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par Niri (35) | Posté le 06-11-2009 à 09:55 | |
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Nous voulons continuer ou reprendre le programme après des hauts et des bas.
Nous allons - analyser les raisons de notre (re)prise de poids ou de notre stagnation. - choisir un programme à x calories. - chaque samedi, nous nous fixerons un objectif de poids raisonnable à atteindre. - chaque jour, nous ferons ici un petit bilan moral et un bilan alimentaire (programme tenu, pesée quotidienne pour celles et ceux qui veulent, écarts...) - à chaque kg perdu, nous nous accorderons un petit cadeau plaisir. Ecrire sur le forum, c'est se parler à soi-même et aux autres. Nous allons faire un bout de chemin ensemble, nous motiver et nous soutenir. DEHORS LA GRAISSE ! | |||
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 07-03-2015 à 10:56 | ||
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ANNEMARIE : Bienvenue parmi nous.
Félicitations pour ta perte de poids. Dis-toi que tu es à un palier. Il faut souffler un peu. Stagner, c'est stabiliser ;). Si la balance ne remonte pas d' 1 ou de 2 kg, c'est déjà super bien. On "perd" parfois 1 ou 2 semaines et hop, ça repart ! Ne te décourage surtout pas : de temps en temps, le corps fait de la résistance (j'ai 7 ans de JMC derrière moi). Tu suis quel programme ? 1200 cal ? 1400cal ? Est-ce que tu suis le programme à la lettre ? Es-tu une craqueuse, comme nous ? Je sais que stagner ou prendre du poids, ne serait-ce que quelques centaines de grammes, c'est décourageant mais ce n'est pas irréversible : rattrapages, équivalents : DEHORS LA GRAISSE. Repense aux raisons qui t'ont poussée à entreprendre cette perte de poids (santé ? silhouette? porter une jolie tenue pour une occasion ?) C'est TON défi et tu peux déjà être fière de toi d'avoir perdu l'équivalent de 20 livres de beurre ! Nous connaissons toutes des hauts et des bas. Nous faisons tout ce que nous pouvons pour nous remotiver, rectifier nos erreurs et nous soutenir. Je te conseille de nous rejoindre sur le forum "Le défi de Pâques" de Nathaliouse, de demander conseil aux diététiciennes dans le forum " Les diététiciennes Savoir Maigrir à votre écoute" ou de demander à celles du programme de regarder ton carnet minceur ( si tu le remplis consciencieusement au moins pendant 3 ou 4 jours). Courage ! |
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maigrirannemarie (valenciennes, 59) répond | Posté le 07-03-2015 à 08:26 | ||
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bien difficile de garder le rythme du régime - apr_s 10 kgs perdus - je stagme impossible de me remotiver qui peut m"aider ?
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 07-03-2015 à 08:21 | ||
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Bonjour les filles
ISA : Quel beau jardin ! LENELPP : Eh oui, c'est LA primevère du jardin. Les jacinthes et les mini jonquilles sont fleuries, les autres sont en boutons. Le camélia fleurit aussi. Il gèle la nuit. Hier, j'ai sorti de leur remise et nettoyé les géraniums. J'ai oublié de les rentrer... Ma mère dit toujours qu'il ne faut pas les laisser dehors avant le 15 mai. Elle couvre les siens avec ses vieux pulls en laine. Malgré mes efforts, je suis très déçue par ma pesée : + 400g soit - 100g depuis lundi : je n'ai pas perdu l'écart du week-end et je redoute ceux de ce soir ( :P poulet aux morilles et au vin jaune et tarte au citron pas light, entre autres...). B-) Je vous souhaite un beau week-end. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 06-03-2015 à 10:52 | ||
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Coucou les filles :D
NIRI : je pense la première primevère de ton jardin : chouette !!! Mon village se situe à 370 m d'altitude , alors nous sommes toujours un peu en retard pour les fleurs de printemps . " MERCI " pour toutes ces infos NIRI , tu fais un coach du tonnerre :-q La chrononutrition , j'en ai déjà entendu parler , mais je pense que pour en tirer tous les bénéfices , il faut certainement l'appliquer sur la durée . Et il paraît qu'il faut ingérer les aliments à des heures précises ? ISA , NIRI accueillons cette magnifique journée qui nous est offerte pour nous ressourcer et nous motiver encore DAVANTAGE !!: :-q dans notre démarche minceur . Lorsqu'il fait beau , tout paraît plus jouable et on y croit !!! Ce matin : lessive , faire ma chambre à coucher et cet après-midi , les courses en compagnie de maman et nous profiterons de l'occasion pour marcher un peu .... Le week-end , nous nous lâchons toutes un peu et lundi nous rattraperons à nouveau nos écarts ;) Pas vrai ??? Bises à vous deux :-* |
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isat6 (, 01) répond | Posté le 06-03-2015 à 10:29 | ||
bonjour mesdames, un temps magnifique, voici un coin de mon jardin l'année dernière, pour nous faire rêver au printemps. Moins de grignotage, mais encore oubli de tout noter, je suis têtue je rouvre le programme pour recommencer aujourd'hui visite chez l'osteo, j'avais mal à l’épaule droite, cela devrait s'améliorer. Hier soir ballade de 35mn avec mon mari, avec beaucoup de vent, et donc vivifiant. je recommence entre 12h et 14h avec une copine et là au moins 45 mn, c'est un régal vu le temps. ce weekend, bricolage, et dimanche 2 ème tournée d'aniv des 18 ans avec ma famille, et oui nous sommes trop nombreux et on scinde les fêtes. bonne journée. Niri Bien la coupe: , cela te fait du bien au moral et au fait la chrono, une amie l'a fait et a repris comme tu le disais dès la reprise normale, elle vient de faire le cohen, et a perdu ses 6 kgs, malgré la ménopause. |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 09:17 | ||
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OUPS : J'avais refait une mise en page mais c'est parti à l'envoi.
