Je commence lundi 27 mars 2023

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 15-03-2023 à 03:50
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	bib95 (, 95) répond	Posté le 23-05-2023 à 20:30
Bon demain devrait être plus raisonnable..et vous ça se passe comment ?

	bib95 (, 95) répond	Posté le 23-05-2023 à 20:29
Alors cette journée ? De mon côté moins bien que celle d hier plus de féculents, ce midi céleri rémoulade, tomates, plus pain 40g cordon bleu petit pois carottes yaourt nature salade de fruits et ce soir spaghettis 130 g et farce thon aubergines fromage blanc une compote

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 23-05-2023 à 11:17
Merci Adrien! Super Brigitte! c’est le cas pour moi aussi, du coup ma balance sait qu’elle est en sursis :) Chantal, ne te décourage pas! Viens faire une semaine de suivi parfait avec nous! Et viens faire un tour sur le tchat quand tu sens un craquage, il y a toujours quelqu’un pour discuter et te soutenir. Je crois qu’il faut se fixer des objectifs de baisse de poids à plus long terme (10 j peut-être) quand nous avons des variations d’un jour a l’autre sur la balance. Sinon on se dit « pffff, à quoi bon? Je n’y arriverai jamais ! J’arrête! » mais si on suit bien le régime avec des petits plaisirs équivalences (par exemple 3 carrés de chocolat = 1 fruit 😋), pas de raison que notre corps ne finisse pas par céder et comprendre qu’il faut qu’il arrête de résister et de faire de l’épargne en baissant son métabolisme. Allez courage!! Tu as donc officiellement intégré le challenge semaine parfaite initié par Brigitte! A commencer ce midi si tu lis le message ou ce soir ou dès demain!! À très bientôt 👋🏻

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 23-05-2023 à 11:17
Merci Adrien! Super Brigitte! c’est le cas pour moi aussi, du coup ma balance sait qu’elle est en sursis :) Chantal, ne te décourage pas! Viens faire une semaine de suivi parfait avec nous! Et viens faire un tour sur le tchat quand tu sens un craquage, il y a toujours quelqu’un pour discuter et te soutenir. Je crois qu’il faut se fixer des objectifs de baisse de poids à plus long terme (10 j peut-être) quand nous avons des variations d’un jour a l’autre sur la balance. Sinon on se dit « pffff, à quoi bon? Je n’y arriverai jamais ! J’arrête! » mais si on suit bien le régime avec des petits plaisirs équivalences (par exemple 3 carrés de chocolat = 1 fruit 😋), pas de raison que notre corps ne finisse pas par céder et comprendre qu’il faut qu’il arrête de résister et de faire de l’épargne en baissant son métabolisme. Allez courage!! Tu as donc officiellement intégré le challenge semaine parfaite initié par Brigitte! A commencer ce midi si tu lis le message ou ce soir ou dès demain!! À très bientôt 👋🏻

	CHANCHAN2014 (, 78) répond	Posté le 23-05-2023 à 10:53
Bonjour Brigitte et Magali, Bravo pour votre détermination et votre motivation pour cette semaine parfaite. Quant à moi c'est plutôt dans le mauvais sens que la balance évolue ! Reprise de poids ! Comme Magali j'ai d'importantes variations en plus ou en moins d'un jour à l'autre. J'ai aussi inculpé ma balance que j'ai également changée la semaine dernière. J'ai des traitements médicamenteux qui malheureusement peuvent provoquer des prises de poids. Pas d'excuses ! je suis dans une phase de decouragement actuellement. A vous lire toutes les deux en constatant votre motivation celà m'encourage. Merci les filles. Continuez ainsi. Bonne journée Cordialement Chantal

	bib95 (, 95) répond	Posté le 23-05-2023 à 07:35
Bonjour j ai fait un tour sur la balance et très bonne surprise, donc je continue la motivation et je note aussi sur mon carnet..c est parti pour une 2ème journée parfaite B-)

	Adrien-Equipe (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 23-05-2023 à 03:40
Bonjour Carbonel ! C'est super d'entendre que tu as passé une journée parfaite ! Suivre les menus en utilisant les équivalences est une excellente façon de contrôler ton alimentation. Noter ce que tu manges dans ton journal alimentaire sur 3 jours est une idée intelligente pour pouvoir le montrer à la diététicienne en cas de stagnation de poids. Ainsi, elle pourra t'aider à ajuster ton plan si nécessaire.

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 22-05-2023 à 22:22
Cool! Pour moi aussi journée parfaite! :) mais je suis les menus uniquement par les équivalences. Du coup, je note en même temps ce que je mange pour faire le journal alimentaire sur 3 j et le montrer à la diet si mon poids continue à stagner. Ce soir escalopes de veau/ champignons également :) Bonne nuit! Le sommeil compte aussi (et je suis malheureusement une couche-tard…). À demain !

	bib95 (, 95) répond	Posté le 22-05-2023 à 19:17
c'est parti pour ce challenge ! semaine parfaite ! ce midi nickel , une tomate, aubergine farcie aux thons et un fromage blanc.; le plus dur reste à venir, au menu escalope à la crème champingnon recette de jmc.. a demain B-)

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 22-05-2023 à 09:21
Bonjour Brigitte, oui, je suis partante pour faire une semaine parfaite! Car le retour de ce long we n’est pas très motivant avec reprise de poids sur la balance. J’ai pourtant fait très attention. J’ai d’importantes variations de poids d’un jour à l’autre. Je ne crois pas que ce soit la responsable mais je vais tout de même changer ma balance… Je suis à 1400 kcal et toi? J’ai tendance aussi à manger beaucoup de pain. Et finalement depuis le début de ce programme, je remplace quasiment tous mes féculents pas du pain (complet bio). Bon, petit déjeuner tardif pour moi ce matin, pas encore pris. Le matin je diminue la quantité de beurre car pas besoin d’autant pour mes tartines. Je ne sais pas si je fais bien… Bonne journée! À plus tard et Bonjour à Chantal si elle me lit!

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