Je trouve les menus du dîner trop copieux

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		par HayatP (, 29)	Posté le 23-02-2019 à 14:00
Bonjour, Je ne vais commencer que le lundi 5 mars mais j'ai commencé à préparer ma future première semaine et lorsque je vois les menus du dîner je trouve que c'est beaucoup de chose à ingurgiter avant le coucher. J'ai pour habitude de manger léger le soir car sinon je me sens inconfortable d'un point de vue digestif et cela joue sur mon sommeil. Est-ce qu'il est possible de réduire la quantité des crudités et légumes plutôt que de les manger à satiété ? Est-ce important d'ajouter le fromage et le fruit? En temps normal je me serais contentée de: Petite quantité de crudités 1portion de viande ou poisson 45 gr de pain Donc pas de crudités ni de légumes à satiété, pas de portion de formage et pas de fruit. Merci pour vos conseils :)

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	Coco626601967 (BEUVRY, 62) répond	Posté le 26-02-2019 à 19:01
bonjour je mange léger également le soir, c'est pour cela que j'ai choisi le programme sans dîner ou dîner léger. Les apports sont plus importants au repas du déjeuner voire trop , donc il m'arrive de prendre le pain et le fromage , le soir en plus des légumes et du yaourt

	HayatP (, 29) répond	Posté le 24-02-2019 à 21:05
Bonsoir à toutes, Merci pour vos réponses et vos encouragements. Je prend note de vos astuces. A bientôt. Hayat ;)

	Sandrinett38 (, 84) répond	Posté le 23-02-2019 à 19:19
Je me suis faite la même réflexion, du coup je decalle yaourt et fruit au goûter car le soir chez nous c'est souvent legumes ou soupes avec pain , quelquefois du jambon, du thon mais jamais de choses réellement cuisiné, en plus de par les horaires je mange souvent vers 20h30 21h et si c'est trop copieux je me sens mal... Ceci dit, je pense que c'est une question d'équilibre durant la journée... Sinon à part ca j'en suis à ma 5 eme semaine mais j'en ai foiré deux et demi à cause de probleme familiaux... Pour manger bien faut être tranquille et relativement sereine, pas sur les routes sans arrêt à gérer des soucis... Mais bon ça se calme alors je reprends sérieux... Courage à tous !

	locadance (, 77) répond	Posté le 23-02-2019 à 14:39
En tout cas il faut essayer puis questionner ta diet via les questions hebdo après avoir bien rempli le carnet minceur

	locadance (, 77) répond	Posté le 23-02-2019 à 14:36
45g de pain le soir c'est loin d'être léger, c'est l'équivalent de 150g de féculents, il vaudrait mieux manger des légumes tu dormirais mieux L'équilibre de ce programme passe par le juste équilibre des familles alimentaires Rien n'empêche de manger à 10h ou 16h en collation le laitage et/ou le fruit du midi ou du soir....

	HayatP (, 29) répond	Posté le 23-02-2019 à 14:02
P.S: j'ai voulu modifier mon message mais je n'ai pas pu. J'ai oublié d'ajouter dans la partie "je me serais contentée de" petite quantité de légumes.

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