Je commence lundi 27 mars 2023

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 15-03-2023 à 03:50
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	bib95 (, 95) répond	Posté le 05-06-2023 à 09:23
Bonjour à toutes, merci Magalie pour ton message car ce matin après la journée d'hier une part de tartes aux citrons et une pizza (avec un peu de fromage) ce matin plus 900 g j'étais un peu dégouté.. beaucoup d'effort et reprise !!!! j'ai l'impression de faire comme toi.. donc effectivement on va se dire que c'est des mouvements d'eau et non de graisse !! j'aurai du te lire avant mont petit déjeuner du coup je me suis enfilé 2 pains briochés !! au lieu d'un ! je vais compenser par de la marche supplémentaire !! je suis à 2,5 kg du poids visée; et encore je ne me suis pas mis un gros objectif, je mesure 1m79 et je me suis fixée comme objectif 79 kg mais l'idéal serait 74 j 'arrivais réussi en 2017 a l'atteindre mais pas sur que j'y arrive.. déjà 79 je serai dans un IMC normal.. Donc c'est reparti pour une semaine sans dérapage, vous êtes d'accord ? bonne journée

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 05-06-2023 à 08:43
Bonjour Chantal, Brigitte et Marie! Pour ma part, j’ai remarqué que mon poids baisse par palier d’environ 10 jours. Entre temps, j’essaie d’éviter de retenir le chiffre de la balance et surtout de le ressasser car il n’est pas rare que j’ai des variations de 1 kg d’un jour à l’autre, qui franchement ont tendance à me saper gravement le moral et à me faire retomber dans mes travers (comme ce matin 😱😱). La diet dit que ce sont des mouvements d’eau et qu’il aurait fallu que j’avale beaucoup de kcal pour une prise aussi rapide de graisse. Comme je suis bien le régime, je m’accroche à ce qu’elle me dit, sans pour le moment lâcher prise, mais je sens bien que parfois, le découragement commence à prendre le dessus… Mais bon, pas de raison puisque je suis bien le programme et que je fais de l’exercice (« je vais bien, tout va bien » 😅) Donc les filles, accrochez vous si la balance veut vous jouer des tours! Sauf si balance avec impedancemetrie, la balance banale essaie de nous induire en erreur😏! On va prendre le dessus et continuer tout doucement mais sûrement notre chemin! Bonne journée ! Et restons motivées ! 👏🏻

	mari_mari (21) répond	Posté le 03-06-2023 à 09:58
Bonjour à toutes, merci beaucoup pour vos messages. C'est super de trouver un groupe de femmes bien motivées. Ma semaine a été un peu compliquée car je ne me sentais pas bien en début de semaine, heureusement ça s'est amélioré. Le bon coté des choses c'est que j'ai mangé moins et du coup la balance a été bien gentille et m'a donné 700 g en moins. C'est parfait ! Mais je suis réaliste, ça ne sera pas comme ça toutes les semaine, en plus nous avons des anniversaires à fêter bientôt. En tout cas, ça fait plaisir de commencer la journée avec une bonne nouvelle. Je vous encourage très fort. Je vais essayer de compléter mon carnet minceur comme vous, mais c'est difficile de le faire à chaque fois. A très bientôt

	bib95 (, 95) répond	Posté le 03-06-2023 à 09:38
Hello alors vos résultats ? De mon côté identique à la semaine dernière..mais j'ai compris des choses on.verra si la semaine prochaine je vois une vraie descente..bon week-end

	bib95 (, 95) répond	Posté le 02-06-2023 à 09:45
Bonjour à toutes, Chantal, je te comprends? quand au tour de soi il y a du stress et des situations compliquées difficile de se motiver, mais déjà tu ne reprends pas de kg et c'est déjà très bien! :-q Magalie, je vais essayer de remplir mon carnet correctement pour qu'elle me dise. mais j'ai hier fait un déjeuner sans féculent car le soir mon mari avait prévu des hambuguers maison et à15 h j'ai eu très faim du coup un gâteau de riz englouti et 2 makrouds maison que j'avais fait Lund pour essayer (bon sans sirop ;; et finalement recette sans sucre, c'est les dattes qui sucrent, mais huile ++ et farine et semoule ++° profite de poser la question à la diététicienne., sur ton carnet .. tu nous diras sa réponse. c'est sur qu'il y a des failles car je ne suis pas les plans et menus à la lettre ! j'essaye d'adapter avec mon mari qui fait des efforts mais je sens que je le soule ! et toi marie comment tu vas ? aujourd'hui séance coiffeur et marche avec hindie , mon tour du champ fait 4km, je me dis que c'est déjà ca.. bonne journée à vous

