (, ) répond | Posté le 27-11-2018 à 09:30 | ||
Mie7 :x mais non tu n'es pas "la mauvaise élève de la classe" :-O il y a celles qui suivent les principes JMC en respectant les quantités, en ne supprimant aucune catégories d'aliments, en s'accordant 2 aliments plaisir/semaine, en acceptant les invitations, en allant au restaurant et en faisant un menu de rattrapage le lendemain *-:) ...celles là ont des résultats :-q il y en a d'autres qui ne mangent pas les quantités prescrites et qui diminuent volontairement leurs calories en choisissant un programme insuffisant pensant qu'il faut moins manger pour maigrir plus vite :-bd si dans un premier temps ça peut marcher, ça ne dure pas le corps se met en mode "épargne" et stocke :-S , celles qui passent leur temps à grignoter la journée et/ou le soir parce qu'elles ne mangent pas assez :( , celles qui passent leur temps à faire des excès et qui pensent compenser en faisant des journées à 900 ou des jeunes à tour de bras :-S ...et qui n'ont aucun résultats sur la balance :( pire elles grossissent :( Honnêtement quand on suit le programme les résultats sont là O:-) , tu as perdu 1 kg en octobre et là tu as +900 g, moi j'appelle ça de la stabilisation O:-) , tu veux toujours perdre 2kg de plus :^> comme Marey, France47 et Odette, mais si le corps estime que c'est votre poids de forme et bien il fera tout pour rester au poids actuel *-:) Mais je sais que tu sais faire O:-) même que tu es partie en Corse tu as mangé du fromage et de la charcuterie corses :P sans prendre de poids O:-) . La difficulté en stabilisation c'est d'apprendre à intégrer les aliments plaisir en terme de fréquence et de quantité *-:) , si ce n'est pas respecté on retourne à nos travers (les mauvaises habitudes alimentaires) >:) qui nous ont fait prendre du poids :(( |
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