Je commence lundi en 2026

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		par Adrien-Equipe (Lille, 59)	Posté le 03-01-2026 à 04:30
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis le responsable de la communauté Savoir Maigrir. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à mettre en place votre Routine Minceur qui consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. 3/ Contacter votre diététicienne via les Consultations en Direct ou La Messagerie Diététique Si vous avez des questions techniques vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 04 11 88 01 12 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez l'équipe en direct via les CONSULTATIONS DE GROUPE. Pour en savoir plus, voici le lien : http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/5minparjour/Webinaire Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:20
Repas de midi. Vivie moi aussi j'ai des problèmes de dents je suis allée chez le dentiste ce matin. Dur dur les carottes 🥕 râpées.

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 13:16
Petit déjeuner tous lesmatinspareil: dans un mug 25 cl d'eau + 1/2 cc de ricoré + 1 CS de lait + 30 gr de pain complet + 10 gr de beurre.

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 13-02-2026 à 10:14
Coucou Roxane Ah non pas d'affolement, tu maîtrises tes repas. Hier je suis allée chez le dentiste et je vais devoir manger mou quelques jours je pensecar je ne peux pas croquer et j'adore les crudités ! 😁🥰 Je vais te détailler ma journée d'hier. Je suis à 1400 avec Dîner leger Petit dej 1 grand verre d'eau 30g de flocons d'avoine 70ml de lait d'avoine 7g de noix 1 poire Déjeuner 1 soupe de légumes maison 150g de patate douce 120g de thon mixé avec 50g de skyr et 1 carré frais et jus de citron 1/2avocat Goûter 1 thé vert à la menthe 1 clémentine Diner 1 soupe de légumes maison assez épaisse Riz au lait (fait en équivalence avec pain non pris le midi et soir et laitage du soir et reste du petit déj !) et avec petits raisins

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 13-02-2026 à 08:27
Bonjour les filles, Je suis un peu affolée quand je vois vos photos de repas parce les miens sont plus imposant. Vivie je ne vois pas de crudités, de protéines je pense que je vais mettre des photos également de mes repas pour que vous puissiez me dire si je ne fais pas de bêtises. Bonne journée Bisous 😘

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 12-02-2026 à 21:23
Mes repas de ce jour

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 12-02-2026 à 21:21
Inondations

	Vivie1973 (, 14) répond	Posté le 12-02-2026 à 21:20
Bonsoir à Toutes Beaucoup d'eau ici et inondations. C'est incroyable. J'avais rendez vous chez le dentiste ce matin donc aujourd'hui déjeuner et dîner sans masticage. J'ai fait du riz au lait avec petits raisins ce soir😋 Roxane... Si besoin pour les équivalences, n'hésite pas à demander. Très bien tes menus sur Word👍👏 Sporty... Courage... Ah les bilans! Martine... Les lentilles sont des légumineuses et se comptent comme les féculents. C'est bien d'en manger au moins 3 fois par semaine. Je vous souhaite une belle soirée. Je vais boire ma tisane😁💋

	sorcineuse (La Balme Les Grottes, 38) répond	Posté le 12-02-2026 à 15:00
Bonjour les Copines, Le temps ne s'arrange vraiment pas... Grand vent et beaucoup de pluie. Donc pas de sortie de prévue... Sporty bonne reprise, toi aussi dans ta région, tu es bien touchée. Chez nous pas d'inondations pourtant nous sommes juste à côté du Rhône. On va dire un peu de chance donc.. Roxane, tu prépares tes repas à la semaine, c'est certainement une bonne idée, je crois que je vais la retenir, car je ne suis pas les idées menus proposées. Hier je suis allée reprendre l'aquagym, bien contente de retrouver beaucoup de monde, que je ne connais pas spécialement mais qui sont présents aux cours depuis qques années déjà. Je fais 2 séances de 45 mn. La deuxième séance est plus cardio. et j'apprécie vraiment. Juste une petite question, je ne me rappelle plus si les lentilles sont des féculents ou autres... Je vous laisse nous avons de la visite. A plus tard. Bon après midi. Martine 🫶🫶🫶

	Sporty (CAGNES SUR MER, 06) répond	Posté le 12-02-2026 à 07:38
Coucou vite fait, Je vous suis... La reprise n'a pas été très bonne lundi j'avais encore des douleurs au ventre ; puis avec le temps les probiotiques font son effet sauf que la pharmacienne la première fois ne m'avais pas donné les bons !j'ai du repayer pour prendre les bons. J'ai repris le travail sur les chapeaux de roues ! hier j'ai terminé à 20h30 comment vous dire qu'aujourd'hui je suis fatiguée ; pour ce qui est de l'aquabike j'ai annulé pour ce soir car je pense que j'aurais trop de boulot. La période des bilans commence à peine et je pense que ça va être chargée jusqu'à juin.... Allez je vous laisse... Bonne journée

	roxane187_4 (, 45) répond	Posté le 11-02-2026 à 17:07
Coucou les Filles, si si je suis là j'ai posté le 9 février je vous lis tout les jours. Je viens de préparer la feuille pour la semaine 4 pour l'imprimer c'est du boulot je trouve pour faire avec les équivalents mais j'aime bien, maintenant je vais remplir mon carnet minceur pour ma journée. Ce soir je mange potage légumes maison sans PDT, bacon, salade verte, 1 yaourt 0%, 1 pomme sans sucre avec de la cannelle cuite maison. Voilà je vous souhaite une bonne soirée à toutes. Bisous 😘

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