Je commence lundi 03 mars 2014

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		par adrienlemay (Lille, 59)	Posté le 24-02-2014 à 07:44
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	nicolecandice (51) répond	Posté le 25-09-2014 à 08:01
Bonjour mada Martine ......j'attends que les ouvriers arrivent .......et j vais faire mon ménage et allé acheter Le pain -...avant que ma fille arrive .....Martine je vos que tu es.vraiment volontaire ...même fatiguée Tu fais du sport ..tu es courageuse ....non je n'es pas commence ma stabilisation ....j'arrive pas a perdre Mes 600g ....je suis têtue ...mais je pense qu'il va falloir que je commence 1400calories et augmenter Petit a petit .....quand penses tu depuis le temps que je suis a 55k600...remarque depuis quelques temps Je ne suis pas les repas ...petit biscuit par la exétera ...... Alors choupette a en droit a une plus longue promenade ...en plus sans ta canne ...tu te muscles Je te souhaite que cela aille d mieux en mieux .....bonne journée a toi .....a ce soir .... Mada non je t'assure la porte est ouverte ......pas venue hier ......tu vas bien ainsi que ton mari J'attends de tes nouvelles ....peut être étais tu dehors dans le jardin ...nous nos avons du Du soleil ....ce matin brouillard ...on verra dans la matinée ....je pense que j'aurai le plaisir De te lire ...bises a vous deux ......a ce soir mes amies Nicole

	martinee144 (Elven, 56) répond	Posté le 24-09-2014 à 20:09
bonsoir Nicole et Mada, mieux dormi,mais je me suis réveillée avec mal aux lombaires et à l'épaule gauche...1 Efferalgan, je me suis recouchée 1 h et après j'ai du me faire violence pour monter sur le vélo ! ..pas motivée.. :-S .j'ai tout de même fait mes 13 kms , :-bd :-bd :-bd cette AM pour la 1ière fois depuis août je me suis promenée 1h10 avec Choupette sans canne...espérons que cela dure...demain kiné. sinon j'ai fais un menu à 1600 cal comme me l'a dit Lucie, ce midi 1/2 avocat + 1 tomate avec 1cc de vinaigrette allégée, 150 gr de spaghetti, 1 escalope de dinde 88 gr cuite avec des tomates et champignons de paris, 177 gr d'ananas frais avec 1 câlin 0% c'était presque trop ! ... ce soir potage une salade verte + 1 tomate 1/2 +6 bâtons de surimi avec 1cc1/2 de vinaigrette allégée, 15gr de pain aux céréales avec 20 gr de gruyère vers 17 h 125 gr de raisin blanc avec 1 infusion ce matin 56 gr de pain aux céréales, beurre, 2 kiwis, 1 activia 0%, 1 café. et toi Nicole tu dois faire le programme à combien de calories pour stabiliser ? en fait dans le programme 1600 cal on mange des yaourts à 20 % MG mais je termine mes 0% du frigo... O:-) O:-) O:-) O:-) Nicole ta séance de kiné t'a soulagée ? bonne soirée bisous Martine

	nicolecandice (51) répond	Posté le 24-09-2014 à 19:52
Bonsoir mada Martine ......ou.êtes vous ...?pas de nouvelles ....certainement plus tard .... Ce matin kinė ....elle m'a confirme.que je ne fois plus courir .....trop impact ...elle me conseille La marche ou marche nordique .....le médecin m'a dis la même chose :-) ...tant pis ...pas Besoin de s'abimer .....aujourd'hui pas de marche ...les deux jeunes ouvriers sont venus Commencer les travaux extérieurs ...demain 7h30 ..... Et vous deux qu'avez vous fais de beau ....? Demain.ma fille claire et Candice viennent passer la journée a la maison .... Bonne soirée a vous deux et passez une bonne nuit ....bises a vous deux Ce soir blacklist ....

	nicolecandice (51) répond	Posté le 24-09-2014 à 07:26
Bonjour mada martine ...bon petit déjeuner si ce n'es pas déjà fais ....je vais me préparer Pour ma séance de kinę ....cela va me faire du bien ...j'ai mal ..mais c'est supportable Toute façon c'est a vie ...ce n'es rien par rapport a Martine et toute celés que je lis qui On des cancers et d'autres maladie ....je repasse dans la journée vos lire Bône matinée a vos deux bises Nicole

	martinee144 (Elven, 56) répond	Posté le 23-09-2014 à 19:58
bonsoir, je suis allée voir le blog de JM Cohen pour la journée avec les gagnants (tes) de la journée qui a eu lieu samedi dernier, déçue, j'ai mis un commentaire d'accord avec MC GABON on aimerait en savoir + sur les participants, depuis quand ils elle suivent le programme, résultats avec photos avant après.... nous nous étions 14 au cours de yoga, mais il y a aussi un cours le lundi AM et soir et le jeudi AM et soir....pour la personne elle doit aller voir sur internet si je la parraine je l'inviterait à nous rejoindre sur le forum... ce soir je regarde la 2 notre BB nationale !.... >:) >:) >:) >:) bonne soirée >:) >:) >:) bisous Martine

