Craquage...Le soir grignotage...

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		par odile21570 (, 21)	Posté le 11-08-2022 à 06:37
Cela fait un mois environ que la journée se passe bien je suis le programme sans problème..mais le soir je derape grave...donc j ai repris du poids..

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	Mam40 (, 40) répond	Posté le 18-01-2024 à 20:29
Moi pour éviter de craquer je me prépare des crêpes avec myrtilles, et qd je sens que j ai une envie , j en mange 1.

	frlr (, 13) répond	Posté le 19-02-2023 à 22:16
Le soir...en lisant ou en regardant quelque chose à la télé, c'est vraiment le moment le plus difficile de la journée. J'ai une envie féroce de grignoter des petits biscuits ou du chocolat des choses comme ça.. c'est vrai que là c'est le moment le plus frustrant . Mais bon pour l'instant je tiens bon.

	Adrien-Equipe (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 08-02-2023 à 07:59
Pioupiou66 Il faut comprendre pourquoi tu craques.... Si c'est tous les jours à la même heure en faisant la même activité (ex : le soir à 21h en regardant la TV) alors il faut peut être chambouler tes habitudes en changeant d'activité.... Sinon il faut effectivement prevoir le craquage et dans ton repas de la journéee retirer l'équivalence pour que tu te fasse plaisir sans culpabiliser :)

	Vali7378 (78) répond	Posté le 07-02-2023 à 18:01
J ai le même problème, parfois je pense qu il n y a qu une seule solution : travailler. Le temps passe plus vite

	Pioupiou66 (LA SEYNE SUR MER, 83) répond	Posté le 28-01-2023 à 08:34
Bonjour J'ai encore craqué cette semaine... J'ai débuté le programme le 9 janvier, la 1ere semaine était nickel. Puis la 2ème, ça allait aussi malgré 1 invitation et les enfants qui sont venus passer le weekend à la maison. J'avais fait des recettes du programme mais il y a eu apéro et galette des Rois. Et puis cette semaine, l'horreur. Un amis nous a offert des macarons trop délicieux. On a tout dégusté ! Il ne restait plus rien jeudi... et hier vendredi, gros craquage à 16h (pain complet et pâte à tartiner, pas le Nutella, mais quand même l'équivalent de 2 CS !) Et le soir, grosse flemme, rentrée tard, du coup, plat de pâtes (loin des 100g cuits) avec 1cc de pesto+ parmesan+ 1 poignée de comté râpé !!! Ce matin, résultat moche... En 3 semaines, seulement 1,2 kg perdus alors que je dois en occire 20 au moins ! Il me faut en fait une collation, mais gourmande pour me satisfaire, je pense. Le coup du laitage et du fruit retirés d'un repas ne fonctionnera pas avec moi, je me connais maintenant... Je vais essayer de voir dans les équivalences plaisir. Si vous avez d'autres conseils, je suis preneuse 👍. Merci et bon week-end 🙏

	Adrien-Equipe (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 24-01-2023 à 03:25
Pompom17 Si tu sais que tu craques le soir alors prévois ton écart pour le maitriser puis au fur et à mesure tu ne culpabiliseras plus :) Parles en à ta diet via la messagerie diététique

	Pompom17 (Saint zacharie , 83) répond	Posté le 23-01-2023 à 20:25
Bonsoir, moi aussi je tient toute la journée et vers 22heures 23heures je craque. J ai essayé plusieurs systèmes mais rien n y fait😪😪😪. Si vous pouviez me donner des astuces ... belle soirée

	Pompom17 (Saint zacharie , 83) répond	Posté le 23-01-2023 à 20:25
Bonsoir, moi aussi je tient toute la journée et vers 22heures 23heures je craque. J ai essayé plusieurs systèmes mais rien n y fait😪😪😪. Si vous pouviez me donner des astuces ... belle soirée

	Calyval (, 67) répond	Posté le 26-10-2022 à 20:47
coucou, moi c'est en rentrant du travail à 15h, j'ai pas faim mais il me faut absolument grignoter quelque chose pour me détendre. C'est très dur et obsessionnel. Un fruit ou un yaourt ne suffit et s'enchainent tout et n'importe quoi. Je pense que je devrais faire une petite sieste car je suis fatiguée mais comme je veux profiter de l'après midi et qu'il y a beaucoup de choses à faire pff . Peut être c'est ça la solution

	p25229120_Catherine (, ) répond	Posté le 26-10-2022 à 20:26
C'est la même chose pour moi, je peux faire attention toute la journée, et craquer méchamment le soir, même dans le lit en regardant la télé, et c'est très difficile de se défaire de cette addiction!!!

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