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Forum Savoir Maigrir


Je commence le régime Cohen


Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Jean-Michel Cohen

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Défi Minceur d'Automne 2014 : Défi Collectif de Pas !

Les messages postés sur ce forum représentent l’opinion individuelle de Membres qui suivent la Méthode Cohen. Ils ne sont aucunement représentatifs de l’opinion de Jean-Michel Cohen, ni des pratiques commerciales de la Méthode Cohen ou de la société ANXA.
Si vous avez souscrit à un abonnement et que vous avez une question concernant celui-ci, contactez-nous au 04 11 88 01 12.


  par cecileneuville (Montpellier, 34) Posté le 09-10-2014 à 08:58

Prêt(e)s pour un Défi Minceur Collectif en ce mois d'Octobre ?

>>> Un défi collectif de pas :
Nous allons durant tout ce mois d'octobre faire tomber notre nombre de pas comme les feuilles !
Pour que ce soit plus simple pour la comptabilité chaque participant additionne au fur et à mesure son nombre de pas à celui du participant précédent. Ainsi nous savons à chaque commentaire où nous en sommes !
Pour vous aider, durant ces 3 semaines, des défis et astuces pour marcher plus : une astuce par jour !

Du lundi 13 au vendredi 31 octobre 2014

Vous pouvez prendre le Défi en cours de route en partageant simplement vos nombres de pas effectués par jour et en suivant les astuces chaque jour !


Semaine 1 - Marcher plus, une question d'habitude !
Semaine 2 - Marcher plus avec les autres !
Semaine 3 - Marcher plus avec plaisir !

:) :) :) Alors ça marche pour vous ??? :) :) :)
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qui-lit-6 (, ) répond Posté le 20-10-2014 à 08:27
MARYCARMEN,

le compteur a été remis à zéro par Cécile en cette nouvelle semaine. Tu ouvres donc le bal avec 4586 pas :-q ;)



Marycarmen (72) répond Posté le 20-10-2014 à 07:42
Coucou, bonne journée à tous !
mon premier compteur 4586 + 1 559 534= Nouveau compteur collectif : 1 564 120
Très modeste; je me lance 30 000 pas comme défi de la semaine.
Hop hop hop, je ne me rends pas compte, mais suis un peu euphorique là :-q , 5 séances aquagym et de la marche.
L'ami podo va m'accompagner au bureau cette semaine ! Bises :x

kathynounou66 (, 66) répond Posté le 20-10-2014 à 07:20
Mon objectif pour cette semaine : 30000 pas.
Comme j'ai les petitoux pour les vacances ça sera ballade et piscine. Allez on y va.
Après mon petit coup de mou de ce week end, je repars plus motivée que jamais.
Bonne journée à tous.

AneLorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 20-10-2014 à 07:13
Astuce du jour Bonjour !!!!!

Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais en faisant en moyenne 6000 pas par jour (au total de la journée 1h environ de marche donc), vous brûlez environ 300 kcal ! Ces 6000 pas par jour représentent 15 minutes de course à pied, 24 minutes de natation ou 23 minutes de vélo ! Etonnant non ?

>> Alors combien de calories allez-vous brûler en marchant aujourd'hui ? Faites- le calcul (environ 1kcal tous les 20 pas) !

cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 20-10-2014 à 06:23


*-:) *-:) Allez pour se motiver à dépasser chacune notre propre total de la semaine,
voici notre total de pas à chacune de la première semaine :

F53 : 121 990
Corin8 : 107 751
Amandine64 : 88 183
Akus : 88 153
Marqisa : 81 202
Qui-lit : 75 000
Brigitte40j : 62 700
Dine15 : 57 834
Mimicri : 55 157
Janine25 : 47 251
CecileNeuville : 46 765
Vero77 : 41 259
Nono : 39 390
Mapy8 : 39 035
CC75 : 38 514
Patoche : 38 347
Nicole_5758 : 35 970
Doremie4 : 35 645
Skiffo : 35 001
Poffe : 34 776
Elifra : 34 481
Micheline0242 : 33 607
Caniche : 33 377
Minilo : 33 157
Chama31 : 30 320
Pistache : 27 982
Clarinette : 27 129
Claraclyes : 27 041
Kathynounou : 25 909
Clementine_41600 : 25 260
Marcohrou : 20 451
Thinna : 11 800
Kamelea : 10 000
lenelpp : 6 000
Clementine : 5 000
Fabynette : 4 375
Athena : 3 000
FRED : 3 000
Anna-Milena : 1 240


Alors pour ma part, du coup, en voyant mon résultat de la semaine, je me dis que mon objectif cette semaine est donc de dépasser les 50 000 pas,donc minimum 7200 pas par jour !! Ca va me motiver !! :-q :-q :-q :-q

*-:) O:-) Et vous alors votre objectif de la semaine ??


cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 20-10-2014 à 05:35



***** ATTENTION ******

Remise du compteur à zéro pour ce début de semaine !!