	nicolecandice (51) répond	Posté le 23-09-2014 à 17:57
Coucou mada Martine ...je constate que votre séance de yoga vous a plus toutes les deux ..... C'est bien lorsque on peut être avec d'autres personnes de nationalité différente .....vous êtes un petit groupe Cela va être.plus convivial.....ce repassage on en a toujours ......comme laver le linge on arrête pas.... Martine alors tu as convaincu une personne d faire jmc .....tu vas la parrainer ....peut être viendras telle Nous voire sur notre forum .....toujours pas de nouvelles de Fernanda...crois tu qu'elle a arrêté....? Je suis allée marcher cet après midi ...après j'ai nettoyé un peu dehors ..coupe mes fleurs fanées Bon je vous souhaite pour tout a l'heure une bonne nuit a vous deux ... Ce soir nous regardons mentaliste ......bises a vous deux Nicole

	mada_2 (, 00) répond	Posté le 23-09-2014 à 14:32
:D :D :D :D Bonjour les filles............. Ben moi aussi , ravie de ma séance de yoga :-q :-q :-q :-q :-q :-q au départ, j'étais un peu complexée , je ne savais pas si j'y arriverai...... mais siiiiiiiii :-q ceci dit , ça n'était que des asanas au sol... rien de terrible............. mais c'est sure, je m'inscris :D nous sommes dix...8 femmes et 2 hommes... de différentes nationalités ...... Chilienne, Anglaise, Hollandaises.......... c'est sympa, je crois que je vais m'y plaire ..... j'ai oublié de vous dire que nous sommes un tout petit village de 600 âmes.. c'est pas mal je trouve ;) Nicole .. ça y est , petit a petit tes travaux se terminent... ouf! tu vas pouvoir tout remettre en place ... ça va être beau chez toi :-q Martine... si la ceinture te soulage, il ne faut pas hésiter a la mettre... quand a moi, je vais me ruer sur mon fer a repasser................ zooouuuuuuu :-S Biz a toutes deux :-* :-* :-* :-* :-*

	adrienlemay (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 23-09-2014 à 14:20
>>> Rencontre Savoir Maigrir <<< Samedi 20 septembre, Jean-Michel Cohen a participé à une rencontre Savoir Maigrir. Pour voir les photos et le résumé, rendez-vous le blog de Jean-Michel ici : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/CoachBlog/Blog?blogId=105691 >>> Rencontre Savoir Maigrir <<<

	martinee144 (Elven, 56) répond	Posté le 23-09-2014 à 13:32
bonjour Nicole et Mada, Alors que penses-tu du yoga Mada, moi je pense que je vais m'inscrire en sortant je me sentais bien, légère !...bien sur certaines postures ne sont pas évidentes quand comme moi on est souple comme 1 éléphant ! mais en juin çà ira mieux !...pas le temps de laisser les muscles se refroidir kiné à 14 h. je fais ma 2 ième séance d'essai mardi avant de décider... en plus je pense que je vais me faire des copines, dont une que je vais peut-être parrainer pour notre programme.... cette AM je vais à la ferme bio pour cueillir des fraises...et ballade de Choupette. oui Nicole j'ai une ceinture lombaire depuis 14/15 ans mais je la mettais rarement, là elle me soulage bien, je l'ai mise pour le yoga heureusement car le dos travaille, quand ma colonne sera plus musclée je pourrai la mettre peut-être au placard, pour tes gros travaux Nicole une ceinture préserverai ton dos... bonne fin de journée Bisous Martine

	nicolecandice (51) répond	Posté le 23-09-2014 à 12:28
Bonjour mada Martine .....alors votre séance de yoga ....quand pensez .vous ....vous allez vous Inscrire ...?es ce relaxant .....?j'attens votre inpression .....? Moi je me suis levée avec mal aux cervicales .....nous Avon nettoyé l carrelage .... Enfin la partie de faite .....j'ai également peint la partie du mur .....nous mettons un nouveau radiateur ... En plus du Poël a.granulę.....la peinture sent fort ...heureusement que je peux fermer les deux fenêtres qui donnent Ur la salle et la cuisine ...et comme il fait soleil la véranda est grande ouverte .... Demain deuxième couche ....ce veeck end mon mari pose le radiateur ....et les plaintes .... Sinon je vais bien ...je vais alléme promener ..cet après midi ......demain matin je vais Ma séance chez la kinę ...j'ai 10sęances ......bon en attendant de vous lire Mon mari est parti au boulot ...je fini mon ménage . A c soir bises a vous deux Nicole

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