A Paques ! La Forme ! PAS LES FORMES ...!

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		par pitia1302 (, 66)	Posté le 27-12-2016 à 13:34
Bonjour ! Alors qui me suit dans cette discussion ?? ! EPIHOS ! Lou ! Marie T , Suzanne , Chamade , SOFTAI, Cath, Cantal, Thierry ... Et ceux que j oublie ! Va- t-on y arriver à se mobiliser à nouveau ?!! Là, toute l équipe devrait y avoir accès directement .. Enfin ! il faut le souhaiter car autrement je jette l éponge !

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	LOU61 (92) répond	Posté le 10-04-2017 à 21:38
Suzanne. . T'inquiète. . Pour nous aussi week end pascal en vue... chez nous tradition du "pâté de Pâques berrichon" .:.. oeufs durs, farce veau/porc et paye feuilletée :(:(: Je n'y arriverai jamais !

	Suzanne-2016 (, ) répond	Posté le 10-04-2017 à 21:35
Lou moi non plus je ne suis plus sportive, quand je pense que j'ai fait les championnats de France en gym ! TROP LA RAGE

	Suzanne-2016 (, ) répond	Posté le 10-04-2017 à 21:34
Bonsoir la petite tribu Bon pou les 70 kilos pour Pâques j'oublie surtout dpuis la pesée de ce matin ! j'ai trop honte 73 kilos ! Je me suis ressaisie aujourd'hui et jmc respecté ! Alors là je suis motivée à fond pour éradiquer les kilos dès dimanche. NOUS PARTONS EN WE DES VENDREDI MATIN APRES LA PESEE JE CRAINS FORCEMENT LE PIRE J ne suis pas prête de vous quitter ! A plus tard sauf si je m'endors devant la télé :)

	LOU61 (92) répond	Posté le 10-04-2017 à 21:23
Que faire lorsqu'on n'est pas sportive pour 2 sous ? Help !

	t_c1 (, 07) répond	Posté le 10-04-2017 à 21:01
le gainage c'est les séquences d'abdominaux et les squats il faut plier les jambes en gardant le dos bien droit et remonter et ainsi de suite... Pitia doit bien connaître maintenant!! n'allez pas vous faire mal au dos, démarrez petit : 3 series de 5 mouvements chaque jour puis augmenter de 5 mouvements au bout de 1 mois puis d'une série donc 4 X 10 au bout de 2 mois si vous êtes régulières. et ça se fait tranquille à la maison.

	t_c1 (, 07) répond	Posté le 10-04-2017 à 20:58
coucou, ci-dessous un article lu et qui est sérieux et qui illustre la difficulté pour les + agés d'entre-nous : Un des principaux facteurs influant sur le poids est les hormones. Chez l’homme, la testostérone aide à construire les muscles, à alimenter le métabolisme et à maintenir une bonne sensibilité de l’insuline, ce qui prévient les risques de diabète. Mais avec l’âge, les niveaux de testostérone diminuent naturellement, poussant le corps à stocker du gras, notamment au niveau du ventre. Chez la femme, tout est question d’équilibre entre les deux hormones progestérone et œstrogène. Elles dégringolent toutes les deux à la ménopause, mais la progestérone baisse plus rapidement. Les œstrogènes sont donc en excès, ce qui contribue à la formation de tissus adipeux. En parallèle, chez les hommes comme chez les femmes, le tissu musculaire régresse avec l’âge. Et, comme c’est le tissu qui consomme naturellement le plus de glucose, sa perte entraîne un ralentissement général du métabolisme et donc une prise de poids. Gainage, squats et protéines sont la solution donc les filles, vite au sport ;)

	pitia1302 répond	Posté le 10-04-2017 à 20:43
Aux absentes de quelques jours ou semaines maintenant ! Donnez des News ! Le soleil va s'installer et nous allons tous repartir en force en vitesse grand V Le soleil va nous doper la motivation pour notre prochain grand forum : le cercle des kgs disparus " La boucle ne sera pas bouclée dans vous ... allez les filles ..

	LOU61 (92) répond	Posté le 10-04-2017 à 20:41
Thierry. Je n 'arriverai pas non plus à 56kg .à Pâques. Trop dur. Contente de te "garder" On re demarre avec ce nouveau forum dès dimanche .

	pitia1302 répond	Posté le 10-04-2017 à 20:37
Hello JMC respecté sauf l'eau : je n'ai pratiquement pas bu ( d'eau) Je suis allée à la salle en retard pour le cours . ... Je suis obligée de me peser vendredi matin car le soir j'ai une soirée d'un collègue qui part à la retraite !28 ans d'ancienneté force l'admiration)et on est tous dès alcoolo surtout entre nous ! Mon mari vient ( pour me ramener !!! Hi hi hi ) c'est sur narbonne et je n'y vois rien la nuit alors avec l'alcool : ce n'est même pas la peine! Sinon : un peu débordée ( avec des tracas perso qui me prennent la tête ..,) Je vais essayer de me coucher tôt car la semaine risque d'être de nouveau complète sans mon jour de repos . Bonne soirée JMC ! Moi ce sera fromage blsnc et compote pour compléter la salade de ce soir devant la TV . Bisous à tous .

	t_c1 (, 07) répond	Posté le 10-04-2017 à 20:34
bonsoir la tribu! je suis crevé ce soir. je sui parti très tard hier et du coup je suis arrivé à Strasbourg à 1h30.. :-S Super weekend mais trop riche sur le plan JMC, j'ai craqué pour le bon vin et le chocolat et je vais le payer c'est sûr... j'ai pas osé mettre les pieds sur la balance ce matin. je suis allé malgré tout à la salle ce soir mais franchement je me suis trainé comme un sac de pommes de terre. bravo pour le nouveau forum mais il nous reste une dernière ligne droite; je n'arriverais pas à 90kg dimanche c'est très clair et j'irais donc rejoindre avec plaisir le cercle des kilos disparus! d'ici là, je vous fais de gros bisous pour ce soir car là je vais me mettre au vert 2h. bonne soirée à toute

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