NOUVEAU COMPTEUR COLLECTIF : 0 pas

Objectif de la semaine : dépasser notre total de la première semaine : 1 571 107 pas !!! :-q :-q :-q

Et nous allons y arriver !!! :-q :-q :-q

Que la motivation soit avec nous !! :-q :-q


cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 20-10-2014 à 05:32


Bonjour !

Alors en forme pour cette nouvelle semaine active ?? :) :)
Vous avez passé un bon week-end ? :)

Bon voilà ce que ça donne pour le récap du JOUR 6 (samedi) et JOUR 7 (dimanche)
(nous ajouterons chacun de vos pas postés après, même rétrospectivement pour les jours précédents si vous prenez en cours de route !)

****** Samedi et dimanche - JOUR 6 et 7
COMPTEUR COLLECTIF fin du JOUR 1 : 1 150 714 pas

Janine25 : 43 893 (total 5 jours) + 3358
Clarinette : 2280 + 11 300
Caniche : 21932 (total 5 jours) + 7812 + 3633
Nicole_5758 : 11559 (total jeudi et ven) + 3952
Clementine_41600 : 10 260
amandine64 : 17 064 + 11 403
dine15 : 6918 + 16500
mimicri : 8163 + 14803
akus : 30 178 + 9805
brigitte40j : 14 100
qui-lit : 5400 + 9600 + 4800
Marcohrou : 6616
Marqisa : 9760 + 10 546
Nono : 18 805 + 20 585
Elifra : 9438
Anna-Milena : 380
Poffe : 7200 + 8469
Corin8 : 22898
Clementine : 5000
Claraclyes : 4114
Minilo : 16 296
CecileNeuville : 6968 + 4605

COMPTEUR COLLECTIF samedi matin à 6h : 1 571 107 pas !!!

Et voilà, nous avons largement dépassé notre objectif de la première semaine : celui des 1 million en une semaine !
Plus d'1,5 million en une semaine !! IL va donc falloir battre ce score pour cette nouvelle semaine !!

Donc pour cette semaine, on remet le compteur à zéro en ce lundi matin, et nous allons faire le total de la deuxième semaine, en ayant pour objectif de dépsser celui de la première semaine !!!


>>>>>> C'est parti ?? On relève ce défi ?? :) :)

Allez on continue dans notre lancée !!

Rappelez-vous : CHAQUE PAS COMPTE !!!!

>>>>>>>> OBJECTIF COLLECTIF : 3 MILLIONS DE PAS MINIMUM EN 3 SEMAINES

cecileneuville (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 20-10-2014 à 04:48

*-:) *-:) Petit rappel des équivalences et nouvelles équivalences en Kms !

1 min de marche lente (ballade, shopping) --> 80 pas
1 min d'activité physique d'intensité légère (Qi Gong, Yoga, gym, stretching..) --> 80 pas
1km de marche lente = 1000 pas

1 min de marche normale --> 100 pas
1km de marche lente = 1250 pas
1 min d'activité physique d'intensité modérée (abdos, altères, vélo, nage rythme tranquille)--> 100 pas

1 min de marche rapide --> 150 pas
1km de marche lente = 1800 pas
1 min d'activité physique d'intensité élevée (vélo, abdos, nage, aquagym, etc. un peu plus soutenu..)--> 150 pas

1 min de footing --> 200 pas
1km de footing = 2500 pas
1 min d'activité physique d'intensité très élevée (cardio, step, zumba..) --> 200 pas


A chacune d'évaluer son niveau d'intensité, pour pouvoir évaluer ses pas de chaque jour !

ATTENTION :
**** PENSEZ A NOTER VOTRE NOMBRE DE PAS DU JOUR CHAQUE FIN DE JOURNEE (ou le lendemain matin pour la veille)
POUR FAIRE MONTER LE COMPTEUR COLLECTIF DE PAS DE CE MOIS D'OCTOBRE et pour motiver tout le monde chaque jour !!

PENSEZ A FAIRE LES CALCULS DE VOS PAS grâce aux équivalences ci-dessus !

Notez votre nombre de pas du jour et ajoutez-le au total du message précédent pour mettre à jour le total collectif !

minilo61 (NOGENT-LE-ROTROU, 28) répond Posté le 19-10-2014 à 23:07
Bonsoir tout le monde :D ,

nombre de pas pour la journée de samedi, me concernant : 10 296 auxquels je rajoute 40 mn de vélo soit 6 000 pas supplémentaires = 16 296 pas ;) .

Nouveau compteur collectif : 1 559 534 pas

Bonne soirée :-*

Nono-5754 (BATILLY, 54) répond Posté le 19-10-2014 à 22:06
bonsoir

20 585 pas pour moi aujourd'hui.
Nouveau total : 1 543 238 :-q



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