S'adapter au rééquilibrage

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		par Isaddelia (60)	Posté le 22-03-2023 à 18:30
Bonjour , Voilà plusieurs semaines que je suis inscrite. J'imprime mes menus, je fais mes courses en fonction, et ce chaque semaine. Et chaque semaine je repars à zéro. Je n'en peux plus, j'ai l'impression que je n'y arriverais jamais. Je fais un blocage sur les légumes, le sans gras, le sans sucre. Mon corps est en révolte totale. J'alterne les journées de rééquilibrage (fière de moi !), et les journées de gros n'importe quoi (je suis capable d'aller me chercher un Mc Do en plein milieu de la semaine). J'ai l'impression que les légumes choquent mon corps (oui, vous pouvez rire!). J'ai l'impression qu'il est tellement peu habitué qu'il ne s'y fait pas. Alors je dis mon corps, mais à mon avis il n'y a pas que ça. C'est bien pour ça que je poste ici.... Que se passe-t-il dans ma tête pour que cela bloque de cette manière? Ça me ferait du bien d'échanger sur ce sujet je pense. Parce qu'il va bien falloir que je commence un jour ! Pour de vrai ! Bonne soirée à tous.

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	shaondra (Igny, 91) répond	Posté le 24-03-2023 à 09:37
re bonjour, Pas facile en effet au début de prendre les nouvelles habitudes. On doit réapprendre à manger et ça n'est pas toujours simple. Déjà, tu t'es inscrite, c'est donc que tu es motivée. Il faut avoir eu le déclic sinon c'est que cela n'est pas le bon moment. Ne culpabilise pas et rappelle toi les raisons qui te donne envies de perdre du poids,. Regarde les ateliers gestions émotionnels du mercredi fait par Delphine. Tu les trouveras ds consultations de groupe : en remontant dans les dates sur l année dernière. Elle s'était spécialisée ds la gestion des émotions, qui nous conduisent aux craquages. Il y a aussi la bulle bien être avec qq outils pour faire passer la montée de stress ou d'émotions, cela peut aider aussi. JMC vient de sortir un livre : je mange mes émotions, qui donne aussi des clés pour comprendre ce qui nous pousse à nous remplir pour masquer/ oublier / gérer nos différents soucis. Il y a plein de recettes sur le site, il faut se ballader et prendre en main les fiches pratiques. Regarder les vidéo de 13h avec JMC ou les diet. en live ou en replay (même les anciennes) se sont des mines d infos. perso les lives je suis au travail, donc si j'ai une question je vais aux toilettes, je la pose et je regarde le soir le replay ;) Ta diététicienne peut aussi te guider, tu peux lui poser des questions. Tu as aussi le forum ou tu peux parler et discuter avec d autres membres en direct et poser des questions, on essaye de t'aider au mieux. Même si certains sont très bavards, on y trouve sa place. Tu vas y arriver pas à pas, déjà essaye de faire le petit dej, puis le petit dej et un repas, et enfin une journée complète, puis deux, etc... Ca va venir :x

	shaondra (Igny, 91) répond	Posté le 24-03-2023 à 09:16
Bonjour à toutes, Isaddelia, les équivalences plaisirs (2/3 fois par semaines) se trouvent dans l onglet les équivalences sur le téléphone, et sur PC dans les fiches pratiques >> équivalences entre aliments. Elles sont importantes car cela nous permet qq à cotés sympathiques (par exemple un chausson aux pommes, du boudin, du chocolat, du vin...) et de tenir sans frustratons. Ne pas oublier que les menus sont proposés en aide, et que l on peut tout modifier en se servant des équivalences ou des recettes du programme. L essentiel est de respecter sa structure journalière. Perso je n'ai jamais suivi les menus proposés mais toujours fait des recettes, et ça marche très très bien. Plein de courage, et s'il y a craquage pour qq douceurs, on ne culpabilise pas. on voit déjà les équivalences plaisirs, pour voir si "ça passe" dans la journée ou si ça dépasse : soit on fait un rattrapage, soit on laisse couler et on perdre moins ou peu cette semaine ;) Bonne journée

	Dodoninja (Nimes, 30) répond	Posté le 24-03-2023 à 08:53
Au début, j'en faisais à chaque repas puis j'ai réduit peu à peu et maintenant j'en suis à deux par semaines. C'est vital pour mon équilibre psychologique :p

	Isaddelia (, 60) répond	Posté le 24-03-2023 à 08:05
Ah oui, merci beaucoup. Effectivement c'est aidant !

	Dodoninja (Nimes, 30) répond	Posté le 23-03-2023 à 13:27
Dans les Fiches pratiques: Je modifie mon menu :)

	Isaddelia (, 60) répond	Posté le 23-03-2023 à 12:34
Où trouve-t-on les équivalences plaisir s'il vous plait ?

	Isaddelia (, 60) répond	Posté le 23-03-2023 à 12:33
Merci beaucoup pour votre réponse <3

	Dodoninja (Nimes, 30) répond	Posté le 23-03-2023 à 06:08
Bonjour, je comprends vos difficultés. Le sucre et le gras apportent tellement de réconfort. Peut-être y a-t-il un légume que vous aimez et qui passe mieux? Ou même un fruit? Les recettes du site sont pas mal. Est-ce que le jour où vous êtes raisonnable vous constatez des résultats? Cela peut vous motiver. Les équivalences plaisir permettent d'intégrer des aliments plus fun comme des Lion ou des rochers. ça m'aide bien, j'en fais deux par semaines au moins. Et puis parfois je craque comme vous... Bonne chance!

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