Je commence lundi en 2025

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 26-02-2025 à 02:41
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Elisa_03 (paimpol, 22) répond	Posté le 20-07-2025 à 21:59
coucou ! bien occupée la semaine je me suis pesée vendredi avant d'aller encore au restau! :-O et moins 400 g! bien ça me va !!! je limite les dégâts! bravo Sporty !!! moi je marche un peu j'ai des problèmes dos et hanche :(( j'ai bien mal !!!! pas facile Sonia tu as su gérer ??? je craque un peu ! mais comme tu dis pas pressée et je suis déjà bien contente d'avoir perdu presque 5 kg ! ça se voit!!!! bonne semaine à toutes

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 13-07-2025 à 09:20
Salut les filles Je vois qu’on est toutes solliciter par les invitations ! C’est difficile l’été ! Hier j’ai eu une soirée pizza, j’ai pris 5 par des différents parfums, avec de la salade et des fraises nature en dessert . Et ce midi j’enchaîne avec une invitation au 60 ans d’un ami . Là ça va pas être la même histoire.😆 bon on verra bien . Sporty , d’avoir bougé autant , t’a permis de maintenir ton poids , de retour chez toi tu va pouvoir rectifier le surplus de plaisir . lol Elisa , la gourmandise c’est terrible, mais je li que tu est courageuse et que tu veux vraiment perdre des derniers kilos , alors lentement mais sûrement tu ne peux que y arriver !! Bon barbeuk’ pour ce midi . Je vous dirais si j’ai était raisonnable ou pas ce midi . 😄 Bonne journée

	Sporty (CAGNES SUR MER, 06) répond	Posté le 13-07-2025 à 06:40
Bonjour les filles J'étais en vacances et je ne me suis pas privée et après une semaine presque arrivée au poids qd une j'étais avant de partir ; il faut dire que j'ai beaucoup marché a crapahuter ( les calanques de cassis), heureusement car après elles ont été fermées car risque d'incendie et vent. Le Hic c'est que je suis retournée au restaurant vendredi mais marche aussi pour y aller et marche également 13 kms dans la journée. Hier j'étais très fatiguée... Aujourd'hui je reprends l'aquabike 15 jours que je n'y suis pas allée ça va faire du bien mais ça va être dur je pense. Comment allez-vous les filles ? Bienvenue aux nouvelles 😘 Bon dimanche.

	Elisa_03 (paimpol, 22) répond	Posté le 12-07-2025 à 21:58
merci Sonia pour tes conseils ! alors ce matin pesée! j'ai perdu 500 g ! ça me va!!!! je fais des écarts! mais je fais attention aux autres repas! je vais te dire que moi qui suis gourmande ! c'est dur!!!!! les enfants restent encore une semaine demain Barbecue! bravo à toi pour ta stabilisation ! moi tout doucement je voudrais bien en perdre encore 2 ! on verra! bonsoir Kyteljules ! comment s'est passé ta semaine ? bon week end à vous toutes

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 07-07-2025 à 08:31
Salut kyteljules Déjà si tu as la motivation c’est déjà un point positif ! Vu que ton emploi du temps est bien chargé , pense à remplir tes placards de légumes en conserves , de compote sans sucre ajouté …., et ton congélateur de sachets de légumes que tu pourras faire cuire au cuit vapeur si tu en a un , pendant tes moments de libre. Il faut que tu t’avances sur tes préparation des menus le plus possible, afin de ne pas te jeter sur le premier cochonnerie venue quand tu auras débauché et que tu sera fatigué. Tu es à combien de calories ? Quel âge a tu ? Moi j’étais à 1600 calories pour perdre 7kg , que j’ai perdue en 3 mois j’ai 52 ans et je suis actuellement en stabilisation. Bienvenue parmi nous , et bon courage . 👋

	kyteljules (15) répond	Posté le 06-07-2025 à 18:58
Bonsoir tout le monde. Voilà, je commence demain. Je souhaite prendre 10 kg et je suis très motivée. Ma crainte, c'est que je bosse beaucoup (commerçante, minimum 10h/jour...). J'espère trouver du soutien sur ce forum !

