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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 03-01-2026 à 04:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 04-03-2026 à 21:28
Bonsoir à Toutes Roxane.... J'en fait 1 maxi qui doit correspondre à 3 pancakes je pense. Super pour la farine de sarasin👍👏 Elle rassasié bien et évite les pics de glycémie. Tu les manges en sucré ou en salé ? Aujourd'hui... Docteur pour surveillance tension et quelques médocs à emporter pour la Guyane au cas où.... 🤣 Salle de sport pendant 90 minutes avec vélo, tapis de marche et pressé. Je vous souhaite une belle soirée et une douce nuit 💤💤💋😘

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 04-03-2026 à 14:42
Bonjour les filles merci pour vos postes, Martine tes galettes c’est fait maison ? Vivie merci pour ta recette de pancakes tu en fais combien avec cette dose stp,en ce moment je fais pancakes à la farine de sarrasin. A bientôt bisous

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 04-03-2026 à 12:54
Bonjour tout le Monde, Merci pour vos conseils et vos idées. Mon repas de midi, 1 pomme de terre cuite au four sans MG, 100 g de viande de cuisse de dinde cuite au four sans MG 4 palets de légumes (carottes, courgettes, haricots verts, petits pois) 1 tranche de fromage de raclette 15 g 1 tisane froide aux fruits rouges Bonne journée à tous et à très bientôt. Bisous Martine 🫶🫶🫶

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 04-03-2026 à 09:09
Pancake de mon petit dej La recette mise dans le précédent message a été validée par Nathalie👍😁

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 04-03-2026 à 08:50
Coucou à Toutes Merci pour diner. Ce sont des moshis en dessert ? J'adore ceux à la mangue passion🥰 Pas de soucis pour le postage... Ça arrive... Ça beugje Je vous donne la recette du pancake Vous pouvez le garnir avec les fruits de votre choix 30g de farine 1cc de levure chimique 1 oeuf 50g de fromage blanc ou skyr 2cs de lait Vous faites cuire dans une poêle et retournez quand ça fait des bulles. Hier j'ai mis des myrtilles et du cottage cheese. Ce matin 1/2 poire, quelques pépites de chocolat et quelques brisure de noix Je me suis régalée et ça tient au corps la matinée ! Belle journée 😁💋😘

	Ninedu13 (13) répond	Posté le 03-03-2026 à 20:11
Coucou ! Mon Dîner 😉😉

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 03-03-2026 à 20:09
Sylvie, je pensais que c'était pour plusieurs jours. Tu as trouvé la recette sur les fiches ??? Du coup ce soir, je n'ai pas mangé de salade de pâtes avec légumes crudités, mais j'ai terminé la salade que j'avais préparé pour midi, et j'en avais trop fait, donc j'ai fini ma salade et un yaourt aux fruits 0 %. J'ai vu une pub tout à l'heure sur une association pour les obèses, je ne savais pas que ça existait, je vais aller faire un tour sur leur site, peut être un peu plus d'aide. Je vous souhaite une bonne soirée et vous dis à bientôt. Bisous 😍😍😍😍

	Ninedu13 (13) répond	Posté le 03-03-2026 à 20:09
Désolée pour la duplication × 9 de mon commentaire !!! J'ai eu un problème technique... connexion qui me faisait sous-entendre que ça ne partait pas... et j'ai donc réessayé... 9 fois ... au final ça avait fonctionné 😑😑

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 03-03-2026 à 18:33
Martine...j'ai TOUT mangé! car le pancake a été réalisé en équivalence et validé par Nathalie Je vous envoie la recette ce soir et croyez moi il est délicieux!

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 03-03-2026 à 18:13
Bonjour les Amies, Nine félicitations, c'est vraiment super. Et ça m'encourage surtout... Quel beau repas, et la diminution des cm c'est très important surtout pour moi. Si je pouvais perdre 5 cm de hanches et de taille, je serai aux anges 🤗🤗 Sylvie tu as mangé tout le gâteau ou seulement une part, ça me paraît bien bon mais bien important aussi... C'est vrai que hier j'ai donné à fond à l'aquagym. Ça me fait vraiment plaisir d'y aller.. A midi, salade composée : salade mâche, 1 oeuf dur, 1 tomate, endive, thon, oignons, concombre, 1 c à s de sauce vinaigrette balsamique maison, 35 g de pain aux noix 30 g de bleu, Je n'ai pas pris le fruit car plus faim. Et cet après-midi j'ai club créatif, et on boit un verre de jus de fruits en principe. Ce soir je mange une salade de pâtes avec qques légumes et du surimi.... 1 yaourt aux fruits 0 % 1 tisane de fruits J'espère que vous allez toutes très bien et vous souhaite une bonne fin de journée. Bisous à tous et à bientôt 😍😍😍😍

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