marathon et alimentation

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		par brannec (, 56)	Posté le 21-01-2024 à 11:57
bonjour à toutes et tous, je fais dusport depuis toujours et c'est à cause de cela que j'avais une mauvaise alimentation, en effet les conseils de l'un, de l'autre pour s'alimenter avant, pendant et après l'effort m'ont conduit à la surcharge pondérale. 98 kg pour 1m82, cela m'a pas empéché d'effectuer 2 marathons dont celui de Paris en 2022 et de le finir en moins de 4h45. Aujourd hui je suis le programme parce que j'ai reussi tout seul à descendre de 98 à 88 kg. Je n'arrivais pas à descendre en dessous. avec le programme je suis en dessous des 75 kg et depuis 3 semaines j'effectue + de 40km de courses à pieds par semaine. 4 seances par semaine dont 1 le dimanche qui est la sortie longue, avec mon programme d'entrainement celle ci va passer de 1h30 à progressivement 2h45. je pratique le jeun intermittent d'ou la question suivante : faut il que je m'alimente et de quelle manière lors de cette sortie longue du dimanche ? merci pour vos réponses constructives. cordialement

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	CHAKAT répond	Posté le 21-01-2024 à 14:06
BRAVO BRANNEC pour votre parcours mais locadance a raison de vous conseiller de poser la question à la diététicienne ou mieux au docteur Cohen lors du live de demain

	locadance (, 77) répond	Posté le 21-01-2024 à 13:03
Question trop pointue, sur les forums ne viennent que des adherent(e)s comme toi ;) je te conseille de poser la question directement au Dr Cohen lors d'un live, la réponse sera mieux adaptée je pense...

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