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Forum Savoir Maigrir


Je commence le régime Cohen


Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Jean-Michel Cohen

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Défi Minceur d'Automne 2014 : Défi Collectif de Pas !

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.


  par cecileneuville (Montpellier, 34) Posté le 09-10-2014 à 08:58

Prêt(e)s pour un Défi Minceur Collectif en ce mois d'Octobre ?

>>> Un défi collectif de pas :
Nous allons durant tout ce mois d'octobre faire tomber notre nombre de pas comme les feuilles !
Pour que ce soit plus simple pour la comptabilité chaque participant additionne au fur et à mesure son nombre de pas à celui du participant précédent. Ainsi nous savons à chaque commentaire où nous en sommes !
Pour vous aider, durant ces 3 semaines, des défis et astuces pour marcher plus : une astuce par jour !

Du lundi 13 au vendredi 31 octobre 2014

Vous pouvez prendre le Défi en cours de route en partageant simplement vos nombres de pas effectués par jour et en suivant les astuces chaque jour !


Semaine 1 - Marcher plus, une question d'habitude !
Semaine 2 - Marcher plus avec les autres !
Semaine 3 - Marcher plus avec plaisir !

:) :) :) Alors ça marche pour vous ??? :) :) :)
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cc75 (paris, 75) répond Posté le 16-10-2014 à 22:50
Merci Qui-lit-6, du coup pour mes activité perso, je peux rajouter: 80 pas *40 pour la gym douce d'hier, soit 3200 pas et pour la piscine du jour, 100*35 soit 3500; total 6700


vero_77 (Châtres , 77) répond Posté le 16-10-2014 à 22:32
Bonsoir,

Mes astuces pour marcher : quand le temps le permet, je sors 3 stations de métro plus tôt.
Petit coup de pouce de la journée : en sortant de la gare, j’ai été chercher la voiture en haut de la gare alors que j’avais trouvé une place tout en bas !!!! :P :P

Alors aujourd’hui, entre la marche et les 40 mn d’aquagym, je rajoute 13215 pas.

Nouveau total : 872 844


qui-lit-6 (, ) répond Posté le 16-10-2014 à 22:08
CC75,

voici quelques équivalences :

1 min de marche lente (ballade, shopping) --> 80 pas
1 min d'activité physique d'intensité légère (Qi Gong, Yoga, stretching..) --> 80 pas

1 min de marche normale --> 100 pas
1 min d'activité physique d'intensité modérée (abdos, altères, vélo, nage rythme tranquille)--> 100 pas

1 min de marche rapide --> 150 pas
1 min d'activité physique d'intensité élevée (vélo, abdos, nage, etc. un peu plus soutenu..)--> 150 pas

1 min de footing --> 200 pas
1 min d'activité physique d'intensité très élevée (cardio, step, zumba..) --> 200 pas

Nickel pour le compteur :-q



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cc75 (paris, 75) répond Posté le 16-10-2014 à 21:56
Côté astuce du jour: au boulot, mon chef est à l'étage du dessus; alors à chaque fois qu'on doit aller dans son bureau ou qu'on descend à la cantine, on prend les escaliers. Sortie du métro, j'essaye de faire de même... Et je fais déjà l'astuce d'Anelor, j'habite au 7è, après avoir habité au 5è; souvent (oui, j'essaye de le faire à chaque fois, mais après les courses, ou en fin d semaine, après une journée éprouvante au boulot... j'ai plus de mal), je monte en ascenseur jusqu'à 2 ou 3 étages en dessous et finis à pieds... j'ai l'impression de faire quelque chose de bien a minima pour moi

cc75 (paris, 75) répond Posté le 16-10-2014 à 21:53
Ah ça, on pourrait rajouter les 1h45 de sport de minilo61, mes petites 40 mn de gym douce hier (mais là, c'était pas super intense ...) et mes 35mn de piscine de ce soir, mais ça, je sais pas convertir...
Bonne soirée

cc75 (paris, 75) répond Posté le 16-10-2014 à 21:51
Alors 804722+les 25984 de Corin6 (ouah, quel chiffre!)= 830706 +20000 de minilo61=850706 +les pauvres petits 8923 de ma journée= 859629

minilo61 (NOGENT-LE-ROTROU, 28) répond Posté le 16-10-2014 à 21:15
Bonsoir tout le monde,

Je lis les derniers post et j'en perds mon latin :-S , impossible de me retrouver au niveau du compteur collectif, et moi aussi très fatiguée ce soir alors après 1H45 de sport en salle et 20 000 pas affiché à mon podomètre ce soir... Je rends les armes et je laisse le soin au plus courageux pour reprendre les comptes du compteur collectif :^> .
Je vous souhaite une excellente soirée et à demain pour de nouvelles aventures B-) :-*

claraclaeys (Argentan, 61) répond Posté le 16-10-2014 à 21:14
aujourd'hui 3 172 pas pour moi soit 804 722 pas au total. Bonne soirée

corin8 (ris orangis, 91) répond Posté le 16-10-2014 à 20:55
Là je suis vraiment nul :-bd ça se voit que j'ai passé une grande partie aux urgences je compte plus désolé :(( X(

corin8 (ris orangis, 91) répond Posté le 16-10-2014 à 20:54
Oups je me suis trompé j'ai oublié un chiffre 755354 c la fatigue. Bonne soirée a tous. Je vois plus rien tellement fatigué


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