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 06-07-2025 à 15:45
Bonjour Elisa 300g de perdu c’est mieux que 300g de repris 😄 Le Dr Cohen dit que pour la constipation il faut boire le matin ,un grand verre d’eau fraîche à jeun . Ça vaut le coup d’essayer avant de prendre des médicaments. Moi , j’ai pas de problème de transit heureusement. Ma stabilisation se passe bien , je me pèse tout les 2 jours et mon poids varie de 200g en plus ou en moins . Comme toi Elisa j’ai eu des repas , et apéro , j’ai était raisonnable. Vu que ta petite famille vient en vacances chez toi , ce sera plus simple de gérer les menus . Pense aux crudités qui rassasie, fait des légumes pour accompagné ta viande ou autres. Je suis sûre que tes convives en prendront aussi . Pour l’apéro regarde sur les recettes du Dr Cohen . Moi j’aime bien prendre de la salade sucrine ou endive , je mélange du thon au naturel avec un fromage blanc , sel poivre et ciboulette, et je tartine ma salade avec . C’est très jolie dans une assiette décoré d’une tomate cerises. C’est toujours mieux que des chips .. 😆 Hier nous avons eu un repas chez nos amis, nous avons choisi le menu ensemble et partager les frais. On s’est régalé avec un plateau de fruits de mer. je n’ai pris ni mayonnaise ni pain, mais par contre j’ai mangé du dessert.😋 Profitez de sa famille ce n’est pas spécialement dans l’assiette ! Balade , jeux, discussion , rire , tendresse …. Que du bon à venir. Tu as toute les clés pour te faire plaisir et te stabiliser pendant ses 15 jours . À bientôt

	Elisa_03 (paimpol, 22) répond	Posté le 05-07-2025 à 21:39
bonsoir les fille! ce matin c'était la pesée ! et je n'ai perdu que 300 g !!!! mais je suis souvent constipée! alors peut être ça ? je mange des pruneaux! mais je suis contente je me sens moins grosse! depuis fin mai j'ai perdu 3kg 900 ! doucement! demain mes enfants arrivent en vacance!!!!! pour 15 j et on fait l'anniversaire de ma fille lundi! je vais pas faire régime ;) tant pis.... je vais essayer de rattraper! et de perdre encore 2 kg en 2 mois et demi! c'est mon objectif! Sonia bravo tu gères bien !!!! tu nous motives! et les autres ,? comment ça se passe pour vous ??? bon week end à toutes à bientôt!

	Adrien-Equipe (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 30-06-2025 à 02:59
Bonjour tout le monde, Effectivement en ce moment c est difficile car la saison et les températures sont propices aux invitations. Toutefois il ne faut rien lâcher et surtout bien mettre en place les reflexes de la Méthode Cohen.... et au besoin on peut toujours faire un repas de rattrapage à l'occasion. Courage à toutes et à tous :)

	Sonia-des-landes (, 40) répond	Posté le 29-06-2025 à 14:29
Bonjour bonjour Pas facile avec les invitations ! On ne sais jamais ce que l’ont va manger et les tentations sont énormes ! Cet après-midi je suis invité à un anniversaire et je sais qu’il y aura du gâteau, donc ce soir pas de féculents, ni fruit . J’ai perdu mes 8 kg en 3 mois ,mon objectif était de 7 kg . Ma stabilisation se passe bien , malgré qu’il faut que j’augmente ma quantité de féculents, mais c’est bête à dire , je n’y arrives pas ! Je préfèrerais manger plus de laitage ou fruit . Bref je vais en parler à ma diététicienne. Pour le resto c’est plus simple à géré car on choisit nous même, à moins que ce soit un menu imposé. Elisa tu as su rebondir et sa a porté ses fruits , moins 1,200 kg c’est cool !! Christelle , pense a remplir tes placards de conserve de légumes ( haricots beurre ou vert , ratatouille, petit pois , champignons à la grecque ( sans la sauce ). …..) ça dépanne toujours quand on n’a pas d’idée. Et fait toi les 6 petits points. Par repas * crudités * Viandes poisson ou œufs * légumes * féculents * produits laitiers * fruit. Moi ça m’a beaucoup aidé. Mais surtout ne culpabilisez pas , si il y a un dérapage , pensez à faire un repas de rattrapage. Bonne continuation , bises de la côte landaise ou comme partout en France il fait très chaud . A bientôt de vous lire

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