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par chantal51200 (epernay, 51) | Posté le 14-10-2015 à 09:07 | |
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J'ai des soucis d'arthrose dans les genoux, le dos et les épaules. Quels exercices physiques parmi ceux que vous proposez puis-je pratiquer sans danger ?
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thierry75013 (Paris, 75) répond | Posté le 10-12-2015 à 17:05 | ||
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J'ai moi même pas mal de souci articulaire (cheville, genou, hanche, coude, poignet, etc.) et mon kiné me fait faire tous les jours du Krankcycle (vélo à bras) + Tapis de marche (à 6km/h avec pente à 15%) + Vélo d'appartement + Rameur d'appartement (minimum 400 coups de pèle) + Stepper (simulateur d'escalier)
Je passe au minimum 30 minutes sur chaque appareil excepté le Stepper, je me contente de l'ascension de 30 à 50 étages souvent avec une halte de 30 à 40" au 40ème. Je vais également à chaque séance à pieds soit 25 à 40 minutes selon mon état physique et mental. Par contre je rentre très souvent de ces séances en tramways comme tous mes déplacements supérieurs à 45 minutes. Ceux compris entre 30 et 45 minutes se font en vélo de route. Pour le reste j'ai mes pieds. Bon courage à toi. |
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