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par p7259706_anna (BEAUNE, 21) | Posté le 10-09-2013 à 13:26 | ||
je fais ce régime mincir , plus depuis un certain temps la diminution des mes neuroleptiques pris depuis longtemps , je dors peu , les deux démarches sont difficiles! qu'en pensez vous , merci. Anna |
cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond | Posté le 11-09-2013 à 07:42 | |||
Bonjour Anna,
Au début d'une démarche minceur, il est fréquent qu'une fatigue se fasse sentir, le temps que le corps s'habitue au changement de rythme, tant alimentaire que physique si en parallèle tu augmentes le niveau d'activité physique, ne serait-ce qu'en marchant un peu plus chaque jour (et c'est ce qui est recommandé !) Pour vite retrouver la forme, il est important de bien respecter tes cycles de sommeil la nuit, c'est à dire, le soir, quand tu as un coup de barre, ne lutte pas, même si le film que tu regardes n'est pas terminé ! Le matin, si tu te réveilles avant ton réveil, ne cherche pas forcément à te rendormir, la fatigue est plus grand lorsque l'on se réveille au coeur d'un cycle de sommeil profond, que lorsqu'on se réveille spontanément à la fin d'un cycle ! Mieux vaut parfois dormir moins, mais mieux en se calant sur ses cycles ! Il existe des agendas du sommeil sur internet que tu peux imprimer et qui te permettent de bien repérer tes cycles et ainsi de mieux les respecter en te couchant par exemple automatiquement le soir 15 min avant le début d'un cycle pour faciliter ton endormissement ! :) Et important aussi de faire des pauses dans la journée, des vrais, pas des pauses cigarettes, ou papotage intense, mais des vraies pauses à respirer profondément, à marche lentement éventuellement, en observant tout ce qui t'entoure, des petites relaxations, ou séances de pleine conscience, etc. Et il peut être utile de compléter avec des vitamines, n'hésite pas à en parler à ton médecin ! :) Petit coup de coeur pour ma part pour tout ce qui est naturel... n'hésite pas à en parler à un naturopathe si tu en connais un ! O:-) |
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