Je commence lundi 31 juillet 2023

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 17-07-2023 à 11:03
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	ijs (LIFFRE, 35) répond	Posté le 15-09-2023 à 00:24
Ca discute bien par ici ! Bonne semaine pour moi on verra si on descend en dessous de 81 samedi Sinon tendinite du talon pour moi la solution a ete a partir du deuxième etage prendre ascensseursplutôt qu escalier à la montee comme a la descente Plus de chaussures plates et petite talonnette dans les chaussures Remplacer marche par piscibe Voilà ma recette je n ai plus ete embêtée et je remarche et recours maintenant sans problème!

	Gaby_love (, 67) répond	Posté le 14-09-2023 à 20:12
Ah ! Sauce tomate maison ! J'en ai mis pas mal en conserve et je me demandais combien de pâtes on peut prendre si on en fait un plat unique...125 g c'est pas beaucoup, mais bon,on est au régime,n'est-ce pas ? Bonne soirée à toi Maryline et à tous celles-ceux qui viennent sur ce forum :D

	p25335366_Maryline (Auxi-Le-Château, 62) répond	Posté le 14-09-2023 à 11:04
Bravo Gaby pour le resto chinois ! Ce midi c’est choux blanc râpé et raviolis au bœuf avec sauce tomates maison sans MG. Je me laisse tenter par 125 gr. Ce soir ce sera léger ! C’est vrai qu’en ce moment les températures sont agréables et je regrette de ne pas pouvoir marcher 😔. Bonne journée.

	Gaby_love (, 67) répond	Posté le 13-09-2023 à 16:20
Eh bien ma pauvre Maryline,je te souhaite du courage pour cette tendinite. J'ai une copine qui marche avec moi qui avait ça : ça a été long, plusieurs mois...quant à l'attente pour un kiné, c'est pareil ici en Alsace.. ils sont très demandés. Bonne après-midi encore, et justement je vais faire un tour avec une copine, la température est enfin plus supportable. J'ai mangé chinois à midi avec mon fils : pas un seul beignet ni friture ! O:-)

	p25335366_Maryline (Auxi-Le-Château, 62) répond	Posté le 13-09-2023 à 10:54
Bonjour à tous, bien sûr Gaby que tu n’es pas seule ! Et c’est vrai que ça fait du bien de pouvoir partager car à tout moment, on a tous nos petites difficultés qui auraient tendance à nous démoraliser. Je suis allée à la radio et j’ai une tendinite d’Achille sévère sans déchirure. Et je suis sur une liste d’attente pour mes rendez-vous de kinésithérapie 😔. Je ne peux plus faire de marche et si je fais de l’exercice il faut que ce soit sans impact. Mais gardons le moral ! Je vous souhaite à tous une excellente journée 😃.

	p25335366_Maryline (Auxi-Le-Château, 62) répond	Posté le 13-09-2023 à 10:54
Bonjour à tous, bien sûr Gaby que tu n’es pas seule ! Et c’est vrai que ça fait du bien de pouvoir partager car à tout moment, on a tous nos petites difficultés qui auraient tendance à nous démoraliser. Je suis allée à la radio et j’ai une tendinite d’Achille sévère sans déchirure. Et je suis sur une liste d’attente pour mes rendez-vous de kinésithérapie 😔. Je ne peux plus faire de marche et si je fais de l’exercice il faut que ce soit sans impact. Mais gardons le moral ! Je vous souhaite à tous une excellente journée 😃.

	Gaby_love (, 67) répond	Posté le 13-09-2023 à 08:49
Merci Adrien, c'est très sympa de ta part et j'aime bien voir que je ne suis pas seule dans mon régime.. :D

	Adrien-Equipe (Lille, 59), Responsable de communauté répond	Posté le 12-09-2023 à 06:58
Salut Gaby_love, Choisir des activités physiques qui nous plaisent est essentiel pour maintenir la motivation. La marche est une excellente option, même si elle peut sembler moins attrayante seule. Les oreillettes peuvent aider à rendre ces moments plus agréables. Profiter de repas à l'extérieur, comme la cuisine chinoise sans friture, est une façon équilibrée d'apprécier la nourriture tout en maintenant le cap sur la santé. Garder une attitude positive envers ces situations est essentiel. Les petites indulgences font partie de la vie, l'essentiel est de trouver l'équilibre. Continue à partager tes expériences avec la communauté pour inspiration et soutien.

	Gaby_love (, 67) répond	Posté le 12-09-2023 à 06:41
Hello Tu as raison,si faire le sport le matin ne te fais pas plaisir, c'est pas la peine... moi j'aime bien marcher,mais si c'est toute seule, c'est moins bien. Même si j'ai mes oreillettes..je me motive plus difficilement, je me trouve toujours quelque chose de plus important (hum) à faire ! >:) Demain je mange aussi dehors,je pense que ça sera chinois et j'éviterai les fritures.. Alors prenons plaisir à ces repas et on se rattrapera, pas grave :P

	ijs (LIFFRE, 35) répond	Posté le 11-09-2023 à 23:24
Hello Pour ma part le sommeil est en general bon ! Il m arrive comme tout le monde de gamberger et du coup dans ce cas je lis et j attends de rebailler avant d essayer d eteindre Sinon il m est aussi arrive de prendre la melatonine conseillee sur ce site et j avais trouvé cela efficace avec une augmentation de la duree de mon sommeil Je vous avoue que que je ne referai plus de seance de sport le matin avant le travail car si j ai trouvé que c'était effectivement plus facile que le même effort le soir , je n ai pris aucun plaisir ! :-S Demain grosse journee et repas de midi cale avec une copine au restau vegetarien ! Et le soir pizza maison party Donc on va gerer les quantites et on rattrapera !! Voilà

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