Il faut lire de haut en bas ! Midi et soir : pas d'entrée, pas de dessert ! Petit-déj : Thé ou café, suis-je prête pour les 100g de Coulommiers ? 70g de pain complet beurré, eau Midi : 280g d' agneau-frites, c'est pour mon mari, ça ! Collation : chocolat noir / fruit frais : c'est pour nous, ça ! Soir : merlan -poireaux , c'est rattrapage, ça ? ;) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 09:06 | ||
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Pour info : je vous mets un exemple de menu de chrononutrition que j'ai trouvé sur internet : Menu du mercredi Petit déjeuner Déjeuner Collation Dîner Thé ou café 280 g de carré d'agneau 30 g de chocolat noir 270 g de filet de merlan 100 g de Coulommiers 1 bol chinois (33 cl) de frites 1 bol chinois de fruits frais 1 bol chinois (25 cl) de poireaux vapeur 70 g de pain complet beurré 1 verre d'eau |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 06-03-2015 à 08:40 | ||
Bonjour les filles ALORS ? Le coiffeur m'a montré que mes cheveux repoussent bien. Il me conseille de garder une coupe courte encore 2 ou 3 mois. Pendant la pose de la couleur, j'ai lu un article sur la chrononutrition. Ce serait peut-être la solution pour perdre ma bouée sur le ventre. J'ai retenu en gros : gras le matin (50g pain + vrai fromage ou œufs au petit-déj), protéïnes / féculents le midi, sucré à 16h (1 fruit ) et légumes (+ 50g de protéînes) le soir. La soupe mixée et le fromage à 0% favorisent les rétentions d'eau, 1 seul fruit par jour. En approfondissant, j'aurai peut-être essayé une quinzaine de jours si j'étais toute seule : difficilement réalisable avec mon mari à mes côtés. Le risque, c'est de reprendre tout, ou plus, dès qu'on reprend une alimentation "normale". Mais ça me donne des idées : limiter les quantités de viande, garder le fruit pour 16h et me rappelle que le médecin nutritionniste m'avait conseillé 1 repas par semaine sans viande ( féculents- légumes). Hier, j'ai fait une petite promenade de 20 mn avec mon mari. Il faisait beau mais frais. Je n'ai pas craqué. La balance redescend mais je ne m'attends pas à un miracle pour la pesée de demain. Pourtant, j'ai fait des efforts cette semaine : piscine, marche, rattrapages et no craquages. On me dira que j'ai pris du muscle ! J'ai de la visite ce week-end et donc du travail. Ce sera délices de bombes caloriques : je prépare aujourd'hui un poulet aux morilles au vin jaune pour demain soir. Vous allez encore me retrouver lundi avec 1,7 kg de bonheur :(( sur la balance ! Je vais quand même prendre le temps de profiter un peu du soleil B-) . Préparez-vous un agréable week-end. |
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lenelpp (, 67) répond | Posté le 05-03-2015 à 18:21 | ||
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Tu vois NIRI que ton mari aime déjà tes cheveux courts , c'est déjà bon signe !!! ;)
Cet après -midi , j'ai mangé une pomme et bu deux tisanes , pour ne pas craquer !!! Temps magnifique et il paraît que ça va durer , mais du coup je me sens fatiguée ( j'ai fait une partie du ménage et passé des coups de fil à des amies , ça fait du bien ) . Voilà à quoi se résume mon emploi du temps de ce jour . Bonne soirée à mon équipe :) |
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Niri_2011 (, 35) répond | Posté le 05-03-2015 à 16:46 | ||
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LENELPP : 30g de chocolat = 150 cal.
Une suggestion : si tu suis le programme à 1400 cal, descends à 1200 cal et tu pourrais assumer tes 30g de chocolat quotidiens sans mauvaise conscience. Je n'ai plus de marge de manœuvre : je suis déjà à 1200 cal. C'est le programme recommandé par JMC pour les femmes ménopausées n'ayant pas d'activité physique. 20 mn de promenade : c'est fait. Couleur et coupe : c'est fait. Faire craquer le mari, euh... ;) . Il trouve que les cheveux courts me vont bien. |
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