	CHANCHAN2014 (, 78) répond	Posté le 01-06-2023 à 16:11
Bonjour Brigitte, Magali et Mari_Mari Bienvenue à Mari_Mari sur ce forum. C’est un plaisir de partager nos expériences toutes les quatres. J’apprécie beaucoup lire vos commentaires, constater votre motivation et merci pour vos encouragements on se sent épaulée, moins seule dans ce combat à la chasse aux kilos qui n’est pas toujours compris par notre entourage, famille, amis tous ceux qui n’ont pas forcément de problème de surpoids qui peuvent faire tous les écarts qu’ils veulent sans jamais prendre un gramme ! Ma motivation n’est toujours pas au rendez-vous, trop de stress et de soucis en ce moment. C’est encore une semaine sans résultat, pas de reprise de poids c’est déjà ça. Il me manque juste un petit déclic pour que tout reparte ! Bravo continuez ainsi vous allez y arriver. Bon rétablissement Brigitte, repose toi bien. Mari_mari quel est ton prénom ? Au plaisir de vous lire très vite Chantal

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 01-06-2023 à 11:39
Bonjour à toutes, Brigitte, as tu finalement fait un relevé alimentaire sur 3 jours? Je rechignais à le faire mais finalement je m’y suis mise et je l’ai posté à ma diététicienne, qui a commenté chaque repas et pointé des erreurs dont je n’avais pas conscience. J’attends maintenant son retour, car je me force à manger à certains repas alors que je n’ai pas faim, j’aimerais savoir si je peux alléger et en enlevant quoi, mais j’imagine en gardant les protéines. Pas certaine qu’il faille enlever quoi que ce soit d’ailleurs, car notre corps a besoin de ses kcal pour le fonctionnement du métabolisme de base, sinon il se met en veille et tend à stocker dès qu’un apport calorique arrive. Enfin, c’est ce que j’ai compris! Bonne journée à toutes!

	bib95 (, 95) répond	Posté le 01-06-2023 à 08:44
Bonjour à toutes, j'espère que vous allez bien, en étant en arrêt je prends le temps du coup de surfer sur le site et je m'aperçois des erreurs que je commets avec ma pette brioche du matin, je me grille mon cota de féculents ! je comprends mieux que j'ai du mal à descendre voir prendre ! sinon hier journée nickel la veille j'avais fait un déjeuner sans féculent.. dès 15h j'avais faim, hier 80 g de penne ca m'a changé, j'ai pris ma petite pomme à 17h00 cela devient un rituel cette pomme. Et j'ai fait les courses, je me suis achetée des tomates cerises .. comme cela envies de grignoter je mange des tomates cerises ! aujourd'hui repos encore, je vais juste marcher avec ma chienne. Et de votre coté comment allez vous ? chantal ? t'arrive à t'y remettre . bisous

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 30-05-2023 à 15:48
Bonjour Chantal, Brigitte et Marie! Super Marie que tu nous rejoignes, c’est mieux que chacune dans notre coin. Moi c’est ma première inscription. Je ne me pèse que tous les 10 jours car je ne perds pas plus rapidement que cela: environ 600 g tous les 10 jours. Ce n’est pas beaucoup, mais j’ai arrêté de me dire ça et de me comparer aux autres pertes de poids. Si je suis bien la méthode , les équivalences etc… il n’y a pas de raison que ça ne baisse pas. J’en suis à 80,4 ce matin, et comme toi Brigitte, j’ai hâte de voir apparaître le 7 en premier chiffre! Sinon je viens d’avoir 50 ans, je me suis mise au yoga cette année (un peu obligée et à reculons suite à mon problème cardiaque, mais j’ai vite adhéré) et je voudrais faire du pilate à la rentrée. Je suis plutôt très active, toujours en train de bricoler, jardiner, ranger, sinon marche et piscine voire vélo quand j’en ai le temps. Tenez bon sur le programme!!! Qui va doucement va loin!

	Carbonel (, 87) répond	Posté le 30-05-2023 à 15:48
Bonjour Chantal, Brigitte et Marie! Super Marie que tu nous rejoignes, c’est mieux que chacune dans notre coin. Moi c’est ma première inscription. Je ne me pèse que tous les 10 jours car je ne perds pas plus rapidement que cela: environ 600 g tous les 10 jours. Ce n’est pas beaucoup, mais j’ai arrêté de me dire ça et de me comparer aux autres pertes de poids. Si je suis bien la méthode , les équivalences etc… il n’y a pas de raison que ça ne baisse pas. J’en suis à 80,4 ce matin, et comme toi Brigitte, j’ai hâte de voir apparaître le 7 en premier chiffre! Sinon je viens d’avoir 50 ans, je me suis mise au yoga cette année (un peu obligée et à reculons suite à mon problème cardiaque, mais j’ai vite adhéré) et je voudrais faire du pilate à la rentrée. Je suis plutôt très active, toujours en train de bricoler, jardiner, ranger, sinon marche et piscine voire vélo quand j’en ai le temps. Tenez bon sur le programme!!! Qui va doucement va loin!

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